jej

Narzeczona pewnie Cię nieźle poskłada jak zasłużysz %-) Nawet nie podskakuje %-) ale stopien mamy ten sam, choc osiagnieciami jej do piet nie siegam :-)

Właśnie Zuzanna pokazała mi taką formę rozgrzewki bo już sam nie mogłem dać rady z przykurczoną i skróconą tylną taśmą. Mam się wybrać znów ale jakoś nie ma czasu :-( Sporo mi pomogły jej wskazówki jako fizjo.

[...] 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła DIps 10*BW 10*BW+10kg 10*BW+20kg 10*BW+25kg 10*BW+30kg 10*BW+35kg Co serię 10 Snatch grip high pull 3. Kondycja 10’ EMOM 10 KB Snatch 24kg (co serię zmiana ręki) 8 Push Ups Komentarz: Fajny trening, klata spuchła na dipach, dodatkowo dodaliśmy jej jeszcze na pompkach. Pozytywnie rozpoczęty weekend ;-)

Ale treningi ciekawe się teraz zrobiły widzę. Kulki są fajne ;-). Kulki mi programuje moja serdeczna koleżanka Marta Piorun. Zapraszam do polubienia jej profilu na FB "ThunderBell" :-)

Ten akurat nie crosowy ;-) poprosiłem koleżankę o ułożenie "siłowego planu" z Kettli, który miał tam małe instrukcje :-) no i teraz działamy zgodnie z jej zaleceniami w pon i czw :-)

Jak by nie patrzeć 1/3 dnia spędzamy w pracy i jej atmosfera jest ważna dla naszego stanu psychicznego i poziomu kortyzolu:-)) poziom kortyzolu najlepiej zbilansować na treningu ;)

Poleciłbym tylko dobrze dobrać rozmiar po wkładce. Po jej długości, tak naprawdę sporo siedzę w temacie i butów kolarskich nie dobiera się jak zwykłych. Nie może być dużego luzu, raczej na 1-2mm, nie na 0.5cm jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą [...]

[...] zgubiłem wczoraj, zgubiłem dzisiaj :-[ na chyba pierwszych 50m walk z falami... ale nie przejąłem się i płynąłem dalej. Na cel obrałem sobie dopłynięcie do boi, opłynięcie jej i doplynięcie do drugiej, i powrót do brzegu (taki trójkąt). Zdziwiłem się, że boje były jakieś 400m od brzegu... między bojkami jakieś 200m także luz, ale walka z falami [...]

Układając swoje Plany treningowe z jakich źródłem korzystasz? Niestety ten typ treningu to dla mnie zupełna nowość. Żona wskakuje na redukcje od poniedziałku, chciałbym jej ułożyć jakiś prosty plan bez urządzeń/narzędzi, który byłby uzupełnieniem aero na rowerze :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-06 08:21:33

Nie znam się na męskich plecach ale silny skurczybyk z Ciebie.:-) U mnie na siłowni jest taka kołkownica i żaden umięśniony osobnik jej nie pokonał, paru chudzielców to owszem ale oni chyba nic nie ważyli, często na tej siłce zastanawiam się po co tym "pakerom" mięśnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-11-30 18:53:03 Dziękuję :-)) Wszystko [...]

[...] minut pojawiło się 2 osoby, i dziewczyna która biegała dzień wcześniej na tej bieżni na której ja biegałem, zajęła orbitrek obok mnie, i co minutę na mnie zerkała jakbym jej zabił kogoś bliskiego z rodziny %-) wieczorkiem samotny trening i kolejne testowanie tego dziwacznego urządzenia z jakim mierzyłem się dzień wcześniej próbując trenować [...]

[...] prędkość do 14km/h. Gdy walczyłem żeby zmniejszyć prędkość do 12,5km/h to ona ciągle podnosiła prędkość i tak przez 2 minuty walczyłem, aż dałem spokój i pozwoliłem jej ustawić prędkość zakończyło się na 18km/h na których wytrzymałem ~90sekund. Wieczorem, GVT i zakroki na maszynie + martwe. Te zakroki mnie zniszczyły, a martwy ciąg dobił [...]

Może to ta dziewczyna coś podkręciła bieżnie za to że jej oststnio miejsce zająłeś z rana ? Xd d

Snatche robisz z odkładaniem co każde powtórzenie? Kurde rzeźnia i niezły wynik %-) Nie, snatche typowo Hardstylowo, czyt. spod jajec %-) A dziękuję, powiem, że takie "funkcjonalne" treningi ukazują dość mocno moje słabości i nie potrzebuję sztangi by fajnie poćwiczyć, choć wiadomo, że jej brakuje ;-)

[...] AirBike 45'' Luz Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Oj czułem wczorajszy trening i zeszły tydzień w nogach. Siła spadła dość mocno, ale nie przejmuję się. Będzie zabawa w budowaniu jej :-)) Siady już była walka od 3 powtórzenia, ale poszło. Podobnie na ławce. Cały trening zamknąłem w 55 minut. Także nie najgorzej ;-) Pozdro

[...] na 3cim już silnik się uruchamia. Miło było spotkać kolegów z Training Lab z W-wa. Dowodem, że był piekarnik był fakt, że moja koleżanka musiała zejść z trasy na 8km, jej rzut startował o 10:15, była bliska udaru cieplnego i nie była w stanie nic mówić. Dobrze, że finalnie skończyło się dobrze. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] poważne, np. obniżenie czy wypadanie narządów 88-O Bieg w miejscu czy bieg bokserski jest bardziej realnym rozwiązaniem :-) Tak, na skakance wychodzi często dysfunkcja (lub jej słabość) dna miednicy. Ukazuje się to sikaniem. Edit: Skakanie na trampolinie ma ździebko inną mechanikę niż skakanka. Na skakance skaczesz bardzo luźno, lądujesz na [...]

ogromne gratulacje, dużo zdrówka dla Twoich dziewczyn :-)

[...] z Podcastów Power Athlete, a że ufam chłopakom, to zgłębiłem temat. Patrycja przytyła między 14-15kg i był to stabilny wzrost wagi. Przy czym też kontrolowała co je i jej dieta też się zmieniała z czasem. Im większy brzuch tym mniejsze, a częstsze posiłki. W każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też [...]

[...] siebie w rodzinie, siostra i kuzynka w zeszłym roku zero dolegliwości, zero zgagi, normalnie jakby w ciąży nie były, kuzynka w 9 miesiącu na moim weselu tańczyła, a w tym roku moja żona od początku ciąży wszystko co możliwe jedynie, nudności nie miała w pierwsyzm trymestrze, w drugim raz jej się zdarzyło, ale za to teraz 8-9 mieisąc co kilka dni