[...] siłownię w domu, wiec żadnych wyciągów i maszyn. Priorytetem jest raczej wszystko :P ale szczególnie górna i wewnętrzna cześć klatki, która jest tragiczna (a raczej w ogóle jej nie ma :/). Jest to spowodowane tym, ze kiedyś ćwiczyłem tylko wyciskanie w szerokim chwycie na prostej i teraz widać lekkie dysproporcje. Dzień 1: klatka + tric Dzień 2: [...]
[...] sobie „ a dzisiaj nie idę na siłownie, nie chce mi się itd."? (jeśli tak to czym to było spowodowane) 7. Czy wie Pan (i) czym jest kulturystyka, na czym polega i jakie są jej rezultaty? 8. Co sądzi Pan (i) o kulturystyce jako o sporcie i o samych kulturystach? 9. Czy zna Pan (i) kulturystów i potrafi ich wymienić ?(jeśli tak to proszę wymienić [...]
[...] 10 serii) 4. czwartek - rano - ćwiczenie na mięśnie brzucha na ławce skośnej 100x - stojąc w lekkim rozkroku schylony do sztangi lekko łamanej leżącej na ziemi i podciąganie jej w takiej pozycji do klaty (15x 5 serii) - ćwiczenie na poręczy do ćwiczeń mięśni brzucha, unosząc zgięte nogi w kolanie dociskając je do brzucha (50x 4 serie) 5. piątek - [...]
Siema! Właśnie siedzę w środku 5 tyg cyklu: 1-8 50ml tren eod 1-8 100ml prop eod 1-8 30mg prop eod A że moja Pani za***iście ciśnie mnie żebym zrobił jej możliwie szybko dzieciaka, muszę się idealnie odblokować. Także z góry dzięki za pomoc w podpowiedzi jak najlepszego powrotu do normalności. Jak możecie rozpiszcie też jak najlepiej wrzucić Clen [...]
[...] TRENING: 4 razy w tygodniu - ND: Klatka + biceps (+ brzuch) - WT: Plecy - CZW: Barki + triceps (+ brzuch) - PT: Nogi 9. CEL CYKLU: cel dobrej jakości, możliwie sucha masa i jej utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - Winko+Oxa+Prop (Dawki apteczne) +clomid na odblok+ boozery teścia 2 mieś. - Data zakończenia 5 [...]
[...] klatki, pompki na poreczach z tego samego powodu oraz dlatego ze rozwijaja sile potrzebna do wyciskania(również nie stosowalem) , przenoszenie sztangielki poniewaz powieksza jej objetosc. TRICEPS -prostowanie ramuion na wyciagu stojac 3x10 -wyciskanie „francuskie" jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie [...]
[...] poznawczych. Red Sage (Root) - znany również jako Salvia miltiorrhiza, roślina od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej a jego zdolność do krwi, zmniejsza jej zdolności krzepnięcia i umożliwiając lepszy przepływ. African Palmyra Palm (młodych pędów) - Niewiele wiadomo na temat tego składnika macierzystego pochodzącego z Afryki. [...]
[...] 46.5 cm wzrost- 159 cm waga- 47 kg Jestem osoba dosyc szczupla, po utracie wagi zostala mi niechciana pamiatka w postaci obwislej skory na brzuchu, kiedy stoje nie widac jej, widac ladny kaloryferek. natymiast jak usiade wylewa sie jak tluszcz (ktorego prawie nie ma, skora jest miekka) od 5 tygodni cwicze codziennie zestaw na talie osy 30 min [...]
[...] 6 tygodniach zacząć rzezbić ( przez okres 4 tygodni).I tak w kółko masa potem rzezba.Moje suplementy to typowo gainer i białko gdyż kreatyna mi sie skonczyła a nie kupie jej teraz;/. W mojej diecie (tak wiem tłustej jak nie powiem co) chciałbym jeść typowo kiełbasy smażone z jakimis dodatkami oraz tosty z serem. Wiem może sie to wydawać [...]
