jej

[...] musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się wyrwać 5kg kury po niecałe 10zł/kg, wziąłbym zdecydowanie więcej, ale niestety aktualna zamrażarka, a w zasadzie jej rozmiar mi na to nie pozwala %-)

Jeszcze Sylwia Przemka więc 6 osób %-) Choć nie wiem czy trener pozwoli jej na czita...hahaha xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-22 14:50:18

Akurat pozwolenia trenera to ona ma w dupie %-) Ale jej nie będzie :-P

hmm no o Sylwii nie pomyslałem, ale jak jej nie bedzie, a w barze mamy dostępne 5 miejsc to Kondziu działaj i rezerwuj wstępnie :-D jeszcze tylko trzeba z Pitubllem zagadać czy mu pasuje itp jak masz Przemek z nim jakiś kontakt to napisz, bo ja go akurat nie znam :-)

[...] te parę dni wiele nie zmieni, a wydaje mi się, że wyjdzie tylko na korzyść, bo jednak już czuję się dosyć przejedzony, waga cały czas w granicach 92-93kg i nie bardzo jej się widzi spadać, więc może ten skok do końca nie był spowodowany samym stanem zapalnym. W każdym razie Wojtek stwierdził, że nie ma co czekać do końca tygodnia i już od [...]

[...] 15x190kg / 15x190kg / 12x190kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, jakoś mi umknęło, że jej jeszcze nie dałem, z reguły wrzucam kolejnego dnia z rana jak w pracy siedzę :-D ogólnie poszło dobrze, nie mam się do czego przyczepić, wiosłowanie znacznie lepiej [...]

[...] się psują. Co psuje, więc co naprawi WI? Psują skoki cukru i insuliny indukujące stany zapalne. Celem więc powinno być ograniczenie skoków cuklru i insuliny i utrzymywanie jej na stabilnym poziomie. Ograniczamy podaż tłuszczu(zostawić tylko te antyzapalne) , żeby maksymalnie przestawić organizm na spalanie glukozy, równomierny rozkład posiłków [...]

[...] nawet nie tknę, żeby potem nie kusił kolejny kawałek %-) także w wigilię wpadnie kolacja, w pierwszy dzień świąt również, a w drugi dzień świat jak już będę w UK to wieczorem lecę z dziewczyną na kolacje do jej rodziców, to też nie wypada nic nie tknąć, ale podejrzewam, że przez te trzy dni kaloryczność może minimalnie tylko bedzie przekroczona

Oj tak Przemek, kazdy kumaty mi powie, ze masy jest zdecydowanie za mało. Nie wiem czy akurat teraz nawiązałeś do samych pleców, ale nie oszukujmy się, ze brakuje jej wszedzie, szczegolnie przy tym kośćcu i szerokiej talii :-) co do bf to super usłyszeć coś takiego od Ciebie, tym bardziej, ze masz spore doświadczenie w tej kwestii i wiesz jak to [...]

nogi ma za daleko od siebie i jest skrecona w zla strone = nie ma mozliwosci wypchnac jej kolanem no i nie siada na nodze

[...] i zgonów niż w PL. Silki dalej oczywiście też są otwarte, ale póki co ogranicze się do robienia tam maksymalnie dwóch w tyg - pleców i nóg, a reszta będę robił u rodziców mojej dziewczyny, gdzie jej tata ma taką domową silownie :-) nie jest to taka mordownia jak u mnie w PL, gdzie miałem dosłownie wszystko, ale podstawy zrobię :-D a jednak też [...]

[...] skupiska ludzi w tym i silownie, dla mnie to zdecydowanie dobra decyzja tylko jakoś 2 tyg za późno. Z treningami nie bede miał problemu, bo tak jak wspominałem u rodziców mojej dziewczyny jest dość sprzętu, gdzie zresztą już i tak ćwiczę od tygodnia. Wczoraj dokupiłem jeszcze trochę obciążenia, uchwyt V, i gumy oporowe. Do tego wczoraj ogarnąłem [...]

[...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko :-D

tzn ja akurat nie mogę narzekać, bo mam gdzie ćwiczyć, tata mojej dziewczyny ma trochę sprzętu, więc odwiedzam jej rodziców prawie codziennie %-) W zasadzie wszystko tam śmiało mogę zrobić, niczego nie brakuje, ale chodzi o sam fakt, że rząd mowi jedno, podaje dokładną datę, a potem nagle z dnia na dzień zmiana decyzji i podają nowe daty kiedy [...]

Arginina sama w sobie gorszym rozwiązaniem, lepsze bęzie AAKG bo ten dodatek wydłuża jej działanie więc w tym przykadu nawet brana raz dziennie już powinna coś tam w tej kwestii pomóc (W teorii, tak nawet z rębisiem w podcastcie gadałem o tym, przyczym sam przeszukując badania się natknąłęm na bardzo mieszane odczucia w tej kwestii no ale tanie to [...]

Re, jeżeli nie przeładowujesz się węglowodanami prostymi, konkretnie glukozą, to ewentualny, czasowy spadek produkcji somy nie ma znaczenia, gdyż organizm wydzieki jej więcej w późniejszym czasie i jej dobowy, ogólny poziom (klirens) będzie zachowany. Z alkoholem jest gorzej, bo dawka ok 100 g prowadzi do spadku wydzielania na ok 48 godz. Jak jest [...]

Tzn. priorytetowo to ja jej nie traktuję, ale priorytetem jest dla mnie jej wygląd i rozmiar Technikę myślę, że mam całkiem dobrą, zastanawiam się tylko nad szerokością uchwytu. Mam jeszcze problem z górną partią klatki najbliżej mostka, zaznaczyłem tą część na zdjęciu - jest ona mała w tym miejscu, ale rośnie na zewnątrz i w tym miejscu jest [...]

[...] po tych talezach wiec zrezygnowalam.. nastepnym razem sprobuje podlozyc stepy.. moze bedzie lepiej.. w koncu MC wykonywalam bez odkladania sztangi na ziemie nie opuszczajac jej do konca przez co bardziej czulam ciezar... Jutro Trening A i walka z przysiadem :-) Dzis na obiad jadlam zapiekanke z selerem by Arphiel 8-) i wyszla naparwde dobra!!! [...]

Mawashi - EKSPERT od kobiet . Twoja dziewczyna niech sie niczym nie przejmuje i niech nie przyjdzie jej do glowy siegac po jakies tabletki czy cos inne zeby przytyc!!! Metabolizm kobiety dosc szybko sie zmienia i gwarantuje ci ze twoja Pani nie zawsze bedzie taka szczupla. Powiem ci tak. Moja ciotka w przeszlosci w wieku twojej kobiety wazyla 35 [...]

Ano nie ma....jakis czas temu w tym jej pisemku widzialam tzw turbo diete na metabolizm 1500 kcal....hm, nie wiem kto to uklada, ale chyba nie bardzo wie o co chodzi. Niech se tam Chodakowska te polprzysiady robi, niech robi million zdjec na fejsa, pisze do swoich serduszek, motywuje itd.....ale niech nie bierze, ze promowanie czegos co nie jest [...]