[...] basen 2x biegi 2x trening w domu (nic wielkiego pare serii pompek i ABS) oraz czasami zdarzyło sie jeszcze zagrać raz\2 razy w tygodniu w nogę po ok. 60 minut. za tydzień, po skończeniu treningu na pewno robię sobie tygodniową przerwę, zastanawiam się, czyby nie przedłużyć jej do 2 tygodni? zrobić to na czuja, tzn jak bardzo czuje sie zmęczony?
Witam. Mam problem z klatką a dokladniej z jej kształtem gdyż lewa częśc klatki ma troche inny ksztat niż prawa która jest jakby bardziej zaokrąglona trenuję od 8 miesięcyi zauwazyłem ten defekt. Wie ktoś moze jakie cwiczenia jak wykonywane mogą to wyrównac poprawic obecnie ćwicze tym planem: wyciskanie skos hantlami 12p 10 p 8p wyciskanie płasko [...]
[...] , musztarde albo kechup ? bo sprawdzalem i kechup i koncentraty maja tylko pewne ilosci wegli i kapke tluszczu a musztarda ma troche sporo tluszczu ale przeciez duzo sie jej nie je. jednak wiekszosc osob tu na forum opowiada ciagle jak to im rosnie jedzienie w ustach z czego wnosze ze nie dodaja sobie takich rzeczy dlaczego wiec ? przeciez [...]
[...] fotek zrobionych jakiś tydzień temu, zapraszam do oceny. Mój staż treningowy 3,5 roku na sucho, dieta (brak):/ Przez pierszy rok robiłem ostrą redukcję jako że moja sylwetka przypominała maskotkę Michelina :), i od tamtej pory mam duże problemy ze złapaniem masy, ale wiem że sęk tkwi w mojej diecie a raczej jej braku. A więc co o tym sądzicie?
[...] 2.5g beta alaniny 1g tauryny 200mg kofeiny) Dobrze to rozlozylem ? 10g mojego bcaa zawiera 2g tauryny. Porcja napalmu 1g tauryny więc wychodzi mi 5g dziennie a wczesniej jej nie bralem. Napalm ma kofeine a teraz biore tez karnityne, niby nic to nie przeszkadza ale wole zapytac czy to jest okej ? Zmieniony przez - kierepx w dniu 2016-04-04 [...]
[...] jest tu dieta i cardio ale chciałbym żeby ten mięsień zrobił się gęstszy. Chciałbym żebyście polecili coś na estro bo przy krótkim bywa różnie, a kiedyś nabawiłem się małej gineki i nie chciałbym jej powiększyć. Zastanawiam się też czy propa nie dać 150 bo mam towar alchemii, a ostatnio coś słucham, że słabiej klepie. Dzięki za pomoc!
Witam Mam 20lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi. Bardzo szczupła budowa ciała. Chcialbym przytyc kilka kilogramów. Ułożylem dla siebie taką diete, bardzo prosze o jej ocene. Może coś wyrzucic? Może coś dodać? Dieta: 7:30 Mleko250ml + płatki kukurydziane/owsiane + 20g granuli orzechowej. 1 jabłko 9.30 Makrela lub tuńczyk z puszki, 4 kromki chleba [...]
Otóż w następnym cyklu na siłę chcę do poprawienia wyniku wyciskania na płaskiej włączyć do treningu jedno ćwiczenie z obciążeniem supramaksymalnym. Będę jej wykonywał na maszynie do wyciskania i zastanawia mnie czy obciążenie większe niz 120% będzie bezpieczne? Nie chodzi mi o niebezpieczeństwo w trakcie samego wykonywania, bo na maszynie nie ma [...]
jak mogłabym pomóc mojej córce, otóż od kilku dni ma wzdęty brzuch, cały czas ja boli, ma uczucie pełnego, nie chce nic jesc, kilka dni temu miała biegunke a teraz nic....z leków podaje je lacidofil, trilax i dzisiaj jedna tab. boldaloinu, pani mafister z apteki doradziła, zeby wzieła na wzdety brzuch, podobno pomaga przywróci prace jelit... jak [...]
