każdym

Ogolnie pare stron temu Wuchta opisal mi jak powinno to wygladac i za kazdym razem wklejam filmik i mowi mi co i jak

Poszło nie z tego konta (to pierwsze niestety nie chciało ze mną wcześniej współpracować ;) ). W każdym razie to cały czas mi_piacce.

nie było ich w rozpisce, nie mam aktualnie paczki dlatego nie wpisałam :( w każdym razie zaproponowałam dodanie ich na portalu, niedługo się pojawią mam nadzieję. Soki staram się robić sama a do reszty się zastosuje, dzięki! :) Jutro poprawiona micha. Macie jakieś propozycję treningu? Przeglądałam kilka dzienników dla początkujących, chętnie [...]

[...] w taki sposób :-)) Źródła białka.. @@-) Tu jest mój największy problem. Bo dla mnie głównymi źródłami są przede wszystkim jaja i ryby, ale nie mogę ich umieszczać codziennie i w każdym posiłku bo najzwyczajniej w świecie mój budżet solidnie kuleje :-( Jednym słowem: zainwestował w Waszą pomoc :-D A może powinnam sięgnąć po jakąś odżywkę białkową?

gotowych nie jem :-) a że teraz owoców też nie za dużo to i musli ograniczyłam, ale dziękuję :-) Bziubzius- nie jem mięsa, prócz ryb - to podstawowy problem. A ten olej jest rozłożony na dwie rybki, ale nie chciało mi się w każdym posiłku osobno pisać :-) Dziękuje za czujne oko ;-D

[...] się w tym samym miejscu przez cały czas... ale teraz będę się starała tak właśnie robić :-) ATG challenge przerwane, kolana jednak wysiadają. Data w Diecie jest zła za każdym razem, bo modyfikuje sobie poprzednie dni zazwyczaj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c2a18aa9e44b2f812b30016e061c89.png Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-05 [...]

[...] ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 obwód: każde ćwiczenia po 3 serie i 2 obwód: każde ćwiczenia po trzy serie. Teraz będę dokładać trzeci obwód. Nie wiem czy to [...]

[...] x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 Ale skoro robiłaś do tej pory 6 serii, a powinnaś teraz robić 3 serie, to zwiększ teraz obciążenie o 10% w każdym ćwiczeniu, żeby w ten sposób zwiększyć intensywność. Rób 12 powtórzeń do końca tygodnia jeszcze, od przyszłego zwiększasz obciążenie o kolejne 10% i zmniejszasz liczbę [...]

Dzisiaj z ciężarami kiepsko, progresu nie było a nawet trochę reset... :-( Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki mnie miażdży, nie mam pojęcia dlaczego - za każdym razem jak pójdę do przodu, znowu się wracam... Agak zrobiłam dziś nowe ćwiczenie na dwugłowy uda, co o nim myślisz? Co prawda z ciężarem nie wymiotłam bo ponad 20 kg, ale [...]

[...] zaczynać siłowy z 10 powtórzeniami i 3 serie nadal + zwiększenie ciężaru? Mogłabyś mi podesłać link z prawidłowo wykonywanym unoszeniem sztangielek bokiem w górę? Bo za każdym razem jak jestem na siłowni widzę, że każdy robi to 'po swojemu'. Dotkazoz - też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie pamiętam poprzednich więc nie powinnam się [...]

fakt,zaangażowanie i zacięcie ma, to widać bo za każdym razem to pokazują. Założe się jednak że nie on jedyny jest tak zaanagażowany i zacięty tyle ze po prostu Ci inni nie są tak medialni jak Pudzian i tego nikt nie pokazuje ;-)

Ale tez nalezy wziasc pod uwage ze trening tych póz gimnastycznych jest troche inny niz lafaya. Takze niekoniecznie sa ta 2,5h zap*****lania :)) W kazdym razie pewnie z czegos zrrezygnuje bo czasowo nie wyrabiam, albo okroje lafaya do najwazniejszych cwiczen, albo uloze swoj plan typu dipsy drazek cos na brzuch bary nogi i tyle :-) Zmieniony [...]

Mi się wydaje że browar zasadniczo podnosi sprawność psychofizjomotoryczną :D W każdym razie jak obalę jednego przed grą w siatę to potem forma życiowa :-D

I to pod każdym względem

Wiadomo, że po Lafayu nie będziemy wyglądać jak kulturyści. Ja ćwiczę po lubię, może estetyczną sylwetkę dla oka uda się zrobić, może nie? W każdym bądź razie fajnie się ćwiczy. Ale końca metody nie widać.. }:-(

Gdzie ta krytyka? To raz. Wybrańcy to wy, którzy tych z siłowni próbujecie tępić i negować na każdym kroku w tym dziale. To dwa Zacznij czytać forum. To trzy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-04 17:16:07

Hej, mam pytanie do Lafayowcow. W K2 za kazdym razem jak dojde do 15 powtorzen w pierwszej serii to mam obnizac wysokosc o 10cm. Ale od ilu powtorzen mam zaczac?

[...] forach zawsze znajdą się d****e , i pamiętam jak pytałem się o was o trening to każdy jakieś bzdury wypisywał typu rób pompki przysiady biegaj robiłem to wszystko i za każdym razem się przetrenowywałem , gimnastyke miałem zacząć już dawno ale nikt oprócz fredda wiecej nic nie napisał o niej wiec sie nie przekonalem , kretyny z was i tyle . [...]

Obije i przy okazji uświadomi mu co nieco, mam taką nadzieje w każdym bądź razie... Szpila jeszcze wiele musi się nauczyć ale i tak szacun... Zobaczymy jak skonfrontuje się z wymagającym przeciwnikiem :-)

No to ładnie chłopaki. Ja tam się o podstawę martwię, ale chyba pójdzie dobrze. W każdym razie, jutro anglik pisemny, więc sądze że 60% będzie z palcem w doopie, kompletnie bezstresowo podchodze, byle to napisać. Widać ja to tempak jestem i tylko dźwigać umim%-)