każdym

ja rybe i sałate z jogurtem naturalnym %-). Generalnie jak wrzucam tylko z samego rana do omleta węgle i po treningu troche to sie lepiej czuje niz jak zarlem w kazdym posilku.. Zawsze albo byłem ociężały, albo zaraz znow glodny. A teraz lajt

albo jedzie jakieś tępe babsko, które nie dosc ze jedzie 60-70 to rpzed kazdym zakretem hamuje no zesz wpisdu

liczę i liczę i za każdym razem jest mi strasznie trudno ulożyć posiłki tak, aby się wszystko zapięło. skąd wziąć dużo białka? z jakich produktów? przyznam szczerze, że przerzucenie się na duużo mięsa to dla mnie znakomita sprawa. Lubię to :D a dziś w programie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd7e6c0299d4cfb92d3811a7080bfd0.png

[...] siłce, że ja masę na tym będę robić, i dokładnie też się uparł, że mam robić mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń, a jak powiedziałam, że jednak "jakiś" efekt po tym treningu mam, to zwalił na deficyt kaloryczny, że zawsze będzie się "chudnąć". W każdym razie, czytam co szefowe piszą i że nie wyprowadzą nas w pole. Będę zaglądać, powodzenia:)

Trochę mnie nie było, ale cieszę się że się dobrze bawicie. Może zmienimy nazwę działu na Humor 2 W każdym razie dzięki wszystkim że jesteście tu aktywni. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] Produkt FitMax Amino 2000™ idealnie sprawdza się jako uzupełnienie aminokwasów w diecie, ponieważ zawiera idealny aminogram aminokwasowy. Stworzony z myślą o każdym kliencie zawiera dwa najbardziej biodostępne źródła aminokwasów o różnym stopniu uwalniania w krwioobiegu. Enzymatycznie przetrawiony hydrolizat białka serwatkowego [...]

[...] kiepsko z siła , bo lipny dzień terazp o zakupach , w miare wyspany olałem 1 wykład jade na ćwiczenia , a potem na trening olwając 2 wykłady ale od next week jestem na każdym wykłądzie <yes> tylko musze po prostu "dopracować" plan dnia , jak w 1 semestrze przed sesją <yes> Sasu , dawałem gdzieś fotke pleców z [...]

Możesz Lejdi :-) Dokładnie, Un :-) W tym dziale w ostatnim czasie jest jeden wielki burdel: żale, pianie nad każdym zdjęciem, zero własnej inicjatywy - wszystko ma być na tacy podane, no i ten zupełnie bezsensowny spam. Odechciewa się nam zupełnie wchodzić do takich tematów i przebijać się przez n stron (gdzie n zmierza do nieskończoności), żeby [...]

Gocha naprawdę chce Ci się codziennie wylicza rozkłady i dla siebie i dla małża? Przecież to 2x więcej roboty. Pilnuj, żeby miał w każdym posiłku białko, tłuszcz i węgle. A jak masz problemy z ilością to przyjmij, że dla niego jako faceta porcja ma być ok. 1,5-2x większa niż dla Ciebie. Zwłaszcza jak Bunia napisała, ze to wysoki chłop :-))

Hubert %-) Bull oj tam oj tam, to w każdym wieku dobre %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 21:54:39

Kittie, tak jest w kazdym kraju! Woda butelkowa jest bardziej zanieczyszczona, bo mniejsze zagrozenie epidemiologiczne %-)

Kendra w każdym razie będzie co czytać \-)

aaaa ten kieł już 4 czy 5 razy był rozgrzebywany, ale miałam takiego dentystę geniusza że spyerdolił za każdym jednym. To taki mały bezdenny woreczek na pieniądze, ta moja dolna 6tka %-)

polskie gale sa jezeli chodzi o poziom sportowy raczej slabe, nie wiem jak jest z organizacja bo nie bylem na zadnej nie mozna tez zwalac wszytkiego na pieniadze, ktorych w polsce brak, w stanch bylem w kilku klubach gdzie warunki byly na prawde porazajce a mimo to w kazdym bylo po kilku zaawodowcyh i jakos tam trenowali, miedzy innym treningi w [...]

[...] posilki. Może być pieczywo razowe? akurat by pasowało do twarogu ze szczypiorkiem (uwielbiam! ) Rozłożenie tłuszczy może polegać na jedzeniu migdałów/orzechów włoskich w każdym posiłku czy powinienem w innych produktach szukać tłuszczu? Ostatni posiłek przesuwam na godzinę 22, żeby był 1 godzinę po treningu i 2 godziny przed snem. Do reszty [...]

[...] się dzieje. W razie czego obetnę kalorie. Trochę o piątkowym treningu. Nie wiem co jest, ale nadal nie poznałem granicy swoich nowych poredukcyjnych możliwości siłowych. W każdym ćwiczeniu siła poszła mi o dobra parę kg. A np. przy zginaniu czy prostowaniu nóg to już wogóle kosmos. O 10 kg tu i tu więcej, niż przed redukcją. Nie to żebym się [...]

[...] Szczerze mówiąc, nie. Ale tylko na chwilę. Tzn. myślę, że jeszcze tydzień lub 2. W momencie gdy wjadę już na docelowy poziom kalorii dla mnie, to wtedy dodam je po każdym tren. Myślę, że 15 min. będzie ok. W tej chwili jestem zmęczony aero. Zmęczony bardziej psychicznie. Teraz preferuję ciężkie i powolne ruchy z większymi ciężarami [...]

[...] po treningu walnąłem gainera, ale za dużą porcję. Spowodowane to było tym, że wiedziałem, że szybko nie zjem posiłku, bo miałem parę spraw na mieście do załatwienia. No w każdym bądź razie 100g Monster Mass jest dobre w takiej dawce, mocną czekoladę czuć, ale jednak to za dużo na jeden raz jak dla mnie. Shaker prawie cały był po zmieszaniu z [...]

26.10.2007 wycisk płasko: 20x27kg rozgrz. 15x47kg rozgrz. 12x57kg 10x62kg 8x64,5kg 5x67kg 2x72kg z tymże były to ruchy ciut szybsze, moim celem jest panowanie nad ciężarem w każdym momencie ruchu. Z tydzień spróbuję wolniej z większym czuciem. Nawet jeśli miałbym zmniejszyć ciężar. potem na skosie: 12x47kg 10x49,5kg 8x49,5kg 8x49,5kg potem [...]

oni to z każdym mogą wtopić ;/