Na wstępie wypróbowałbym wysokiej jakości białko serwatkowe bez laktozy, albo ze jej śladową ilością, mam tutaj na myśli: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Jeśli masz obawy to wypróbuj smak naturalny - oczyszczony ze zbędnych wypełniaczy, [...]
[...] mamy dobrze rozwiniętą to nie powinniśmy rezygnować zupełnie z tej partii, która u nas góruje. Mimo tego, że jest ona najlepiej zbudowana musimy zadbać o to żeby utrzymać jej sprawność podobnie jak innych partii treningowych. Raz w tygodniu trening taki podtrzymujący będzie bardzo dobry dla utrzymania uzyskanej masy mięśniowej i sprawności. [...]
[...] beta-alaniną uzyskasz korzystając z niej w okresie około treningowym. Czyli gdy planujesz brać 2 razy po 2 gramy beta-alaniny, to warto rozważyć możliwość spożywania jej przed treningiem oraz po treningu. I odpowiadając na Twoje pytanie możesz wymieszać kreatynę i beta-alaninę w jednym napoju i dobrze by było jakbyś spożywał go przed [...]
[...] nie ma tutaj znaczenia i nie jest powodem ku temu, aby nie stosować kreatyny. Kreatyna nie wpływa na zbieranie się w naszym organizmie wody podskórnej. Bez względu na jej formę. Ma niewielki wpływ na wodę wewnątrz komórek mięśniowych, co jest plusem, a nie wadą. [...]
Wiaj bardzo dobrze, ze planujesz zmiany w swoim podejściu do zdrowia, jak i sylwetki, trzymamy kciuki bys jak najdluzej wytrwał w tego typu postanowieniach:-)) Zaczynasz od dobrej strony, bo żeby uwidocznić mięśnie brzucha, musimy odpowiednio jeść. jeżeli masz na sobie nieco tłuszczu, to powinieneś w pierwszej kolejności zrobić redukcje.
Cześć! Forma pokazana na zdjęciu jak na osobę w wieku 18 lat jest naprawdę bardzo dobra i może być doskonałym fundamentem do budowania formy w przyszłość jeżeli jej nie zepsujesz. Będąc osobą wysoką będziesz miał wrażenie, że jesteś szczuplejszy niż osoby niższe, ale nie ma to nic wspólnego z Twoim kośćcem. Bardzo ciężko na podstawie wymiarów, [...]
[...] ktore jest ukierunkowane na budowe mięśni piersiowych. Jest to cwiczenie ktore po prostu nalezy do jednego z bojów i ma na celu bardziej sprawdzenie sylwetki pod katem jej sprawnosci siłowej:-) powinieneś porzucic na jakis czas wyciskanie jako cwiczenie priorytetowe na budowę mięśni piersiowych i skupic sie na innych ruchach, jak np [...]
Więc tak, chłopak robi metodę ciężkoatletyczną przed zawodami:)Ale nie zaczął jej przez zawodami tylko jedzie nią od dłuższego czasu. A skoro daj redę połączyć tę metodę z treningami to nie jest źle. Dlatego zaleciłem przestać na tydzień przed.
[...] jeśli masz diagnozę, no to stosuje się odpowiednie metody i narzędzia, żeby to naprawić. Plan sam sobie nie układasz, lecz właśnie fizjo powinien Ci ułożyć. Też musisz skupić się nad techniką, odpowiednią mobilizacją, czyli jak wygląda praca łopatki, odpowiedni jej ślizg oraz jak wygląda stabilizacja obręczy barkowej ale też całego ciała
Witajcie, ja też mam problem z tyciem. Może miał ktoś z forum do czynienia z pokrzywką cholinergiczną? Ja się jej "nabawiłem" prawie 5 lat temu, gdy codziennie w upały ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. Od jakichś 4 lat biorę leki antyalergiczne, ale po nich przytyłem, obecnie ważę 67 kg przy wzroście 164 cm, niektórzy mi piszą, że teraz zmezniałem [...]
