każdym

no w czasie cyklu w kazdym posilku a bylo ich 5-6 znajdowalo sie ok 100g jedzenia bialkowego czyli bialy ser,tunczyk,piersi z kurczaka...wątpie aby zwykly uczen liceum jadl takie rzeczy a wiadomo ze zrodla bialka są drozsze niz weglowodany czy tez kanapeczki z pomidorkiem ktore sie jadlo zanim zaczelo sie cwiczyc...mi wychodzilo ze w czasie cyklu [...]

[...] 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na poręczach z maks. il. powt 3. ugięcia ramion ze sztangielkami - [...]

Dieta wygląda ok, tylko wafle ryżowe nie należą do najlepszych źródeł węglowodanów. Warzyw zapewne nie wliczałeś, ale powinny znajdować się w niemalże każdym posiłku. Gdzie owoce? Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Nie zapominaj o rybach, solidna dawka Omega-3 celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste. Mało [...]

To też miał być żart... Ehh... przed tą maturą stępiło mi się poczucie humoru chybaa... W każdym razie.. koniec oftopu z mojej str

Wydaje mi się, że nie. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu ale trenuję kung-fu więc łapa ta nie będzie jakoś specjalnie na każdym treningu katowana. Raczej będzie jako dodatek, ponieważ trener nam wprowadza na niektórych treningach elementy sandy, a głównie ćwiczymy na dużych tarczach jeśli już.

trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną więc to może mieć jakiś mały wpływ To nie jest przypadkiem tak, że odpowiedź hormonalna jest ale ma ona krótkotrwały charakter? zgadza sie, poza tym nie wiem czy jest ona na tyle silna aby stymulowac libido:-) w kazdym badz razie kolega powinien sie cieszyc ze taka kombinacja daje rezultaty:-) choc [...]

Przez wielu uważany z lekkoatletę wszechczasów. Uchodzi za perfekcjonistę w każdym calu. Idzie przez życie precyzyjnie wytyczoną drogą i zawsze dochodzi do wyznaczonego celu. Wśród polskich sportowców jedynie Irena Szewińska może poszczycić się dorobkiem trzech złotych medali olimpijskich, ale tylko Korzeniowski zdobył je indywidualnie. [...]

W każdym markecie budowlanym , sklepy zeglarskie itp.

dobra kosmetyczka, dobra penseta zrobi tak, ze odrastaja miesiac. jedna jak mi regulowala to co tydzien musialabym chodzic a druga co miesiac, moze jedne tylko urywaja te wloski, nie wiem... w kazdym razie jak kosmetyczka nada brwiom odpowiedni ksztalt to potem w domu bedzie Ci duzo latwiej robic to samemu

Ja ćwiczę przed każdym treningiem siłowym, czyli 5x w tygodniu

hmm... dzięki, ale czy mógłbyś mi napisac mniej więcej po ile gram białek itd. powinienem dziennie zjadać, czytałem wiele artykułów na forum, ale w każdym są inne teorie na ten temat, stawiam swoje pierwsze kroki w świecie kulturystyki i chcę jak najlepiej ułozyć swoją diete, pozdro

[...] złudzenie dotyczące oglądania na dużym ekranie. Nie mówię że Hari nie ma szans w boksie, bo imo ma bardzo duże. JEst taka posucha w ciężkiej, że praktycznie ma szansę z każdym, no ale nie z Kliczkami. Jak oczywiście weźmie się na poważnie z treningami itp itd, to ma szanse z typami jak Arreola, Chambers, Thompson. Oczywisćie jest młody, [...]

A nie lepiej samo bialko np z oliwa z oliwek? Moze sie myle ale Wodyn cos takiego polecal gdzies komus dawno temu Ps. W kazdym razie jedzenie w nocy zostawilbym dla naprawde zaawansowanych. mnie by na przyklad denerwowal budzik dzwoniacy o 3 rano bo musze cos zjesc moze jedna noc to ok ale na stale - nie ma mowy Zmieniony przez - Camo w dniu [...]

A i jeszcze takie pytanie bo po kazdym treningu jest 15 min biegania jako cardio i powiedzcie mi bo dotychczas po treningu pilem odrazu carbo a po paru minutach bialko a jesli teraz bedzie robil po treningu bieganie 15 min to pic to wszystko po bieganiu juz czy po silawni a przed bieganiem?

1. Trenuje systematycznie 6 miesiecy z przerwami regeneracyjnymi co miesiac ( przerwa re. trwa tydzien ) 2. Pon. Klatka , Plecy Śr. Biceps , Triceps , Brzuch Czw. Łydki , Uda , Kark Sob. Barki , Kaptury , Przedramię Ćwiczen nie podaje bo na kazdym treningu mam jakies inne ( dobrze na mnie takie cos działa ) . Robiłem po 10 seri na małe i 10 [...]

ok to posłucham doświadczonych i zaufam ;p i jeszcze mam pytanie czy ten brzuch robić po każdym skończonym treningu siłowym czy w dni nie treningowe? i jakie ćwiczenia proponujecie i po ile pow i serii?

w podwieszonych jest! prosze: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przy splicie 12 serii w tygodniu na klatke i 9 na bica a przy FBW 3 serie na klatke i 2 na bica na kazdym treningu!

utnij ze wszystkiego tak by było max 2.5g/kg i w kazdym posilku po równo

Ja dostaję tak szczerze, dojrzałe prawie za każdym razem. O tyle mam dobrze. ;-)

[...] zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, będzie powyżej 20g białka (niby nie musi być, ale ja mam takie zbocznie, że w każdym posiłku minimum 20g białka musi być) obiad - posiłek przed treningowy niech to będzie +50g kurczaka (150g to takie minimum) 30 minut przed treningiem banan niech [...]