Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] siłowy, a jego efektywność jest zarówno notowana w wynikach siłowych, jak i wizualnych, nie masz czego obawiać się, gdy mięśnie po treningu Cię nie bolą, Być może oznacza to, że wstrzeliłeś się idealnie w poziom bodźcowania tkanki mięśniowej, który nie przekracza progu jej możliwości, a jest wystarczający do tego, aby stymulować ją do wzrostu.
Trening siłowy, który jest elementem kształtowania sylwetki, siły czy sprawności naszego ciała, jest dość często przyczyną urazów mięśniowych, które prowadzą do kontuzji. Naciągnięcie mięśnia, bo o nim mowa w niniejszym artykule, jest dość częstą przypadłością wielu sportowców, nie tylko tych, uprawiających kulturystykę. Podsumowanie Pomimo że [...]
Trening siłowy, jego wykonywanie, wiąże się z pewnymi działaniami, które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne [...]
Wśród przeciwników aspartamu i innych sztucznych substancji słodzących, dość popularne jest przekonanie o ich szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani [...]
Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
[...] form życia występujących na Ziemi. Szacuje się, że spirulina rośnie na Ziemi około 3,5 miliarda lat. Wśród postulowanych najważniejszych zastosowań spiruliny warto wymienić jej potencjalne działanie: przeciwwirusowe przeciwalergiczne przeciwzapalne przeciwnowotworowe wzmagające odporność antyrodnikową wspierające kondycję układu [...]
Coraz częściej w Internecie spotyka się twierdzenia, które nie są podparte żadnymi faktami. Czasem „rekomendacje” np. dotyczące stosowania witamin, tworzy bujna fantazja różnorakich autorów. Niesamowite właściwości przypisuje się witaminie B12. Kiedyś niektórzy sportowcy stosowali domięśniowe iniekcje, które miały poprawiać wytrzymałość czy [...]
[...] K w krzepnięciu krwi Witamina K pełni liczne funkcje koenzymatyczne, wpływając m.in. na hemostazę, czyli równowagę w procesach związanych z prawidłowym tworzeniem krwi i jej „gospodarowaniem”. Dobrze poznano jej wpływ m.in. na aktywność protrombiny, czyli białka niezbędnego do inicjacji krzepnięcia. Znaczne niedobory tej witaminy powodować [...]
[...] TABATA), wcale nie muszą być optymalnym rozwiązaniem w celu zwiększania wrażliwości insulinowej. Ponadto zbyt krótka praca wcale nie służy redukcji tkanki tłuszczowej, a jej nagromadzenie może warunkować wrażliwość ustroju na insulinę. Nie ma żadnych dowodów na to, iż kilkuminutowy trening jest w stanie przyczynić się do redukcji tłuszczu. [...]
[...] Zwiększa również wrażliwość na insulinę i obwodowe wykorzystanie glukozy (np. w mięśniach). Metformina a działanie przeciwrakowe Nowo odkrytym zastosowaniem metforminy jest jej oddziaływanie przeciwrakowe. W jednym z badań całkowita odpowiedź po chemioterapii była wyższa, gdy jednocześnie stosowano metforminę. Cukrzyca sprzyja pojawieniu się [...]
[...] Gdzie w organizmie występuje kreatyna? Wytwarzanie kreatyny w organizmie z argininy, glicyny i metioniny odbywa się w nerkach i wątrobie, jednak średnio około 95% jej zasobów magazynowane jest w mięśniach szkieletowych. Kolejnym ważnym obszarem występowania tej pochodnej aminokwasowej w organizmie jest mózg (oraz u mężczyzn jądra). [...]
[...] energetyzujących: W celu zwiększenia wydajności pracy układu nerwowego energy drinki powinno stosować się na około 30 – 60 minut przed najbardziej wymagającą aktywnością lub jej najcięższym momentem. Przyszłe badania nad energy drinkami Badania wpływu energy drinków na zdrowie to kwestia bardzo złożona, gdyż dużą uwagę obecnie zwraca się na [...]
[...] powszechnie dostępnych jest coraz więcej produktów roślinnych wzbogacanych kobalaminą. Warto zaznaczyć, że w warunkach głębokiego niedoboru witaminy B12, czy zaburzeń jej wchłaniania, samo zbilansowanie diety za pomocą żywności może być niewystarczające i zazwyczaj sięgnąć należy po suplementację. Kiedy i jak stosować witaminę B12? [...]
[...] Michels do najbliższego szpitala, ale zorientował się, że nie żyje. Ciało brazylijskiej trenerki znaleziono w czerwonym materiale na posesji, zaledwie kilka metrów od domu jej rodziców. Ponieważ sprawa została uznana przez policję za zabójstwo, Gunsch został natychmiast zatrzymany i aresztowany. Rodzina Michels poinformowała władze, że ich [...]
[...] w Niemczech na międzynarodowych targach fitness FIBO. „Dla tych, którzy nie wiedzą, cztery tygodnie temu złamałem kostkę, więc praca na trgach była ciężka, ale razem z jej legginsami udało nam się założyć prowizoryczne okłady lodowe”. Sergio Oliva Jr. ostatni raz wziął udział w MuscleContest California Pro 2023, gdzie zajął trzecie miejsce. [...]
Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]
Dla każdego mężczyzny poziom testosteronu w górnych granicach normy jest istotnym czynnikiem determinującym odpowiednie samopoczucie, regenerację, wyniki treningowe, czy życie seksualne. Często zbyt wysoka aktywność, duże ilości stresu czy braki snu powodują znaczne spadki poziomu tego hormonu. Warto wtedy zastanowić się, w jaki sposób przywrócić [...]
[...] biodrowo piszczelowe głęboko zaznaczone. Triceps bokiem - poza gdzie (jak dla mnie) pokazanie trójgłowego mięśnia jest tylko pretekstem, aby dokładnie zobaczyć sylwetkę i jej proporcje bokiem, szczególnie (kontrola) objętości jamy brzusznej. U Jacka w tej pozie - cała „gama” mięśni brzucha widocznych z boku, piękny [...]
[...] więcej napisze o niej w działaniu i roli biologicznej. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie suplementacji melatoniną posiada głównie działanie nasenne. Po jej zastosowaniu powinniśmy czuć lekkie znużenie, chęć odpoczynku. Zasypianie powinno być łatwiejsze, jak i nie powinno być problemów z wybudzaniem się w nocy. Szybsze [...]
