jej

Drążek do podciągania i foty Colliemana :) Jest to siłownia robiona ręcznie, teren na jej budowę został zaporzyczony z warsztatu :). Jej powierzchnia wynosi ok. 7m2 (ok 2,6x2,8m). 2 ściany zostały dorobione i obite panelami, co widać na zdjęciach. Reszta ścian została pomalowana na żółto. Jest to siłownia typowo jednosobowa (ze względu, że sam [...]

[...] 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s Dziś wyjeżdżam. Dietę starałam się trzymać w ostatnie dni, ale nie dałam rady jej spisywać. Jadłam to co zwykle - owsiankę (+ pół porcji białka), kaszę jaglaną z jarmużem i jajkami sadzonymi, kurczaka z ryżem basmati i warzywami, sałatki z jajkiem i [...]

Jezeli lubisz kuchnie wloska to przyjrzyj sie jej dobrze. To wcale nie lody, pizze i kluchy. To wspaniale miesa i warzywa, kazdy region ma swoje specjaly. Podobnie z kuchnia polska, to nie tylko kluchy i schabowy. Wydaje mi sie, ze w Twojej diecie brakuje fantazji, a wystarczy wziac do reki pare ksiazek lub chocby blogow kulinarnych, od groma [...]

Jezeli lubisz kuchnie wloska to przyjrzyj sie jej dobrze. To wcale nie lody, pizze i kluchy. To wspaniale miesa i warzywa, kazdy region ma swoje specjaly. Podobnie z kuchnia polska, to nie tylko kluchy i schabowy. Wydaje mi sie, ze w Twojej diecie brakuje fantazji, a wystarczy wziac do reki pare ksiazek lub chocby blogow kulinarnych, od groma [...]

[...] jakiś czas jest ok? 3. Czy kolacja białkowa (ew. białkowo tłuszczowa) mogłaby mi pomóc w ruszeniu tkanki tłuszczowej? Moja znajoma ma dietę rozpisaną przez dietetyka i 3 z jej posiłków zawierają ok. 25 g białka, tłuszcze i węgle, a potreningowa kolacja ok. 40-50g i praktycznie nie ma tam węglowodanów. Jest bardzo zadowolona z efektów diety. 4. [...]

[...] czasu można wszytsko 3. Czy kolacja białkowa (ew. białkowo tłuszczowa) mogłaby mi pomóc w ruszeniu tkanki tłuszczowej? Moja znajoma ma dietę rozpisaną przez dietetyka i 3 z jej posiłków zawierają ok. 25 g białka, tłuszcze i węgle, a potreningowa kolacja ok. 40-50g i praktycznie nie ma tam węglowodanów. Jest bardzo zadowolona z efektów diety. to [...]

Za mało na Triceps dołóz - wyciskanie hantla oburącz w siedzeniu 4-5 x 8 jesli zalezy ci na klatce to powinines zarezerwowac dla niej jeden dzien i nie łączyc jej z niczym i wtedy dowalic jej z 16 mocnych serii

[...] tyrać i nadgonić względem nóg a nie jest to już takie proste :-| Micha dzisiaj: http://i.imgur.com/d8JOcHD.jpg http://i.imgur.com/Vfe8eve.jpg http://i.imgur.com/UezjVpx.jpg http://i.imgur.com/flimyO6.jpg http://i.imgur.com/9vuwAku.png Trening: http://i.imgur.com/eOAUbQb.jpg Pompa przegięcie dzisiaj, wykroki ledwo co zrobiłem z jej powodu %-)

[...] wracamy do dalszego prowadzenia bloga . Ja postaram się w miarę systematycznie dawać wpisy, Renia cały czas trenuje i nie odpuszcza, ale póki co ma na głowie pisanie magisterki i niebawem jej obronę tak więc w temacie przez jakiś czas będzie udzielać się mniej :-) Za chwilę wrzucę nowy plan treningowy oraz założenia michy na najblizsze tygodnie

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

[...] Oczywiście napojów gazowanych typu sugar-free znacie pewnie mnóstwo, tym bardziej teraz gdy popularne markety wrzucą coś od czasu do czasu do swojej oferty. Jak ostatnio schweppes truskawkowy - zaraz pól znajomych na facebooku wrzucało fotkę pełnego koszyka }:-( i zakupów. Nie popadajmy w skrajność i tym bardziej nie [...]

