Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

OK, ale interview będzie w stroju fitness, skoro mam już poświęcić swój cenny czas .

Powiem jej
Aktualna fota z kreującą się kratą jest w jej dzienniku

Daj linka .

Priv

Piątek 11 czerwca

1 dzień do końca

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DNT

ŁADOWANIE

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z jajek

2. Arbuz + Lean Dessert

3. j.w.

4. Arbuz

5. Bułka żytnia razowa, hiszpańskie tapas, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe

6. Pierogi z wiśniami

TRENING


Do picia: 3.5 litra wody. Od godziny 15.45 nic już nie piję.


Ilość ww niech pozostanie nieznana


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Po zjedzeniu pierwszego kawałka arbuza oblałam się potem i zaczęło mi szumieć w głowie. Taki stan już mnie nie opuścił. Po zjedzeniu buły było jeszcze gorzej. Pierogi ciężko wchodziły bez popitki, ale dałam radę. Samopoczucie takie samo jak po dwóch głębszych

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

Z racji braku szybkiego dostępu do siłowni z full osprzętem oraz braków sprzętowych na siłowni dostępnej musiałam uklecić coś na szybko i tak oto powstała idea treningu

Wielka Improwizacja Partyjna

1. Siłowy

1a Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x10 przerwa 30sek
8x 20kg x10

1bŚciąganie drążka do klatki (nachwyt) 8x10, 30sek
8x 40kg* x10

2a Przysiad 8x10 30 sek
8x 30kg x10

2b RDL 8x10 3sek
8x 30kg x10

3a Uginanie młotkowe (biceps) 6x15 30sek
6x 5kg** x10

3b Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps) 6x15 30sek
6x 5kg** x10

2. Aero na wioślarzu, 15 min

*oznaczenia obciążeń jakieś przekłamane W życiu bym tak sprawnie nie machała 40kg

**różowa hantelka

Nie wiem, czy dobór ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń ma sens, ale jak już napisałam, była to improwizacja wzorowana poniekąd na treningach z dziennika testowego Veny/Kasi

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jutro z rana foty, później potrzebne będzie mi trochę czasu na wysmarowanie podsumowania no i... Chwila Prawdy <stres>







Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-12 02:49:18

ha, pierwsza!
zajmuje miejscówke w pierwszym rzędzie i czekam

a mi ten trening nawet wtedy się podobał

ale ja to jestem dziwna,więc nikogo nie dziwi

Marta, dluuuuugo jeszcze?

Ja tu spac nie moge,czekam na podsumowanie,wpadam a tu co?

Pisze, pisze

Bede powoli wklejac wypociny

I foty tez