każdym

jak bys czytał cały temat uwaznie (tak jak piszesz) to salto w tył i asekuracja była opisana. w kazdym razie nie robi sie tego z jednej nogi

Siema!@ Jak zrobic przewrót w przód na rekach?? Nie chodzi mi o taki zwykły tylko z pozycji stojacej przewrót na rekach ladujac na nogi. ZA kazdym razem zachaczam plermi co robie nie tak?? Moze ktos pomoże??? pozdrawiam

Jasiul, a mozesz odpowiedzieć mi na moje? Są ze dwa posty wyżej. Nie chce na gg, bo na te wszystkie pytania to chyba będzie dłuższa odpowiedz? Chociaz nie wiem. W kazdym razie ktos moglby mi w koncu udzielic na nie odpowiedzi?

[...] (jak na razie :D) chociaż nigdy nie byłem na żadnym soku a z ph to moja pierwsza przygoda więc mogę za bardzo nie wiedzieć czy dobrze odbieram to czy jest blok czy nie ma, w każdym bądź razie na sprawy łóżkowe na razie nie narzekam, w ciągu dnia energia we mnie jest, wysypiam się itp. Ale przejdźmy do sedna, mimo to, odblok i tak zastosuję. Od [...]

Pierwsze, co rzuca się w oczy, to fakt, że nie masz diety, od samego początku trzeba się przyzwyczaić do nawyków żywieniowych i pewnych zasad, typu "białko zwierzęce w każdym posiłku". :) A co do planu - niech Ci doradzi ktoś jeszcze, ale nie zaczynałbym od 15-10-5, dosyć duży szok przy tych niższych seriach. :) Nie myślałeś po prostu [...]

Po kazdym treningu ukierunkowanym na cos konkretnego (i nie tylko) potrzebna jest regeneracja. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

w każdym labie zrobisz badanie ok 30 zł za hormon nie musisz zadnych lekarzy odwiedzac skierowani itp mowisz ze chcesz badanie na : testosteron, estradiol prolaktyna zaleznie co tam sie ebdzie dzialo generalni chyba za bardzo przejałes sie ta aromatyzacja cykl nie jest az tak gruby miej pod reka provi i tego tamoxa dopoki nic sie nie dzieje nie [...]

Rabb, warzyw jest dużo w każdym posiłku, tylko ich nie liczę (słyszałem że się nie powinno), obniżyć białka - nie tak łatwo:( Gats, czyli dobrze liczyłem wcześniej;) - po ugotowaniu woreczek ma aż 350g, czyli wszystko gra, dzięki za uwagę bo bym miał zagadkę czemu nie tyje;) [...]

Wcześniejsza dieta była śmieciowata, nie liczyłem węgli ani białek, nie rozżalałem się nad każdym posiłkiem. Od 1,5mies do 0,5mies wstecz miałem jakieś 3 tyś kalorii, nie obliczone ani białka ani węgle ani nic, tylko kalorie, i waga została w miejscu. Od 2 tygodni miałem redukcyjną 2200 kcal, i teraz od poniedziałku idę tą dietą którą wam [...]

CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 2 DT ROZGRZEWKA 50/40/30/20/10 skoki kolana do klatki sit ups na czas - 10 min 5*5 zarzut + puss jerk 20kg/25kg/30kg/32.5kg/32.5kg 5*3 zarzut puss yerk 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg + bieg 5.75km 5KM CZAS 28 MIN w czesci nr 1 chlupalo mi w brzuchu bo sie opilam za bardzo ;/ w czesci nr 2 zrobilam wiecej powtorzen, bo w odmu [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1 -NIE SCHUDLAM %-) -treningi sa intensywne, ale nie jade na oparach, jest okey -porowbujac do przemiany 2 lata temu jest ogromna roznica, wtedy po kazdym treningu pryzjmowalam pozycje trumienna %-) - w tym cylu jestem bardziej niedospana, rozdrazniona itd ale nie mam przemeczonych miesni czy cos :P Treningi mi się bardzo [...]

CYKL 3, TYDZIEŃ 6 DT NOGI %-) czyli leeee masakraaaa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x OBWÓD 1a przysiad x6 4s 60/60/60 1b. wypady ze sztangą na nogę x12 2s 15kg (tu dołoże) 1c. Prostowanie nóg x25 1s maszyna + 20kg (ogień!!!) 2min 2a. Uginania nóg x6 4s( 3sztabki (tak naprawde to są 4, bo nawet jak si enie weźmie żadnej to jest 1 [...]

nie rozuzmiem troche. W każdym dziale czy doping czy odżywki(nie wspomne o odżywianiu) osoby znające się na rzeczy kładą największy nacisk na odpowiednią diete i trening dobrany do umiejętności, jeśli to jest spełnoine to często zamiast jakiś odżywek pytają czy witaminy itp rzeczy są dopiero później są ewentualne odzywki/suple Jakbyś poczytał [...]

Nie odebrałem tego jako atak poprostu się zdziwiłem bo gdybyś się rozejrzał dokładniej po działach, postach podwieszonych, to chyba w każdym znajdziesz że dieta+ trening dobrany do umiejętności to podstawa, jest sporo artów uczących nowych jak układać diete na czym to wogóle polega, dla czego to jest tak ważne itd... sam znam kilka osób które [...]

Masz rację kopt i to w każdym słowie. A to, że Ty będziesz oglądał z przykrością, a ja z ciekawością, to znaczy tyle, że oboje będziemy oglądać więc chyba to wyjdzie na to samo w ostatecznym rozrachunku

w każdym razie w ostatecznym rozrachunku Solorza

[...] Mistrza Świata w 3 kategorii wagowej. Zrobię wszystko żeby tego dokonać! Czy to się uda? Czas pokaże. Najważniejsze, że jestem zdrowy. Nikogo się nie boje i wyjdę do ringu z każdym nieważne czy waży 150kg czy 120 kg.” Gołota wielokrotnie padał na deski w pierwszej rundzie. Czy Adamek także ma zamiar znokautować Gołotę zaraz po pierwszym [...]

Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]

Nie zrozumiałaś. Ty - masz jakąś obsesję na punkcie swoich ud versus my - lubimy konkretny mięsień na nodze, definicję, niski %BF. Więc sorry - histerii nad każdym +5mm nam nie trzeba, a Ty takową będziesz szerzyć.

Ja pomagałam jej trochę w ułożeniu tej diety, ustaliłyśmy np., że w każdym z 5 posiłków będzie po 21g białka. Produkty miała dobrać sama. No i to białko potem gdzieś zniknęło, a pojawił się chleb i ziemniaki...