jogurty

Zbilansuj jakos lepiej te posilki. Co to za posilek ryz z marchwia albo serek z mlekiem? To powinien byc 1 posilek. Wywal slodkie jogurty a daj naturalne. Dodaj zrodla tluszczow do diety, oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluszcze z mies (wieprzowina, wolowina). Slonecznik wywal, ser zorly czasami jako dodatek a nie jako zrodlo [...]

[...] to staram się jeść 4 posiłki dziennie zazwyczaj jest to ryż, kasza, omlet ;p Czasem ziemniaki wpadną w ręce i rożne dania oczywiście zależy kto to coś upichci ;D Staram się nie pić takich rzeczy jak pepsi. zazwyczaj kupuje jakieś jogurty pitne i Kubusia ;p partia 2x week - znaczy się dwa razy tą samą partie mięśniowa w ciągu tygodnia ?

[...] kosztem tłuszczy i wychodzi: 2,5g białka/kgmc, 1,3g tłuszczu/kgmc oraz 1,7g ww/kgmc (to daje 150 g ww) Źródła białek: kurczaki, wołowina, wieprzowina, jajka, serki wiejskie, jogurty greckie Źródła tłuszczy: głównie oliwa, jajka, sery Źródła ww: Ryż brąz.,makarony pełnoziarniste, ciemny chleb pełnoziarnisty, pł. owsiane, owoce(sporo) [...]

Powiem Ci, że jak na moje po prostu się zatrułem. Może jajka były nie świeże, albo jakieś lewe lub niedogotowane i po prostu ciach Mleko, twarogi, sery i jogurty toleruje, ale ze śmietaną uważam bo naprawdę skręca mnie po niej. BTW do kogoś ogarniętego w temacie diety J/NJ, jeżeli treningi mam 18-19:30 a później kolene 2 20:00-22:00 to kiedy mam [...]

[...] siłownia Dieta : i tu jest problem. bo jem rzeczy z pewnej grupy produktów - tj. ryby, owoce morza, baaardzo dużo warzyw, nabiał (chudy) - serki wiejskie i twarogi, jogurty 0%, otręby (niestety w dość dużej ilości), zupy. nie jem mięsa i to raczej się nie zmieni :} ogólnie staram się ograniczać węglowodany do granic możliwości (raz - dwa [...]

[...] ogladam na opakowaniu co i jak w nim jest. Warzywa, owoce jem. Kefir spozywam. Do tego no jak juz pisalam urozmaicam posilki nasionami, pestkam itd. Spozywam jajka, mleko, jogurty, maslo. Czesto robie sama mleko owsiane i orzechowe, migdalowe. Rybke bym dolaczyla do "menu", ale odrzuca mnie jak ona jest chodowana... jaka rybke dokladnie [...]

Też mi się wydaje, że jakiś jogurt naturalny byłby lepszym rozwiązaniem choć ja bym w ogole pominął mleko/jogurty i byłoby świetne :D

Mięta, imbir, kminek, ostre przyprawy chill, kapusta kiszona, jogurty naturalne, ogórki kiszone, cynamon, rozmaryn, oregano

Mięta, imbir, kminek, ostre przyprawy chill, kapusta kiszona, jogurty naturalne, ogórki kiszone, cynamon, rozmaryn, oregano O kefirze chyba zapomniałeś ;-)

[...] Trening klaty wydaję się być w porządku. Dieta też kuleje niestety. Zbyt dużo niepotrzebnego proszku, który zastępuję Ci prawdziwe jedzenie. Na kolacje wyrzuć te cukrowane jogurty i kanapki zamień na coś konkretnego. Warzywa i oliwa z oliwek, orzechy - gdzie to jest? Posiłek po treningowy do wymiany całkowitej. Na śniadanie zamiast ładować ten [...]

ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem

obli mowisz ze na takim czyms schudlas 5 kg..... ja potrafilam zjesc pol chleba dziennie 3 jogurty slodkie dziennie 8 jablek etc etc i zero bialka.... watpie czy na tym sie chudnie- ja ani nie tylam ani nie chudlam a 0 ruchu.... teraz jem zdrowo cwicze i waga stoi w miejscu albo idzie w gore jak mam dni ze jem wiecej..... moze mam zwariowany [...]

****a przesadzilem 200g owsianych... 300g jogurty i 200g twarogu chyba nie zmieszxcze

[...] owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, tłuszcz, jak najmniej [...]

[...] w pasie, w okresie letnim ok. 74 Z przybieraniem na wadze dotychczas było trudno, jednak nie dawno zmieniłem swoją postawe. Szkoła juz mi nie przeszkadza w diecie (gainery, jogurty itd) Ogólnie rzecz biorąc większą uwage zwracam na żarcie. Planuję w czasie styczniowego cyklu zrobić 2-5kg zbitego mięcha, może sie uda hehehe. Jeżeli chodzi o [...]

[...] tutaj jadam, to co mamusia ugotuje, a to różnie bywa. Przeważnie są to ziemniak + jakieś mięso) 18:00- kolacja (2 jajka + jakieś kanapki lub rybka jak jest) 21:00- jakieś jogurty, różnie Wiem, że szału nie ma i że na tym masy nie zrobie. Ale ciągle staram się namówić rodziców na coś porządniejszego :) Zmieniony przez - Combatant w dniu [...]

2. Jak możesz to odczekaj z 30min, ale apetyt poprawić mogą: mięta, kefiry, jogurty naturalny, ostre przyprawy, (chyba) tymianek i kminek, maślanki, krople żołądkowe (bardziej na trawienie)

[...] 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. sex, wiadomo jaki Dieta na redukcje: 1. Nie jemy nic po godzinie 15 2. Na sniadanie male jablko i kawa 3. Ostatni posilek to [...]

[...] o wiele większe niż Twoje ale nie będę się tutaj licytował, jak dla mnie to ta dieta jest dla osoby o wadze 60kg dlatego się dziwię że Ty na niej rośniesz, i nie pisze tego zgryźliwie po prostu się dziwię, no chyba że te jogurty to jakimiś ogromnymi ilościami pijesz, bo gramatury nie podałeś Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-10-26 10:11:36

1600 kcal i napchana? Ja przy 2200 chodzę głodna jak wilk ;-) Dobrze, że do słodyczy nie ciągnie, ale z nabiałem (serki, jogurty itp.) tak nie szalej