[...] Planuję jeszcze dodać brzuch na koniec treningów, ale narazie tylko takie coś powstało. Wydaje mi się, że te ćwiczenia na klatę trochę za słabe, ponieważ praktycznie jej nie czuję po treningu. Ale z racji tego, że dopiero zaczynam i moja wiedza jest znikoma, głos zostawiam wam. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - MarcinnQ w [...]
[...] mieszając trzepaczką,gdy masa zgęstnieje dodaję żelatynę i bardzo dokładnie mieszam,całość podgrzewam jeszcze ok 10 min. 2. Blaszkę 20 *20 wyłożyłam papierem ,na dno jej wylewam 1/2 masy czekoladowej,następnie wstawiam do lodówki na 2-5 min. Gdy masa lekko stężeje wykładam część białą.Ponownie wstawiam do lodówki na 10-15 min ( w tym [...]
[...] czy cokolwiek, jedyne co sobie postanowilem to to ze przed snem bede robil tak jak teraz brzuszki (abs8min), jesli chodzi o diete to tez bedzie mi bardzo ciezko sie jej jakos konsekwetnie trzymac wiec sami widzicie ze bedzie to nieciekawe poltora miecha i moje pytanie jest takie: czy mimo wszystkich faktow jakie tu podalem powinienem [...]
[...] dietę redukcyjną i w miesiąc zszedłem do ok. 69kg. Tkanki tłuszczowej mam w organizmie około 16%(mierzone nieprofesjonalnie, kalkulatorem internetowym) i moim zdaniem jest jej za dużo na brzuchu, udach. Moje pytanie brzmi: Czy kontynuować redukcje i spalanie tłuszczu, zejść do np. 64-65kg. i wtedy zacząć robić masę? Czy utrzymać aktualną wagę i [...]
[...] 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. Powienienem kupic jakies witaminy? lub tran i gdzie [...]
[...] To jest doskonały pomysł. Byłbym bardzo zadowolony z takiej walki. On teraz wraca do UFC, chcę walczyć a dla mnie to byłaby dobra walka. Jeśli Sonnen naprawdę jej chce, natychmiast podpiszę kontrakt na walkę z nim. Żaden problem. Po tej wypowiedzi “Smoka" , redaktorom Fighters Only udało się dowiedzieć że walka jest już prawie [...]
A więc jakto baby ciągla cos mają zamałe albo za duże ,moja kumpela szuka jakiegos preparatu niewie czy to krem czy co na zwiękrzenie biustu ,ja tam do jej biustu nic niemam ale prosiła mnie wienc pisze jesli ktos zna nazwe lub ma stronke z takim czyms to bardzo prosze dorek
[...] i swietnie dziala ale nikt tak naprawde NIE napisal w zadnym z nich jak naprawde dzaiała to "CUDO" Wiec moja prosba jest taka niech ktos napisze jak to działa tzn jakie sa FIZJOLOGICZNE i BIOCHEMICZNE mechanizmy jej działania.Bo pisac ze dziala bo to to tamto tamto moze pisac kazdy a w rezultacie nie wiadomo jak to dziala i czy w ogole DZIALA
Siema u mnie jest tylko meta Bułgarska i Polska oraz moge miec Undestor.Meta Bułgarsa odpada bo to scierwo podobno. Zostaje Polska i Undestor ... który z tych srodków lepiej by wchodził w mase ? Polską mete mam za 90zł drogo.. a Undestor za 70zł tez drogo.. chciałbym kupic mete ruską ale nie ma nikt jej.
[...] kupnem kreatyny oraz białka, przez miesiąc brałbym to razem, a pózniej same białko większych ilościach. Uważacie że dobry to wybór ? Ćwiczenia jakie bym wykonywał to oczywiście kolarstwo oraz 6 weidera i tylko to, zatem czy dobrze dobrałem ? i jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny czy sa jakieś skutki uboczne po niej ? kto nie może jej brać ?
Witam . mam kreatynke multipowera. doradzcie ile mam jej brac jesli cwicze 3 razy w tyg, na siłce i w pozostałe dni w domu sztangą... trener mi radził 5g rano naczczo i 5g po treningu na siłowni, a bez siłownii tylko brac naczczo 5g:P czy po treningu jak wezme kreatyne moge jesc obiad itp:P?
[...] też do zestawu płyty zzdjęciami ale za nic nie wiem co na nich jest.. Czy te uszkodzenia itd wymagają operacji ? czy jeśli tak to jaki jest okres rehabilitacji ? czy da się jej uniknąc stusując jakies leki lub cos ..jestem osobą ,której hobby to sport więc było by kiepsko jak by wynikło coś z tego nie satysfakcjonującego .. mój wiek - prawie 18 [...]
[...] w 2 miesiace do okolo 72-73 (bralem Thermo Fat Burner). Cele: Chce troche przybrac masy, ale przede wszystkim interesuje mnie rzeźba. Najbardziej zalezy mi zeby wyrzeźbic brzuch. Pomimo moich 184 wzrostu i 72kg wagi caly czas mam na brzuchu faldke tluszczu. Nie udalo sie jej zgubic chociaz schudlem 8 kilo. To by bylo chyba na tyle. Pzdr
Przejdę od razu do sedna, a mianowice dzis intesywnie pozowalem tzn napinalem miesnie popoludniu, a niedawno zauwazyłem ze glowa krotka bicepsu jakby spuchla i wybilo jej taki szczyt pod katem do gory, przez co obwód łapy zwiekszyl sie o 1,5 cm.Co mam o tym myslec sam nie wiem przeciez dzis nie trenowalem bicepsa i mnie nic nie boli wiec nie wiem [...]
[...] żebym nie miewał napadów głodu i nie musiał wszystkiego zwracać... Jeszcze istotne może być to, że genetycznie mam słabą przemianę materii, więc proszę o jakieś sposoby na jej przyspieszenie, żebym mógł też jeść w miarę normalnie. Jeśli chodzi o ruch, to zażywam go zdecydowanie za mało (moje 3 podejście do A6W rozpocząłem przed wczoraj), lecz [...]
Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym [...]
Witam panowie. Postaram sie zadać pytania na tyle precyzyjne na ile mnie stać. Nie uważam aby w tym przypadku potrzebna była ankieta działu tak więc jej nie wstawiam. Nurtuje mnie kilka kwestii i proszę Was o pomoc, nie odsyłajcie mnie do podpiętych artykułów w dziale bo gubie się w tej gęstwinie informacji. Dawno nie siedziałem w temacie [...]
[...] znaczy że były ciężkie treningi i organizm sam się domaga, wtedy troszkę zarzucam tych wegli. Przy dawkowaniu glutaminy doszedlem do 40g dziennie i musze powiedzieć że widzę jej pozytywne działanie, staram się wchłonąć 2 razy po 10g do momentu przedtreningowego - czyli 10g z rana jak sie budzę i około 14 kolejne 10g gdzie koło 15 zaczynam [...]
[...] upadla na ten bark ale jako nastolatka bylam bardzo aktywna sportowo i moglo to sie zdarzyc podczas grania w koszykowke czy pilke reczna. Bol jest nie milosierny morfina i jej pochodne nie radza sobie z nim. W tamtym roku mialam podobna sytuacje - o wiele gorzej z reka prawa- tylko, ze w tedy bylam w stanie ruszac tylko palcami nic wiecej. [...]
Machida vs Sonnnen ? %-)
