[...] zmęczenia miesni i to nawet o 60%,zapobiega on równiez bóla miesni,zalezy to jednak od tego na ile osba tak jest przyzwyczajona do piscia kawyprezd tren jak i po.Ci, Którzy jej zwykle nie pija lepijej na nia reaguja..Udowodnio ze po wypiciu kawy około 30 min pozniej podwyzsza sie poziom insukiny i glukozy,ale nie warto jej pisc biorąc kreatyne [...]
Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]
[...] choc bardziej jestem zadowolona z tych do ciemnej karnacji, bo troszke lepiej barwia(tylko troszke). I mimo iz karnacje mam jasna, to tamte do ciemnej nie wygladaja na mojej skorze nienaturalnie. A juz calkiem nie zauwazylam róznicy w tych "do twarzy" i "do ciala". Od dluzszego czasu uzywam wyłącznie tych "do ciala" i jest dobrze. Natomiast [...]
[...] jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie codziennie). Z ograniczeń żywieniowych – nie może miodu oraz surowej marchewki i orzechów. Otrzymałam informację, że jej zapotrzebowanie kaloryczne to 1600 Kcal i mogę jej obniżyć o 200Kcal, żeby nie doprowadzić do niedoborów. Córka chodzi do szkoły, na popołudnie (jednego dnia ma zajęcia [...]
[...] dieta ale to mnie najbardziej przeraża… po przeczytaniu głównych i tych najpotrzebniejszych, dla początkujących artykułów nadal jestem zielony :/ Poza tym nie mam czasu na jej ułożenie, wyliczenie kalorii itp. Itd.. dlatego też myślę nad wykupieniem diety na forum SFD, ale nie wiem czy to będzie dobrym i skutecznym rozwiązaniem :/ Czy ktoś z [...]
[...] ATP. Suplementy CEO i AE2, działają na wielu płaszczyznach, po pierwsze dodają energii i przyspieszają regeneracje, po drugie dostarczają kreatynę z zewnątrz oraz wspierają jej produkcje w organizmie. Specyfikacja AE2 Porcja na dzień: 8 kapsułek Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie: 240 kapsułek Skład AE2: Mieszanka 6000mg Ester etylowy HCL [...]
9-cio letni chłopczyk - Drew Heredia został nazwany bohaterem. Drew uratował swoją koleżankę, oraz jej małego psa przed atakiem Pitt Bulla. Chłopiec założył psu Mata Leo. Heredia trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu, w teamie Bakersfield od dwóch miesięcy. Powiedział, że szedł z koleżanką i jej psem na spacer, i z nikąd wyskoczył pitt bull. 12-letnia [...]
[...] ma na to większe szanse), ale to obecnie jest nawet blisko 50/50 wg mnie, Shogun bardziej zniszczony MMA niż Mały Nog, nie zdziwi mnie tu rezultat. No i Ronda dla podbicia PPV, przeciwniczka chyba najgorsza w jej karierze w UFC %-) Ronda wk***iona komentarzami Bethe o jej ojcu i o wszystkim, będzie Bethe miała wp****** u siebie w Brazylii :-))
[...] 155 cm ok. 79 kg po ciazy. Nie cwiczyla silowo, czasem kardio ale to tez bardzo zadko. Chciałbym prosic o radę w dobraniu zapotrzebowania kcal o makro dla zony, mysle ze jej metabolizm jest mocno spowolniony, jakiś miesiac temu ustaliliśmy kcal na 1700 btw 140,65,150 ze wzgledu na brak aktywności poza obowazkami domowymi i dzieckiem, efekt - [...]
