[...] chudy + ? 6. 5 jaj Jak widać dieta dosyć dobrze dzisiaj trzymana jak na sobotę. W miejscu gdzie znajduje się "?" myślę o jakimś ostrym cheat meal-u , ale jeszcze nie wiem co sobie zarzucić. Jak się zdecyduję to na pewno zrobię edyt:) Warzywa - kalafior , pomidory, ogórki Owoce - arbuz Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron Siła ! :-D
[...] snoadanie-2 sztuki pomaranczy plus 1 kiwi plus natka. Na drugie sniadanie 3 kromki chleba z suszonymi pomidorami i papryka. Na obiad piers-2 porcje jak dlon z pomidorami,kalafiorem i lyzka oleju lnianego. Na podwieczorek 2 lyzki siemienia plus w lyzki dyni. Na kolacje kromka chleba z 2 plastrami szynki, cukinia, kalafior i lyzka oliwy. Dla [...]
[...] na łapęX 12,12,10,12 4. turlanie piłki jedną nogą 7 na nogę X 4 5. wspięcia łydek 25X 4 2. ryż 100 tuna 100 bonusowo godzina squasha 3. makaron pełne ziarno 85 kura 100 kalafior 4. kura 100 oliwa 15 brukselka 5. 2jaja lniany 10 zielenina 6. b.ser 100 pyt. odnośnie treningu - zostawić, jak jest? nie mam pewności czy to dobry układ. sama [...]
[...] - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. P3 - nie żartuj Wiem, że to stołówka, ale: ziemniaków nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj [...]