szczerze- to ja wolę połazić po fortach szukając skarbów, niż ganiać po galeriach. no, nieznoszę galerii fajnie sobie połazić za miastem na przykład Ale rozpiera mnie energia, więc pewnie dam jej upust w postaci 4 minut katuszy moja szkoła
[...] obok jakiegos LO, wiem ze mieli wspolna sale na WF. Jeden typ do niej zarywal ale go odrzocila, dorwal ją w szatni jak spoznila sie na WF, jeden typ trzymal drzwi a on pchal jej palce wiadomo gdzie. Z jej telefonu wzial moj nr i pisal z neta jak wygladala cala sytuacja ze szczegolami (chwalil sie tym) i ze sie to powtorzy. Jakby czytal to ktos z [...]
chcesz dokładanej definicji to w necie ale tak mniej więcej to chodzi oto że wykonując jedną partię raz na tydzień nie dasz jej odpowiedniego bodźca do wzrostu dlatego warto ćwiczyć grupy mięśniowe częściej ale z mniejszą intensywnością co daje właśnie proces super kompensacji dajesz jej odpowiedni bodziec do wzrostu w tym są pokićkane jeszcze [...]
[...] tzn. boli mnie przez pare dni. Np. w poniedzialek cwiczylem klatke i dzis mnie jeszcze troche boli, o dotykniu nie ma mowy. Okolo w piatek rano bedzie wszystko ok. Chodzi mi o to ile jeszcze jej dac czasu od tego momentu jak przestanie bolec. Od razu mozna czy jeszcze dac jej dzien albo dwa? Bo wlasnie to wazne wsluchiwac sie w reakcje organizmu.
[...] od odległości 56.28, dwa kolejne były spalone, potem miała 58.73 i 56.62, a ostatni znowu była nieudany. Do o minimum PZLA na mistrzostwa świata w koreańskim Daegu zabrakło jej 3.27 m. W lepszej sytuacji jest Glanc, która tę normę już wypełniła. Czwarta zawodniczka MŚ w Berlinie miała tylko dwa udane podejścia – 57.92 i 57.97. [...]
Mistrzyni świata w skoku wzwyż Blanka Vlasić na wieczornym mityngu Diamentowej Ligi w Lozannie chce po raz setny w karierze pokonać magiczną granicę dwóch metrów. "To byłby niezły wyczyn" - przyznała Chorwatka. - Jestem przygotowana, by pokonać poprzeczkę na tej wysokości, ale nie wszystko zależy ode mnie. Duże znaczenie będzie mieć też [...]
[...] ale z powodu kontuzji jego start jest wykluczony. W rywalizacji trójskoczkiń weźmie udział Małgorzata Trybańska, która wciąż walczy o wypełnienie normy na MŚ w Daegu (jej tegoroczny wynik to 14.12, a minimum wynosi 14.30). Wśród startujących w skoku o tyczce znalazła się Monika Pyrek. Wicemistrzyni świata z 2009 roku będzie miała za [...]
[...] na 800 m piąta była Renata Pliś, uzyskując swój najlepszy wynik w sezonie (2:02.10). Biegu B na 1500 m nie ukończył Bartosz Nowicki. Piąte miejsce (ex aequo z Niemka Martiną Strutz) zajęła Monika Pyrek, skacząc o tyczce 4.51 (to jej najlepszy wynik w tym sezonie). Wyniki: http://www.diamondleague-stockholm.com/en/Live-StartlistsResults/Overview/
[...] O tyczce skakać będą Anna Rogowska i Monika Pyrek obok kompletu medalistek MŚ: Brazylijki Fabiany Murer, Niemki Martiny Strutz i Rosjanki Swietłany Fieofanowej oraz jej rodaczki, rekordzistki świata Jeleny Isinbajewej. Wśród zgłoszonych do biegu na dystansie 5000 m są Renata Pliś i Lidia Chojecka, a na 3000 m z przeszkodami Łukasz [...]
[...] i i Jeleną Isinbajewą. Miłe wspomnienia z Berlina ma też Anita Włodarczyk. To tutaj dwa lata temu ustanowiła rekord świata (77.96), zdobywając złoty medal. W niedzielę jej rosnącą formę (ostatnio 75.33) sprawdzą Tatiana Łysenko i Betty Heidler. Złe wrażenie pozostawione po MŚ w Daegu chcą zatrzeć dwaj wicemistrzowie świata sprzed dwóch lat [...]
[...] 5.52, co dało mu 5. miejsce, a Łukasz Michalski 5.42 (ósma pozycja). Bardzo szybki był bieg na 1500 m kobiet. Renata Pliś ustanowiła rekord życiopwy (4:03.50), co pozwoliło jej zająć 12. miejsce. Zwyciężyła (z najlepszym tegorocznym wynikiem na świecie - 4:00.06) Amerykanka Morgan Uceny. Na krótszym dystansie - 800 m - Marcin Lewandowski był [...]
[...] Gdzies ktos pisal ze w tym roku chyba masz mature nie jestem pewien , ale przykladaj sie bardzo na polskim do czytania ze zrozumieniem bo mozesz miec problemy ze zdaniem jej ;p Biłem się i co to ma do rzeczy? Po drugie - nie pisz mi o słabych argumentach jak wyskakujesz z czymś w rodzaju, że jest to sportowe forum dyskusyjne. to widocznie za [...]
Kurcze co do przygotowania do maratonu to się ni znam, ale poszperaj w dziale terco biegła w maratonie poznańskim, może wyniesiesz coś z jej dziennika:-)
[...] jabłko i położyłam na gotowe placki. Pychota :-D Taka wersja zdobyła moje serce! Od dzisiaj jem tylko takie! %-):-) EDIT: już wiem, że makrela mi nie służy, czuję się źle po jej zjedzeniu i mam wzdęcia. Warzywa: buraczki zasmażane, pieczarki, brokuł, pomidory, oliwki zielone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. [...]
[...] to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie jem. Do tego znowu czuję ssanie i chodzę głodna %-) wzdęcia zniknęły i wszystko wróciło do normy. 2. Trening. Nie robię przysiadów (brak stojaka), robiłam na [...]
[...] nie jest mi potrzebne, bo przyjęłam to za zmianę stylu życia na lepszy ;-) Asia masowałam nuki i d.upe swojego czasu codziennie szczotką i wcierałam kremy, co by poprawić jej wygląd. Jednak nie zdaje to rezultatu u mnie. Skóra ładna przez godzinę po zabiegu. Mój cellulit jest tak oporny, że nawet jako kosmetyczka nie potrafię sobie z nim [...]
[...] z drugim, ale tak źle nigdy się chyba nie poczułam. Teraz siedzę w łóżeczku i się regeneruję. Lekarz mówił, żeby dzisiaj nie nadwyrężać tej ręki, ale jutro chyba też dam jej odpocząć i na kolejny trening wybiorę się dopiero w sobotę. A zakwasów nie ma dzisiaj! A wczoraj takie zmęczone mięśnie były, ze ledwo co człapałam %-) Zmieniony przez - [...]
Mocca ja też panicznie boję się igieł. Mam uraz z dzieciństwa, bo połowę spędziłam w szpitalach, także igły mi się źle kojarzą #-P A jak jeszcze zobaczyłam jej rozmiar... olaboga! ale głowę odwróciłam i jakoś, to zniosłam ;-) Masz rację piszą ze przyszłość będę mieć za plecami, więc powoli zaczynam patrzeć przed siebie ;-)
elaine/ sporty walki- mój mały świat