[...] na normalnym poziomie. Nalezy jednak pamiętać o tym, aby NIGDY! nie przestawać brać insuliny, nawet jeśli ma się gorączkę. Insulina ułatwia wejście cukru do komórek, jeśli jej nie będzie, zamiast tego organizm zacznie spalać tłuszcz. Gdy cukier we krwi ciągle rośnie ciała ketonowe zaczynają gromadzić się w moczu i może rozwinąć się kwasica [...]
chcialabym rozpoczac ten przykry temat ze wzglegu na moja kolezanke ktora twierdzi ze jej bulimia nie dotyczy ale mi sie wydaje ze jednak chyba dotyczy, ona stosuje diete i kiedy odskoczy od tego co powinna jesc poprostu prowokuje wymioty, i to zdarza sie chyba dosc czesto tzn 3 razy w tyg, czym grozi to co ona robi jaki to ma wplyw na diete, na [...]
[...] znależć jednoznaczne odpowiedzi na wiele z tych pytań. Zasadniczo rozwój otyłości wynika z braku równowagi między dostarczaną organizmowi energią pod postacią żywmności a jej wydatkami. Może to być spowodowane albo nadmierną podażą tej energii, czyli dostarczaniem żywności w zbyt dużej ilości, albo zbyt małym zużywaniem tejże energii lub też [...]
[...] martwym ciągu przeprost kręgosłupa powoduje duże przeciążenie jego dolengo odcinka, przy unoszeniu sztangi lub sztangielek na modlitewniq maxymalny wyprost ręki powoduje jej "wyłamywanie" w łokciu. Jest bardzo niebezpieczne zwłaszcza wtedy gdy łokieć wystaje poza dolną krawedź ruchu. Mięśnie mają być napięte podczas pracy i powinien być [...]
[...] czas na SAA. Robię to dla siebie, dobrego wyglądu i samopoczucia, bez żadnych konkursowych ambicji i żadnej 120 kilowej masy. Przechodząc do sedna: jak wytłumaczyć swojej kobiecie, że przyjmujemy SAA, wiemy czym one są, jakie mają korzyści i możliwe skutki. Jak dać do zrozumienia, że nie umrę za miesiąc, nie zabiję ją nocną lampką i nie [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
[...] organizmu w okresie okołotreningowym! Odżywka zawiera m.in. kompleks BCAA oraz glutaminę, a zwiększona zawartość kluczowych dla Twojego organizmu aminokwasów jest gwarancją jej skuteczności! Postaw na jakość i niezawodność najczystszego na rynku białka serwatkowego w nowoczesnej formie! Odżywka Real Pharm Whey 100 dostępna jest w wielu [...]
[...] na soi. Nie wiem jak zareaguję na fitoestrogeny, ale zgodnie z tymi badaniami http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214337/ powinno być OK, stąd codziennie ona w mojej diecie. I wychodzi na to, że będzie to posiłek przedtreningowy. Dodam, że widziałam w "co jedzą Ledy Fit" info, że soi unikamy. Jednak skoro lekarz mi tak doradził... heh [...]
[...] wyciskaniu. Zawodowcy twierdzą, że najkorzystniej jest wyciskać sztangę po liniprostej. Wiele osób jednak w pierwszej fazie wyciskania sztangi wykazuje tendencję do lekkiego jej cofania w tył, w strone twarzy. Robią to bezwiednie, głownie poto aby ułatwić sobie ruch w wypadku słabszych tricepsów a silniejszych mięśni naramiennych. Trzeba więc na [...]
[...] 3-7 miesięcy. " Glukozamina: Opis ze strony producenta: "Glukozamina - wzmacnia stawy, stymuluje syntezę kolagenu dostarczając do odbudowy chrząstki stawowej i ułatwiając jej regenerację. W warunkach fizjologicznych glukozamina jest syntetyzowana z glukozy. Jej niedobory objawiają się zaburzeniami biosyntezy proteoglikanów, co prowadzi do [...]
Witam, nie jestem jakimś specjalistą ale mam już kilkuletni staż treningowy, ostatnio jednak postawiono przede mną nowe zadanie tj. moja luba zażyczyła sobie bym przygotował jej plan treningowy.. Ogólnie dziewczyna wybiegana, biegamy 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda [...]
Samoopalacz-jak to zrobic
