Witam, Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę o sprawdzenie jej. Mam 16,5 lat, waga 70 kg, wzrost 180 cm . kcal około 2550 Białko 160g Tłuszcze 53g WW 350g Dieta Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek 2 (w szkole) 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka [...]
[...] 1968.09kcal = 492.02gram Białko 15%% 536.75kcal = 134.19gram Tluszcz 30% 1073.5kcal = 119.28gram Jednakże, chciałbym dodać, że na podstawie kalkulatora tkanki tłuszczowej jej poziom wynosi 24,79 % Przy wadze : 85 kg Obwód w pasie : 98 I tutaj pytanie co powinienem robić ? Czy najpierw może troszkę schudnąć ? Pytam bo najzwyczajniej w świecie [...]
[...] włśnie firmę... Jest czwartkowe popołudnie, do mojego sklepu z suplementami wchodzi kobieta i mężczyzna. Po chwili rozmowy wiem z jakim celem przyszli Pani- chce schudnac a jej partner na nabrać delikatnej masy.. Zacząłem wymieniać i pokazywać produkty (głównie to były produkty z firmy Olimp ) , bo tych mam tu najwiecej... Po kilku minutach [...]
[...] 15kg Uginanie ze sztangą wąskim 2 x 10 40kg 6DZIEN-WOLNY 7DZIEN WOLNY ANKIETA: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata DIETA: raczej jej brak. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w tej chwili nie. CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie,nigdy STAN ZDROWIA: ok PARAMTERY OBWODÓW: w profilu. Zmieniony przez - kamil99721 w [...]
[...] żebra, klaty w ogóle nie widać, chude ramiona, nadgarstki, kościste barki... Jeszcze mam pytanie dotyczące diety. Nie wiem jak ją ułożyć i ogólnie obecnie pracuje, nie zawsze będę mógł jej przestrzegać, jeść o wyznaczonych porach, co wtedy? po jakim czasie zacząć zażywać jakieś odżywki? Zmieniony przez - Fiorano599 w dniu 2013-04-10 20:35:07
[...] ale na brzuchu, od mostka aż po miednicę ma rozcięty brzuch i oczywiście wielka bliznę. Czy są jakieś maści, kremy, żele, cokolwiek, co mogłoby zmniejszyć to? Operację miała niedawno, wiec wszystko jest świeże. Słyszałam, że na świeże blizny jest sposób. Jest młodą i śliczną dziewczyną. Bardzo chciałabym jej pomóc. Będę bardzo wdzięczna za radę.
Siemanko :) Zrobiłem sobie dzisiaj korzystając z tematów na forum dietę low carb i poprosiłbym Was - bardziej doświadczonych ludzi o ocene jej :) 190 cm/104kg wagi. Aktywność : Poniedziałek - 1,5h piłka nożna Wtorek - Siłownia FBW 1h Środa - 1,5h piłka nożna Czwartek lub piątek - Siłownia FBW 1h Sobota lub niedziela - rower 30-100km Chciałbym [...]
[...] HMB bo musialem zgubić troche tłuszczu udało mi sie to i teraz chce się troche "zmasować". Mój plan był taki zamierzałem brać metke piramidką, słyszałem też, że nie należy jej brać dużej niż 4 tygodnie bo działa to niekorzystnie na wątrobie. Tu czekam na Wasze sugestie. Następna sprawa to ochrona wątroby miałem zamiar do każdej tabletki brać [...]
[...] wykonywaniu cwiczen i technice mam wiec nie trzeba zaczynac od poczatku. Oraz jakie ewentualne odrzywki? Na dzien dzisiejszy biore witaminy, bralem tez spalacze jeszcze mam sporo L-karnityny i thermo eat burner. Rowniez mam bialka sporo i kratyne ale jej nie zamierzam uzywac. Pozdrawiam Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2010-03-23 23:41:22
[...] z koleznka z soboty na niedziele zalalem ja 3 razy i to tak obficie %-) aktualnie bierze okolo tygodnia antybiotyk dojść silny bo byla ostatnio u dentysty i wyrwal jej 8-mke... nie zabezpieczam sie bo ona bierze tabletki antykoncepcyjne od ch** wie ilu lat wiec zawsze byl luz;-) problem polega na tym czy ten antybiotyk nie oslabil [...]