[...] suplementacji da najważniejsze informacje na temat danej osoby. Podałeś ich niestety zbyt niewiele. Zapraszam do tematu z ankietą działu, wypełnieniem i wklejeniem jej tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Dlaczego jako cel treningowy określasz konkretną masę ciała? Nie jest ona wyznacznikiem efektów [...]
[...] koledzy napisali, warto je po prostu przyjac z posilkiem. Kiedys na potege wrzucali kulturyści witamine C okolotreningowo i nikt nie narzekał na brak przyrostów w związku z jej działaniem antyzapalnym. Dlatego warto tutaj po prostu suplement przyjac :) ja zazwyczaj witaminy wrzucam jak mi sie przypomni w ciagu dnia :) i zazwyczaj jest to [...]
[...] czy uszczerbku na zdrowiu, to bez wątpienia najlepszym rozwiązaniem będą spacery na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak mamy ku temu odpowiednią pogodę. W takiej sytuacji sprawdzić się może jakiś rowerek stacjonarny, np. Zipro składany za około 700 złotych. Niestety jeżeli Twoja babcia nie chce, to obawiam się, że nie przekonasz jej zakupem.
[...] trzeba mieć podejście zdroworozsądkowe. Jak wyjdziesz z przyjaciółmi czy rodziną na miasto raz w miesiącu to nic złego się nie dzieje, ciasto bądź kebab nie wywróci Twojej formy do góry nogami i jej nie zrujnuje. Dlatego jeśli to nie jest sytuacja bardzo częsta nie przejmuj się za bardzo tym tylko ciesz się spotkaniem, nie jesteś zawodowcem [...]
Każdy, komu zależy na zmianie swojej sylwetki w pewnym momencie walki o nią, jest w stanie zrobić ku uzyskaniu wyznaczonego celu bardzo dużo. Ludzie potrafią się bezsensownie głodzić, czy stosować środki nieznanego pochodzenia, mimo to, że zdają sobie sprawę o bardzo prawdopodobnej szkodliwości tych zabiegów. Suplementy należące do grupy spalaczy [...]
[...] że najlepiej zachwalane i najczęściej kupowane smaki odżywek białkowych, to : słony karmel (a także inne smaki 'solone'), różne warianty czekolady, biała czekolada i jej połączenia z owocami, snickers (czekolada-karmel-orzech), standardowo wanilia również znajduje się w czołówce, itp. Odnośnie sosów, numerem jeden (sprzedażowo) jest [...]
[...] ciała, bowiem nie ma możliwości spalania tłuszczu miejscowo, w danym jednym miejscu, które ćwiczymy. Trenując całe ciało spalasz więcej energii. Ważna jest także dieta i jej wartość kaloryczna. Chcąc zredukować kilka kilogramów powinieneś wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie i odjąć od niego ok. 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans [...]
[...] nie będzie. Po co Tobie te 3 kilogramy? Żeby waga pokazywała mniej? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym m, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Solidna [...]
[...] A żeby przysiad tak wykonać jest potrzebna przede wszystkim stabilizacja centralna. Czyli umiejętność przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej i umiejętność utrzymania jej przez cały czas trwania ćwiczenia. Po drugie nasze ciało musi mieć odpowiednią mobilność w odpowiednich rejonach, czyli w stawie skokowym i biodrowym. W przypadku stawu [...]
[...] ocenic dietę. Skonsultuj się z lekarzem pod kątemn lipo/ginekomastii. Usg piersi. Przydadzą sie badania podstawowe : morfologia, cukier, cholesterol, trójglicerydy, panel tarczycowy i hormony płciowe. I od zaraz - pielęgnacja skóry, szczególnie na brzuchu, żeby nie został jej nadmiar. Badania miałem robione jakiś czas temu. Wszystko w normie.