[...] to spalić , tu pytanie czy jak będe biegać cały dzien pod wieczór po siłowni i w dni nt też wieczorkiem to będzie dobrze? i wiem ze do tego jest potrzebna odpowiednia dieta ale jej nie posiadam i nie chce zadnej dietki. I tu pytanie zdrowo sie odżywiając tzn nie jeść tłustych rzeczy itd itp dam rade spalić oponkę? z góry pozdrawiam i dziękuje.
[...] grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, zwiększenie jej w mięśniach czworobocznych i najszerszych grzbietu Staż: 4 i 1/2 miesiąca Inne sporty: Bieganie mam nadzieję, że to wszystkie informacje z ankiety
[...] BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie jak biore tego Tescia to chce mi sie jesc a nie mam diety i jej dużo ale wszystko czy to dobre i jaki plan do tego stosowac i czy moge tescia brac do dupy Plis piszcie albo tutaj albo na [email protected]
Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny. Jej priorytetem są pośladki, uda i brzuch. Mamy do dyspozycji coś w rodzaju domowej siłowni (posiadam ławeczkę, hantle, gryf, wyciąg górny) Chciałbym zapytać jak wgl powinienem zacząć go układać. Myślałem nad takim rozwiązaniem - ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu i bieganie 3x w tygodniu. [...]
[...] 2 (na 8, czyli chyba niskie obciążenie) tętno średnie 140, tętno max 154. Wg pulsometru spalone 560kcal. Mam zamiar ćwiczyć właśnie tak jak w dniu drugim, tylko stopniowo zwiększając czas ćwiczeń, do 1,5h dziennie. Czy ten trening jest odpowiedni dla osoby, która chce spalić tkankę tłuszczową (dosyć duży jej % w organizmie)? Pozdrawiam
[...] 182 cm lub 200 cm - ktorą kupic ? Kupilem sobie taką ławke że ma rozstaw 110 cm stojakow pod sztange i jest przeznaczona dla sztang o dlugosci powyzej 180. Wiec zastanawiam się czy ta sztanga 182 nie bedzie na tą lawke za krótka bo nie chce żeby przy odkladaniu jej talerze aby sie nie obijaly o stojaki, wiec chyba lepiej kupic tą 200 cm ?
Witam. Nie wiem jak to opisac, ale uzywaja prostego slownicta spróbuje. Problem dotyczy klaty, a dokladniej jej miesni. Sama budowa pod wzgledem kostym jest ok, tylko mam ze tak powiem waskie miesnie. Wyglada to tak: te 2 wididoczne miesnie w dolnej czesci powinny byc szersze w kierunku pachy-bicepsa (prosto stojac), a tak widac pomiedzy tymi [...]
Witam Od 2mc jestem na redukcji (-12kg) Dieta mi się sprawdza (mimo nieczęstych przekłamań) Jestem z jej efektów zadowolony, od pewnego czasu jednak waga leci wolniej, zmieniłem dietę, poeksperymentowałem na rożne sposoby i jednak jest zastój. Chciałbym od kolejnego tygodnia wystartować ze spalaczem, wybrałem parę: -Olimp Thermo Stim -Activlab [...]
Dzisiaj (teraz) forum mi tak szybko działa ze nie zdążę myszki odkliknąć po naciśnięciu jej nad linkiem a już strona jest w czytana! u was też? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych Zmieniony przez - ARNII w dniu 2003-07-20 20:31:48
Proszę o ocenę diety dla mojej dziewczyny,z wyliczeń wyszło że jej zapotrzeboanie przy treningu 3 razy w tygodniu i z uwzględnieniem że to dieta redukcyjna to mniej więcej 121g białka,178 węglowodanów,47 tłuszczy = 1622kalorie, proszę o propozycje modyfikacji
[...] moge skręcać umiem skręcać podnosząc przód deski ale nie chodzi mi o to chce poprostu skrecic bez podnoszenia jak wziełem deskorolke kumpla to skrecałem bez problem a na swojej nie moge ;( odkrecałem te trucki czy jak to sie nazywa poluzowałem i dalej nic. Prosze o jak najszybsza odpowiedz a oto jej zdjecie ;( ;( Zmieniony przez - Culfon w dniu [...]