[...] amerykańskich sprinterów. Skąd oni mają tak ekstra mięsnie. Może ktoś ma typowy trening na siłowni popularnych sprinterów. Te samo pytanie mogę zadać pod kątem facetów z SEXTETU. Na poczatku gdy przyszli do programu, tylko nieliczni mieli ładną sylwetkę, na koniec natmiast każdy by im mógł jej zazdrościc. Jak oni ćwiczyli na siłowni?
Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednej nodze 4. Podskoki 5. Burpees Do tego interwały, bądź zwykły bieg, myślę nad 4 dni treningowe i 2 dni wolnego w tygodniu. Co do diety jeszcze się męczę z układaniem jej, więc będę to aktualizował. Jeżeli jakaś chętna osoba z doświadczeniem chciałaby zostać "trenerem", piszę się na to i na pewno powstał by dobry przejrzysty dziennik [...]
Witam. W sierpniowym magazynie mens health opisany jest tzw. oldskulowy trening na klatkę piersiową.Napisane jest, żeby wybrać taki ciężar, żeby wykonać nim maksymalnie 6 powtórzeń. Jej sekret ma polegać na zmianie obciążenia w danej serii, dzięki czemu mięśnie cały czas zmuszone są do maksymalnego wysiłku. Opisane tam jest, jak wykonywać i jakim [...]
[...] personalnymi, strongmanami i zwykłymi osobami które uczęszczają na siłownie. Tyle ile ludzi tyle opinii na ten temat. Staram skupić się na górze klatki i na ogólnym jej rozbudowaniu, ćwiczenia zaczynam od skosu powtórzenia 12,10,8,6 następnie ławka płaska oraz ujemna, później rozpiętki na ławce skośnej około 12-15 powtórzeń, na koniec [...]
No i po kilku miesiącach przebywania na tym forum, ciągłego zdobywania wiedzy na coraz wyższych poziomach i zarazem dzielenia się wiedzą z osobami posiadającymi jej mniej na określone tematy doszło do tego żę stałem się specjalistą. Mam nadzieję, że zmobilizuje mnie to do dalszej pracy nad własną wiedzą, gdyż temat dopingu (mimo iż sam na razie [...]
Artykuł za http://www.zapasnik.com/Aktualnosci/Wyroznienie-dla-Agaty.html Kolejne wyróżnienie dla zapasów kobiet z PKOL. Agata Pietrzyk otrzymała nagrodę „Nadziei Olimpijskiej" im. Eugeniusza Pietrasika za znaczące sukcesy sportowe w 2008 r. Agata Pietrzyk - zawodniczka w zapasach kobiet z klubu sportowego LUKS Suples Kraśnik. Podczas Mistrzostw [...]
Siemka panowie. Wiem że temat nie tutaj ale to jedyny dział w którym się udzielam i któremu jestem wierny i chcę żeby tak zostało . Mam zagwozdkę bo chcę sobie kupić bieżnię do domu bo zima idzie a aero nie chcę już odstawiać. Ale nie mam pojęcia o bieżniach, na co zwracać uwagę itd bo nigdy na bieżni elektrycznej nie biegałem. Potrzebuję fachowej [...]
Mam pytanie, czy za 1000 zł ( bo taką kwotą dysponuje) dało by się zrobić jakąś mała prywatną siłownie, chodzi mi o ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i [...]
[...] które poszukują dodatkowego źródła energii a równocześnie chcą spalać zbędny tłuszcz. Kiedy potrzebujesz dodatkowej energii, nasze nowe QNT Red & Blue Boosters dostarczą ci jej w naturalny sposób. Red & Blue Boosters nie zawierają cukru, dlatego są idealne dla osób "walczących" z nadwagą. O jakości QNT Red & Blue Boosters decyduje perfekcyjnie [...]
JAK ONI TO ROBIĄ ?
