[...] dietę. 2. Czy rano też dorzucić Carbo jako transport dla kreatyny (wtedy oczywiście jakoś wyrzucę węgle ze śniadania) 3. Co jeszcze dorzucić do kretki żeby maksymalnie wykorzystać jej działanie? Magnez Chrom Lecytyna Omega-3 Witaminy Kreatyna HMB Carbo Białko Glutamina Zma ALA Ryboza Coś usunąć z tej listy/ew. dodać? Z góry dzięki za pomoc
[...] na siłce waga 67kg imie:Damian no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie braknie ćwiczę 4tyg z czego 2 z dieta którą podam poniżej aktualnie nie stać mnie na nią dopiero od 10 czerwca ruszam pełną parą :) ogólnie chcę zrobić ze swoich [...]
[...] (heh na tym forum to ciut dwuznacznie brzmi) 1. Co sądzicie o kreatynie (lub o reszcie produktów) firmy Naturell - cenowo wypadają całkiem OK, a za wiele wypowiedzi na jej temat nie znalazłem. Wiem, (po przeczytaniu dziesiątków postów na temat firm) że 8 cud świata (a na pewno Multipower, czy Inkospor) to nie jest ale czy aby na pewno jest [...]
[...] przy tzw. silowaniu sie na reke.? Jaki jest wklad poszczegolnych miesni. Czy poddczas silowania sie warto przyciagac reke przeciwnika do siebie?(oczywiscie poza ciagnieciem jej w strone blatu.) wydaje mi sie ze wtedy maksymalnie wykorzystamy biceps a jemu z katem okolo 120stopni pomiedzy ramieniem a przedramieniem bedzie trudniej sie silowac. [...]
[...] mięśniowych organizmu. Uczestniczy i odgrywa kluczową rolę w wielu podstawowych procesach związanych z metabolizmem. L-glutamina jako suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie [...]
[...] w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o kilometr i wrócę i już czuje dyskomfort w postaci mokrych [...]
[...] w super serii ze sztangą łamaną na modlitewniku po 5-6 serii Moim głównym celem jest wycinka do końca czerwca. Dietę trzymam na odpowiednim bilansie ujemnym i przestrzegam jej. Chciałbym was poprosić, o możliwe doradzenie, jak mogę modyfikować plan treningowy co jakiś czas (tj. 6-8 tygodni) by nie przyzwyczajać mięśni do treningowego planu. [...]
[...] oddzielne zasilanie przetworników wysokiej i niskiej częstotliwości - zawieszenie z gumy butylowej jest niezwykle wytrzymałe - istnieje możliwość wymiany membrany w razie jej uszkodzenia WZMACNIACZ BLAUPUNKT 4100 GTA Jest to wzmacniacz 4 kanałowy z możliwością mostkowania na 3/2 kanały MOC 4X 100 WAT LUB 2 X 320 WAT Zmienny Filtr górno- i [...]
[...] ok 840kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa kazeina; - oliwa z oliwek 20g Z góry dziękuję za pomoc, uwagi i krytykę (na jej podstawie człowiek ambitny najlepiej się uczy). Pozdrawiam.
[...] na pewno zagladac na etykiety, i wtedy w miare latwo i jasno jest wyliczyc ok, ale np jak mam chleb typu fitness skad wiem jaka wage ma 1 kromka, zeby pozniej wyliczyc jej wartosci? do tego zapewne potrzebna mi bedzie waga? Teraz mam takie pytanie, powinnismy spozywac okolo 6 posilkow, ok, wiec: 1: Tutaj zazwyczaj chcialbym jesc płatki z [...]
[...] do bez suplementow. Szczegolnie chodzi o bialko , kreatyne itp.. , a tu oferta sklepu forumowego jest z tego co widze bardzo konkurencyjna i mysle ze warto sie jej przyjrzec. A poza tym widze ,ze Mateo wzial sie za robote(i milo z Jego strony) bo sklep jest firmowany przez mistrza polski w kulturystyce Slawka Daczkowskiego ,ktorego [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]
jest sprawa tego typu że: doradziłem młodszemu kuzynowi jakie odżywki sobie kupićbo mnie prosił o to i matka mu znalazła kreatyne w pokoju. wiedziala ze to napewno z mojej namowy i z***ała mnie ze truje jej syna i wogole masakra jak smok i nie mogłem przetłumaczyc ze to nic szkodliwego! moje pytanie i prośba jest taka zebyscie napisali te dobre i [...]
[...] umc-umc rozległo się w sali- wszyscy zaczęliśmy się mocno podśmiewaĆ. Jednak im dłużej trwał trening, tym mniej zwracaliśmy uwagę na klasę tej muzyki, a bardziej na jej rytmiczność i dynamikę. I...faktycznie pomaga ! Nie jest to co prawda dobry sposób na każdy trening, ale umówiliśmy się że za jakiś czas znów puścimy sobie muzykę- ale [...]
[...] bodajze miesiaca biceps, barki bylyby o 2 treningi wiecej cwiczone niz klatka; czy zachowam dobre proporcje w ciele cwiczac w ten sposob tzn. trenujac dana partie ciala po jej okresie regeneracji ? czy tez partie o krotszym czasie rozrosna mi sie w stosunku do tych o dluzszym czasie regeneracji ? 2. chce ulozyc plan, by makymalnie rosly moje [...]
[...] Zdążam do sensu stosowania silniejszej grupy odżywek takich jak Kreatyna której ja unikam ze względu na szkodliwe działanie na nerki oraz uzależnienia organizmu. Mimo to jej nie wykluczam ponieważ ten trening kosztuje mnie dużo czasu i chciałbym żeby wszystko szło w dobrym kierunku, nie mówię o natychmiastowym działaniu ale o realnym [...]
[...] własny sprzęt i zacząć ćwiczyć. Tylko teraz nasunęło się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się diety, otóż nie mogę sobie na nią znacznie pozwolić, nie mieszkam [...]
[...] kortyzolowi tylu wrogów. Dodatkowo hormon ten, nasila także proces glukoneogenezy, czyli pobudza produkcję glukozy ze źródeł niecukrowych, a jednocześnie hamuje jej odkładanie w postaci glikogenu. Kortyzol a tkanka tłuszczowa Warto wiedzieć, iż kortyzol może nasilać rozpad trójglicerydów zmagazynowanych w obrębie tkanki tłuszczowej, [...]
[...] ŁAWCE POZIOMEJ(cała grupa mięśni klatki piersiowej) 12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części) 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów) 10/10/10/8 4. [...]
