każdym

[...] potrafiłem siłowego MU z dołu na nadgarstkach ale przy takim MU traci się dużo siły. Przed Poznaniem udało mi się przy okazji z konkursem "krata na lato" zrzucić parę kg i dzięki temu łatwiej mi było nauczyć się rozpoczęcia MU ze zwisu.Nie chodzi mi tu ogólnie o ten ruch za każdym Mu bo robię je z rozpędu,a tylko o zaczęcie tzn. pierwszy ruch.

no tak, trzeba powalczyć w Poznaniu o dobre lokaty jeśli pojadę. Rosjanie CI najlepsi są poza zasięgiem, paradoksalnie oni tymi pauzami sobie pomagają właśnie, odpoczywają po każdym powtórzeniu, dlatego ich zawody są ograniczane limitem czasowym do 4 minut żeby za bardzo sobie nie pomagali . :) Osobiście widziałem na filmikach dwóch takich [...]

[...] sprawdziły się pompki na cegłach wszyscy mieli ten sam rozstaw dłoni. Na cegłach leżała listewka którą trzeba było dotknąć klatą.Tempo bylo nagrane a sędziowie mieli przy każdym zawodniku Trzy znaczniki. Dwa ostrzeżenia trzecie aut koniec próby.Ale daliśmy ciała bo jak zawodnik sobie nie policzył to nie było wiadomo jaką ilość [...]

Bardzo się staraliśmy żeby zawody wypadły w miarę ok.Jest kilka rzeczy do poprawy ,ale to doświadczenie na następny rok.Mamy nadzieję że jeszcze z większą pompą uda się zorganizować.Opis wyszedł tak na szybko,starałem się zamienić z każdym zawodnikiem choć kilka słów i parę zdań posklejałem.SIŁA!!!

Witam Wyłączyły mi sie niestety powiadomienia jakiś czas temu W każdym razie ja swoich próbek jeszcze nie dostałem.. pzdr.

[...] - spięcia maszyna, skośne maszyna, po 3 serie 12-15 Trening OK, raczej bez fajerwerków. Ale dosyć przyjemnie było bo pustki na siłowni. W sobotę imprezka, wpadło sporo alko, kawałek tortu itp. Miskę raczej pilnowałem, albo mi się tak przynajmniej wydawało %-). W każdym razie dzisiaj muszę iść odprawić pokutę i będzie bieg albo rower :-). pozdro

[...] :-(. Nie chciałem kombinować w weekend i szukać innego. Jak naprawią to może zrobię już tak dla siebie. Chciałbym podziękować wszystkim uczestnikom, sponsorowi oraz organizatorom, a także żonie, że wspierała mnie w każdym momencie trwania konkursu ;-). Do zobaczenia w następnym konkursie i na dalsze zmagania zapraszam do mojego dziennika pozdro

Najgorzej zacząć, potem za każdym razem będzie coraz lepiej Ci bieganie wychodziło no i będzie mniej męczoce, wrecz przeciwnie będzie to przyjemność, też tak miałam jak po długiej przerwie pobiegałam :-) Trzymam kcuki powodzenia :-)

Bunia77 ma racje. Pełnowartościowe białko powinno być w każdym posiłku. Co do ilości przyzwyczaisz się, większość dziewczyn na początku ma tutaj problem z nauczeniem się wepchnięcia w żołądek normalnych ilości jedzenia. Zanim się obejrzysz będziesz miała problem czemu tak mało tego białka/tłuszczu/ww w diecie. Będziesz chodzić głodna i będziesz [...]

dla mnie remik za duze przeprosty i za kazdym razem sztanga ma wedrowac na ziemie

Remik, jak juz sie "czepiamy" , pozycja jest bardzo wazna, trenuj na sucho, tylek ma isc do tylu, bardzo duzo daje postawienie sobie czegos niskiego z tylu (przy cwiczeniu przysiadow na sucho) i za kazdym razem sprobuj dotknac tylkiem Dotyczy to kazdego przysiadu. No i daj filmik z Clean and Jerk, bo (w zwiazku z powyzszym) mam powazne [...]

polaco jak sie dobrze przypatrzysz to poziom ławki jest wyznacznikiekm kąta 90 stopni a w kazdym (no chyba tylko w jednym tak na styk) schodzilem mniej wiecej dupą do linii ławki btw boczki mnie nie obchodzą bo kulturystą nie mam zamiaru byc

wiem mam z tym problem ale zauwazylem ze czesto tak sie dzieje kumplom tez pewnie nie prowadzi to do niczego dobrego i staram sie to jaknajmocniej eliminowac jak ide w gore to robie wszystko zeby nie szly do srodka ale nie za kazdym razem wychodzi

remik ja przed kontujza diete mialem taka wegle 2,5g (duzo okołotreningowo) białko 3g tłuszcze >2g (zdrowe) i co... poprawiałem wyniki na kazdym treningu!!!!!

Po długiej przerwie Postanawiam wznowić dziennik Wypadało by napisać pare słów odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje [...]

nie wiem o co biega ale to jest takie co arni na jednym filmie robi z kolesiem co za kazdym razem odklada sztange na ziemie lub dotyka ona ziemi

[...] rękę do góry, sekundant ma prawo poddać zawodnika rzucając ręcznik na planszę. 7. W sytuacji, gdy w danej kategorii wagowej walki odbywają się wg reguły "każdy z każdym" i zawodnicy zgromadzą tę samą ilość punktów, o zwycięstwie decydują: a) różnica między punktami zdobytymi, a straconymi; b) ilość zdobytych małych punktów; c) [...]

jak dla mnie to sprawa indywidualna.nie wiem ile czasu zajelo mi dojscie do szpagatu(no pelny to w sumie 3 lata ale sie nie przykladalem tak do tego jak teraz) ale od 4 miesiecy zaczalem sie rozciagac 4 razy w tygodniu po 15 minut tylko tak ze za kazdym razem padam praktycznie.jeszcze z 2 miesiace temu robilem taki koci grzbiet ze po dobrym [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Wszystko w zakresie 12-15 powtórzeń z tą rozgrzewką przed każdym ćwiczeniem ze zwiększaniem ciężaru czyli: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na [...]

Biegało się sympatycznie rywalizacja trochę za ostra, ale myślę że wysiłek na marne nie poszedł. Ja miałem kryzys na każdym treningu na 6-7 km zawsze opadam z sił potem walka z samym sobą i jakoś leciało kolejne 10km. Co do rad: 1. Wygodne buty ( poobcierasz stopę i zniechęciszz się do biegania) 2. Majtki z długimi nogawkami (getry) jeżeli [...]