[...] dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia. A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch? Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę. Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34 To wszystko zależy od tego z jakiego pułapu zaczynałeś niestety ten dół brzucha [...]
Hej moja dziewczyna naoglądała się deyn/majewski - nie lubie tego chłamu, że na redukcji tylko i wyłącznie ryż brązowy/ makaron brązowy itd . Tak jej to siadło że mnie wcale nie słucha i nic innego nie chce jeść , o ziemniakach już nie mówie. Jakieś dobre argumenty że nie musi tylko tego wpierniczać?
[...] biega tylko ona ma prędkość max 14km/h. A jak robie interwał i jest faza sprintu to te 14km/h to nie jest na pewno mój max, dlatego żeby bardziej się wtedy męczyć podnoszę jej kąt nachylenia trochę żeby biec ciut pod górkę. Wtedy również pewnnie to nie jest to co maksymalny sprint na swiezym powietrzu jednak dużo bardziej się mecze. Czy takie [...]
Ok dzięki miałbym jeszcze jedno pytanie. Bo w swojej diecie mam oliwe z oliwek i w sumie to trochę zbagatelizowałem bo jej nie cierpie a ilosci tam sa znikome. Jednak ostatnio sobie tak mysle ze ona moze byc jednak wazna :D W sumie mam ja chyba 3x w tygodniu raz z 10ml raz z 20ml i raz 30ml wychodzi ok 60 może więcej na tydzień. W sumie jestem na [...]
Jak jej nie dasz bilans kaloryczny się nie będzie zgadał 30 ml x 9 kalorii = 270 kalorii czyli w ciągu dnia już o tyle mnie jspżywasz. Jak kurczaka zamarynujesz to moze 1/3 1/4 tego zostanie w nim reszta gdzieś na brytwance zostanie.
czesc, nie robie ohp stojac ze wzgledu poglebionej lordozy i nie chce jej nasilac, a jak wiaodmo kazdy chce dzwigac jak najwiecej. Powiedzice, lepiej bedzie robic wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie sztangi siedza na smithie? Czy OHP jest duzo lepsze niz wyciskanie hantli? Dzięki. Wyciskanie sztangielek jest o wiele efektywniejsze i [...]
[...] kręgosłupa ani nic. Możecie mi coś poradzić ? Początkowo przyjęcie prawidłowej pozycji technicznej też może być problematyczne bo te mięśnie też nie są przyzwyczajone na jej utrzymanie. Jeśli początkowo pojawia się ból przy pozycji technicznej to spróbuj wykonywać ćwiczenia w odciążeniu na przykład wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę to [...]
Jak masz aktualnie rozpisaną i zaplanowaną progresję to możesz się jej trzymać w bieżącym mikrocyklu natomiast w kolejnym możesz wskoczyć np na 8 powtórzeń i zmienić bodźce.
A poza tym nie dosięgam swoich wielkich, szerokich pleców swoimi karlimi łapkami. Raz w tygodniu przechodzi obok pani listonosz i mi te plecy nasmarowuje (dlatego zakładam nową koszulkę). Potem pokazuję jej jak ciągnę i ona mówi, ze też chce ifyouknowwhatimean Zmieniony przez - 2pac Windu w dniu 2019-08-24 21:49:50
[...] na jedno ćwiczenie dość mocny kładą nacisk na powtarzalność co po części jest prawidłowe, ale w kolejnych dniach też rośnie ta objętość treningowa więc w pewnym momencie dana partia mięśniowa mówi dość i trzeba jej dać nieco więcej odpoczynku. I chyba właśnie taki efekt Cię dopadł teraz. Daj odpoczynku jeszcze 1-2 dni i spróbuj ponownie.
[...] na powtarzalność co po części jest prawidłowe, ale w kolejnych dniach też rośnie ta objętość treningowa więc w pewnym momencie dana partia mięśniowa mówi dość i trzeba jej dać nieco więcej odpoczynku. I chyba właśnie taki efekt Cię dopadł teraz. Daj odpoczynku jeszcze 1-2 dni i spróbuj ponownie. Po 5-dniach odpoczynku udało mi się przejść [...]
[...] bardzo wysokie ciśnienie, do tego jeszcze palę papierosy. Nie mogłem się odzwyczaić. Może to co napisze okaże się dla was śmieszne, sam się smialem z żony, ale teraz jestem jej wdzięczny. Kupiła mi Megazestaw Mężczyźni 45+. Jeden test jest na prostate, drugi na zawał serca a trzeci na jelito grube. Zamowiła mi je dlatego, ze mam problemy z [...]
[...] odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad pomogą Ci w kwestii diety i wytłumaczą jej podstawy. Z kolei w przypadku aktywności fizycznej możesz udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Nie do końca rozumiem co ma wspólnego przerwa i jej wpływ na kondycję w stosunku do ochoty wstawania z rana na trening? To czy będziesz miał/a ochotę zależy od Ciebie. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, to zapewne z chęcią wstaniesz. Jak jej nie lubisz i robisz coś na siłę, to będzie problem. Przede wszystkim, sugeruję dokładnie dowiedzieć się, co [...]
[...] Znajduje się ona praktycznie we wszystkich napojach energetycznych. Można ją stosować cały czas, gdyż jest bardzo bezpiecznym dodatkiem. Warto też wspomnieć o jej pozytywnym wpływie na serce i układ krążenia. Świetnym rozwiązaniem jest dosypywanie jej do napojów i popijanie w czasie treningu. Tauryna jest bezsmakowa i świetnie [...]
[...] serie przysiadów, trzy serie wykroków i najlepiej dorzucić hip thrusty. Jeśli chodzi o górną część ciała to wygląda ona w miarę ok, co nie oznacza że nie warto zająć się jej kształtowaniem. Moja propozycja wygląda następująco, mają na uwadze fakt, że jak sądzę nie masz aspiracji zawodniczych, tylko chcesz popracować nad poprawą sylwetki. [...]
[...] frajer sie dobierze do forum i pisze głupoty. 100 mety to cykl z "prawdziwego zdarzenia" i jeszcze za pół 2 i pół stówy idioto? Kreatyne wezmniesz z metą to i tak jej nie poczujesz , lepiej wziąć po... Tacy kretyni nie piszcie bo widze ,że*****a wiecie na ten temat. I jakieś białko z internetu o pewnie totalnie niskiej [...]
[...] w jakis sposób obciąża np. nerki.a tak wogóle to polskie miety sa mniej szkodliwe od ruskich i czy podczas brania metanabolu trzeba zwiekszyc spozycie wody tak jak w przypdaku kreatyny?mi sie wydaje ze raczej tak bo powoduje retencje wody wiec trzeba jej dosatrczac wiecej niz zawsze.jesli tak to zalecane jest popicie duzo iloscią wody mietka?
Jak dodasz inhibitor 5-alfa reduktazy to bedzie kicha, dht dziala rowniez anbolicznie, w malym stopniu ale ograniczysz ten proces, tak samo przy rozwoju sily statycznej. Przy tych dawkach niema sensu brac blokerow/inhibitorow, konwersja jest niewielka. To samo sie ma do aromatyzacji i jej blokowania. Cynk wystarczy.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