[...] niedziele jak nie mam treningu karate lub czasem ćwiczę to i to :) ) Chciałem dorzucić sobie teraz FBW ale zauważyłem że jest tam bardzo dużo ćwiczeń ze sztangą a ja jej nie posiadam. Co mi doradzacie :) Z góry dziękuje i przepraszam za wszelkie błędy pisałem w pośpiechu. PS Diety jako takiej nie trzymam, ale : nie jem słodyczy, ani [...]
[...] piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując koszulke klatka psuje wizerunek mojej całej postawy. Ćwicze zawsze z określonym planem i stoperem . Zmieniałem również przerwy między ćwiczeniami i łączyłem ćwiczenia w disety . Zaraz po treningu klatka [...]
[...] i po treningu 2caps. Dni nie tr. rano naczczo 1caps, przed obiadem 1caps i przed snem 1caps (dawkę glutaminy zwiększyłem bo widziałem większe efekty jak dostarczałem jej więcej wpoprzednim cyklu czyli 3-4caps dziennie w formie AKG to naprawdę na mnie działa) PN - Test A Boost Dni tr. Trening z rana - Przed treningiem 2caps [...]
Mój chłopak napisał: Witam Panie:) Tak jak w temacie,trochę zaraziłem ćwiczeniami moją lubą i ona też chce. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i sztangielki. Przeczytałem tysiące artykułów o jedzeniu i ćwiczeniach,ale dla mężczyzn. Sytuacja wygląda tak, że jest to osóbka o małej wadze tj.46 kg i wzroście 164 cm. Posiada lekki brzuszek i super [...]
[...] -posiłki rozkładam sobie od 16:30 do 20:30 -tu też pije po treningu 15g BCAA Ważę 85 kg przy wzroście 180 kg. Obecna sylwetka mi już odpowiada ,z tym że chciałbym poprawić jej estetykę.Zapotrzebowanie wyszło mi na 2800 kcal więc w dni treningowe jem do 2400 kcal a w dni nietreningowe do 1800 kcal. Dieta wygląda następująco : DNT: Pierwszy [...]
[...] – zaktywizować brunatną tkankę tłuszczową. Zwłaszcza ten drugi aspekt wydaje się być interesujący, bo w końcu tkanka tłuszczowa nie kojarzy się z niczym przyjaznym, a jej aktywizacja wydaje się wręcz czymś złowrogim. Cóż, sytuacja wygląda inaczej, bo brunatne adipocyty to „przyjaciele szczupłej sylwetki”. Czym jest brunatna tkanka [...]
[...] cenne rady podkreslam ze probuje cos na nim wykrzesic z masy. Jestem ogolnie z niego zadowolony do niego biore jeszcze krete w tej chwili mam akurat 3 tygodniowa przerwe w jej braniu ale Dibencozide magnum biore potem dojdzie jeszcze raz kreta W nocy spie kolo 10 godzin + 2godzinki minimum w dzien Teraz bede probowal trzymac sie mniejszych [...]
[...] zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo - mineralne. Przykład: Śniadanie: Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub [...]
[...] 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze ale te 43cm będzie na pewno. Patrze w lustro. -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Nie potrafię jej nie trzymać. -białko:250g(czasem więcej) -węglowodany:400g -tłuszcz:80-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Głownie dlugi ester testa, byl tez Bold i wino. Meta [...]
[...] nierownosc na rzepce, ale mi to podczas operacji usunal. Drugi zabieg zostal dokonany w ten sam sposob ;/. Trzeci zabieg polegal na usunieciu chrzastki stawowej bo mialem jej za duzo!! (lekarz wczesniej mi przypisal 4 zastrzyki substancji do odbudowy chrzastki). Ale te wszystkie zabiegi nic mi nie pomogly... nie mam gdzie sie zwrocic, moze wy [...]
1.PŁEĆ : ON 2 .WIEK: 19 i pół 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 105 cm -Udo: 54cm -Talia: ~85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyslanych treningow 7.CEL TRENINGOWY : masa pozniej wycinka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : przerwa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet 10 [...]
Trening po redukcji