Przy następnej redukcji może pomyśl o robieniu jej tylko i wyłącznie na urlopach :D ? 3 tyg urlopu - 1 tydzień powrót do miski i tak w kółko :D Od kiedy planujesz wejść na pełne obroty :) ?

[...] przyjmę jako konstruktywną krytykę :) A teraz coś co zaintrygowało mnie najbardziej - dlaczego moja sylwetka "nie lubi" biegać? pytam, bo dotąd sądziłam, że bieganie robi jej równie dobrze, jak dobrze robi mojej głowie.. ;) wiem jednak, że lubi szybko nabierać masy (a dokładniej robić się "misiowata"), więc te truchty pozwalają mi ją jakoś [...]

[...] A po za tym dzisiaj wtorek, a wtorkowe treningi wyjątkowo lubię. /SFD/Images/2015/11/3/3e49529f1d434c0d88514a4e61bf85fd.png Napchałam się kapustą kiszoną, nie ma jej na zdjęciach, ale ogólnie naszła mnie jakaś ochota i kupiłam sobie 500g pudełko… No cóż, wszystkiego nie zjadłam, ale ja jak już dobiorę się do kapusty, to ciężko mi [...]

[...] Dużo picia, suszy mnie nadal strasznie. :) Oprócz tego co jest na zdjęciach napchałam się jeszcze kapustą kiszoną, to jest moja słabość… Nie mogę kupować jej w takich ilościach. /SFD/Images/2015/11/16/a7f7faa459f541d6a38ab2362f13dd04.jpg Ziemnioooory! /SFD/Images/2015/11/16/3e974e6c25554485b6b26983da3b2e7d.jpg [...]

Tomq, o to się wszystko rozchodzi, z tego fragmentu co analizowaliśmy wynikało, że taka osoba po prostu nie używa rozumu. Czyny jej są świadome, ale to co tam robi, to jest właśnie efekt nieużywania pomyślunku. ^^"

[...] wszystkiego };-) Progres napewno widoczny , fajnie że opisujesz twoje działania itd z dużym zapałem i masz do tego konkretne podejście ( motywacje ) widać że zależy tobie na jak najelpszym wykorzystaniem w praktyce wiedzy Kristiana a ma on jej bardzo dużo :-) Ciekawe czym nas zaskoczysz na następnym podsumowaniu :-D Końcówka rozwala system %-)

Będzie zdecydowanie bardzo ciekawy dziennik, dieta ketogeniczna od dawna mnie interesowała i w końcu będę mógł zobaczyć ,mam nadzieje, cudne jej rezultaty :D Wytrwałości bo przestawianie organizmu na tłuszcze raczej nie jest przyjemne :D

Witam towarzystwo :D Panowie, do 11 października jeszcze daleko... %-) Piątek - 17 września Wjechały m.in. nogi! Ale ostatnio dużo lepiej przetrenowuje mi się plecy, barki, klatkę, tylko wykroki dają w kość. Bywa i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam [...]

[...] się zobaczę z rodzicami w najbliższym czasie teraz... Cieszę się, że przyjechała do mnie, dowiozła pare książek do nauki. Póki co zostaje sama. ^^ Apropo nauki... Czeka mnie jej mnóstwo. %-) Dzisiejszy dzień spędzam cały z książkami. Wczoraj też dużo siedziałam, ale niestety za mało. Mam nadzieję, że ta anatomia w końcu "zaskoczy" w tej mojej [...]