nie mogę na to patrzeć
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
...
Napisał(a)
czikita007
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Anitka
BPL-G staram się
Bull, coś jest nie tak?
Agniecha, Annaaa
____
TYDZIEŃ XIII
DZIEŃ 85
7 czerwca 2014
DNT
- ok 4km bieg (24min)
MISKA
+WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, kalafior
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25
+PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy
BPL-G staram się
Bull, coś jest nie tak?
Agniecha, Annaaa
____
TYDZIEŃ XIII
DZIEŃ 85
7 czerwca 2014
DNT
- ok 4km bieg (24min)
MISKA
+WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, kalafior
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25
+PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
czikita007
Bull, coś jest nie tak?
za dobrze wyglądasz na fotkach i na żywo
aż mnie wkurzasz
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
<3
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Malinowa
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
Wow, jestem pod wrażeniem 
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Malinowa
Bull myślałam, ze coś gorszego
TYDZIEŃ XIII
DZIEŃ 86
8 czerwca 2014
DNT
W niedziele zawsze chodzę głodna
Pewnie dlatego, że zawsze wtedy siedze na dooopie i nic nie robię.
MISKA
+WARZYWA: ogórki świeże ilośći hurtowe, ogórki na occie, pomidory, sałata masłowa, papryka czerwona, kapusta pekińska, marchewki 2szt, szczypiorek, 2 truskawki Gdzie to wszystko się mieści??
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, euthyrox 25
+PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy, pół literatki wina domowego takie bardziej półsłodkie
+ rosół z kaczki
Bull myślałam, ze coś gorszego
TYDZIEŃ XIII
DZIEŃ 86
8 czerwca 2014
DNT
W niedziele zawsze chodzę głodna
Pewnie dlatego, że zawsze wtedy siedze na dooopie i nic nie robię.
MISKA
+WARZYWA: ogórki świeże ilośći hurtowe, ogórki na occie, pomidory, sałata masłowa, papryka czerwona, kapusta pekińska, marchewki 2szt, szczypiorek, 2 truskawki Gdzie to wszystko się mieści??
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, euthyrox 25
+PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy, pół literatki wina domowego takie bardziej półsłodkie
+ rosół z kaczki
...
Napisał(a)
markoto
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
Super Chiki, brzuch ci nieżle wessalo :)
Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-09 08:48:50
Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-09 08:48:50
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
TYDZIEŃ XIII
DZIEŃ 87
9 czerwca 2014
Zły dzień.
TRENING
Dzien1. Udany
1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030
30/35/35/37/37 [kg]
30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg
30kg x 15/ 35/kg x10/ 37kg x 9/ x8/ 40kg x 8/ x7
35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie
2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy
60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9
60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7
50kg x12/ 60kg x 8/ x8/ 70kg x7
50kg x 8/ x8/ 55kg x 7/ x6
2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy
12 x10/ x10/ 16 x 9/x8
16kg x 10/ x10/ x9/ x8
15kg x 10/ x10/ x9/ 20kg x8
15kg x 10/ x10/ 20 kg x 8/ x7
3. prostowanie nog 3x8-10 1min przerwy
25 x12/ 35 x 9/ x8
25kg x 10/ 35 kg x 8/ x7/ 45kg x 8 szybko
z przytrzymaniem 25kg x 10/ 35kg x 10/ x10/ 45 kg x 8
35 kg x 10/ 45 kg x 8/ x7
4.sissi 3xmax 1min przerwy
cc x 9/x8/x3
6 kg x5/ cc x5/ cc x4
cc x 9/ 5kg x 8/ x6
5kg x 8/ x8/ x6
Proszę o zmianę tego ćwiczenia na jakieś inne, bardziej łopatologiczne
MISKA
+WARZYWA: marchew, pomidory, pekińska kapusta
+SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25,
+PŁYNY: woda, kawa czarna, trec SAW 45 ml
*głodno
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-10 07:02:21
DZIEŃ 87
9 czerwca 2014
Zły dzień.
TRENING
Dzien1. Udany
1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030
30/35/35/37/37 [kg]
30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg
30kg x 15/ 35/kg x10/ 37kg x 9/ x8/ 40kg x 8/ x7
35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie
2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy
60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9
60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7
50kg x12/ 60kg x 8/ x8/ 70kg x7
50kg x 8/ x8/ 55kg x 7/ x6
2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy
12 x10/ x10/ 16 x 9/x8
16kg x 10/ x10/ x9/ x8
15kg x 10/ x10/ x9/ 20kg x8
15kg x 10/ x10/ 20 kg x 8/ x7
3. prostowanie nog 3x8-10 1min przerwy
25 x12/ 35 x 9/ x8
25kg x 10/ 35 kg x 8/ x7/ 45kg x 8 szybko
z przytrzymaniem 25kg x 10/ 35kg x 10/ x10/ 45 kg x 8
35 kg x 10/ 45 kg x 8/ x7
4.sissi 3xmax 1min przerwy
cc x 9/x8/x3
6 kg x5/ cc x5/ cc x4
cc x 9/ 5kg x 8/ x6
5kg x 8/ x8/ x6
Proszę o zmianę tego ćwiczenia na jakieś inne, bardziej łopatologiczne
MISKA
+WARZYWA: marchew, pomidory, pekińska kapusta
+SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25,
+PŁYNY: woda, kawa czarna, trec SAW 45 ml
*głodno
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-10 07:02:21
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Melduję, że jestem, wszystkie wypiski z tego tygodnia dam w weekend bo nie mam czasu robić ich codziennie. Czas, w którym wstaję chwilę od książek i projektów wolę inaczej wykorzystać. Sesja... eh... chyba zaczynam studiować na poważnie. Mam nie ciekawą sytuację ale może wybrnę z tego. Treningów nie odpuszczę bo się dzięki nim mogę trochę oderwać od tej MASAKRY.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Masz problem z ssisi, ale co idzie ci źle? to może rób z kolan jak w callaneticsie?
Na zdjęciach naramienne super sie prezentują, pupa poprawia sie wyraźnie co cieszy i ciało nabrało sportowego sznytu, pozbyłaś sie dziecięcego tłuszczyku, pozostaje praca nad gęstością pleców i klatka piersiową.
Niedobrze, że przekoszenie bioder staje sie wyraźniejsze, absolutnie musisz poświęcać codzienne chwilę na rozciąganie lewej strony, ćwiczenia bioder HIM i HAM .
Na zdjęciach naramienne super sie prezentują, pupa poprawia sie wyraźnie co cieszy i ciało nabrało sportowego sznytu, pozbyłaś sie dziecięcego tłuszczyku, pozostaje praca nad gęstością pleców i klatka piersiową.
Niedobrze, że przekoszenie bioder staje sie wyraźniejsze, absolutnie musisz poświęcać codzienne chwilę na rozciąganie lewej strony, ćwiczenia bioder HIM i HAM .
Poprzedni temat
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
Zmagania truskawkowej
