każdym

[...] i innych ważnych info na temat diety, jedzenia itd. Dlatego pisze się po stokroć, by ludzie dawali ankiety, dla Ciebie to jest kopiuj wklej, a dla mnie jasne info z kim mam doczynienia. Otwierasz kilkanaście tematów (zupełnie niepotrzebnie) więc nie dziw się, że w każdym pytają o ankiee, trzymaj się jednego i będzie wszystko klarowne.

ok dziekowa, btw a gdybym zaczal brac nolve od poczatku czy nie ograniczyloby to retencji wody ? (czytalem ze takze ogranicza nieco przyrost miecha) chodz wydaje mi sie ze na low carb raczej nie powinienem sie spodziewac retencji :/ w kazdym razie czekam na twoje zdanie

astma skąd by sie wzieła to nie choroba zakaźna przecież może sie ujawnić w każdym etapie życia

[...] tego, ze musisz sobie rozpisać konkretną rozpiske, jakiej się będziesz trzymał przez następny miesiąc lub dwa. Dyskusja na temat tego, czy warto trenować w ten sposób, ze na każdym treningu robimy inne ćwiczenia, była tu nieraz. konkluzja była taka, ze na dłuższą mete się nie opłaca-chociazby dlatego, ze sam nie wiesz do końca jakie ćwiczenia na [...]

A każdy tak zachwala tego Weidera... A otrzymam podobne efekty na siłowni? :> Weider ma to do siebie ze musisz dziennie wykonywac te same cwiczenia dokladajac odpowiednio ilosc powtorzen. W tym czasie (cwiczac dziennie) brzuch nie ma czasu na zregenerowanie się i nie potrzebnie tylko nadwyrezasz miesnie ktore z czasem mogą sie po prostu przepalic [...]

ja nie wiem co on chciał komuś wcisnąc :D w każdym razie jakbym takiego dorwał to masakra :D

kreatynę wal tak: -dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz -dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min) gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym

Wg mnie kompletnie bez sensu jest ten plan, ćwiczenia powinny być w każdym dniu inne jeśli zamierzasz ćwiczyć planem typu FBW. Powinieneś stosować progresję ciężaru i odpowiednio zmniejszać ilość powtórzeń w serii, przykładowo (12,10,8,6) Za dużo masz tych serii na wszystkie partie, jeśli ćwiczysz biceps i triceps 3x w tyg to maksymalna ilość [...]

Przy dobrej misce, możesz redukcje przeprowadzić na metce czy antku. Kluczem jest dieta w każdym cyklu saa.

[...] z Muscle, ale jest to pewnie zaokrąglona liczba więc 365kg tez moze być. Stara ekipa, niepotrzebnie zmieniłeś swoje zdjęcie. Plecy to ta część ciała której nie lubię ćwiczyć, tak jak i przedramion i barków. Barków ponieważ przez cały następny dzień mnie bolą a barki są wykorzystywane przy prawie każdym ruchu rękoma. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] robić kupkę, a w tym czasie gotują się jajka, najlepiej kilka, żebyś miał na 2 dni. Idziesz pod prysznic, stawiasz gotować w 2-ch garnkach ryż i kaszę, też gotujesz w każdym po kilka worków, żeby mieć na 2, 3 dni. Kiedy kasze się gotują, Ty w tym samym czasie możesz siekać i smażyć mięcho lub wstawić je do piekarnika. Pomyśl, wszystko w [...]

wg mnie dla ciebie dobry bedzie cykl z winem na propie poniewaz jest to krotki estr da ci wiec wiecej definicji i sily a wraz z winsem dobrej jakosci miesien takze nabierzesz przy tym masy jednak nie takiej jak na prolce uwazam ze masz juz sporo wiec prop i wino ci styknie nie twierdze ze cykle podane przez kolegow wyzej sa zle jednak mysle ze [...]

[...] Na barki to najlepiej będzie jak rozpoczniesz naukę stania na rekach, najlepsze ćwiczenie w którym pracuje prawie całe ciało. Zacznij od paru minut na początku treningu zapierając się o ścianę. Wykonaj np. od 6 do 10 serii stania na czas utrzymując za każdym razem pozycje przez połowę czasu maksymalnego. To wszystko co mam do dodania.

chciałem przełożyć na talerz, ale chyba za słabo odparowałem passatę, w każdym razie nawaliłem chili pieprzu tabasco i innych rzeczy i wynik jest jeden - szakszuka to petarda :O jutro robię znów, tylko na pomidorach z puszki spróbuję :) /SFD/2017/3/25/da37d9d795a84bff94c27c4b6b4a434c.jpg

Ok, zrobie tak jak mowisz, jesli chodzi o brzuch to po kazdym treningu z kilka serii brzuszkow, a co z przedramieniem?

To, ze nie zrobi 10 pompek jak jak najbardziej normalne. P.S. Wystarczy ze rano i wieczorem bedziesz robic pomki . a po tygodniu nie bedzie problemu, a z kazdym dniem zrobisz co raz wiecej. Pozdrawiam

To jest akurat informacja, którą znajdziesz w każdym, aktualnym podręczniku endokrynologii. Jak będziesz miał kłopot, to znajdę i podam Ci jakieś źródło. S. Ambroziak

Witaj Ted - powiało kadzidłem, ale za to bardzo miło. Odpocząłem. Twój nadgarstek MUSI być unieruchomiony w czasie ćwiczeń. Zejdź z ciężarem o połowę i spróbuj przy każdym kolejnym treningu zwiększać go po 1-2 kilogramów. Spróbuj klasycznego skórzanego ściągacza do ćwiczeń "dużych" i ściągacza z ujęciem kciuka do ćwiczeń małych. Możesz [...]

[...] większa trenujac całe ciało na jednym treningu. Dajesz częstsze bodźce miesniom, a nie tak jak w przypadku klasycznego splitu raz na tydzień. Np. przetrenujesz klate pod każdym kontem w poniedziałek, zregeneruje się po 2-4 dniach i czeka przygotowana na kolejny trening, a tu lipa bo musi czekać do poniedziałku. Oczywiście nie twierdzę, że [...]

[...] jeżeli dasz radę zrobić więcej niż 12 razy 6. Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski) 3x8 7. Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 3x8 + szrugsy *na każdym treningu parę ćwiczeń na brzuch nie parę ćwiczeń tylko konkretny plan - brzuch to nie są jakieś inne mięśnie, należy je traktować jak pozostałe Plan np taki: 1. [...]