Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]
[...] i dokument tożsamości (wymagane obywatelstwo polskie). Wszyscy startujący zawodnicy muszą być członkami PZKFiTS i posiadać Licencję Zawodnika PZKFiTS ważną na 2012 r. Jeśli jej nie posiadają, mogą wykupić specjalną Licencję Akademicką PZKFiTS w symbolicznej cenie 20 zł, uprawniającą do startu tylko w tych zawodach. Zawodnicy ubiegający się o [...]
[...] dodatkowe obciążenie w postaci plecaków z paroma kg, czy co tam wymyślę. Możliwe, że będzie to trening zerżnięty prosto z apki typu 100pompek, lecz nie wiem jak to jest z jej skutecznością i prosiłbym o ew opinię ;) Dziś wyglądało to tak, bez żadnych dodatkowych kg: - 10 pompek (każda seria z innym rozstawem dłoni) - 5 (+1 z każdą serią) [...]
[...] tej chwili jestem na poziomie 1900 - 2000 kcal przy 8 jednostkach treningowych w tygodniu i przy tej kaloryczności waga się nie buja. Mam już zarys diety, od dziś ruszyłam z jej realizacją. Największą moją bolączką są tematy prostych węgli podczas wysiłku biegowego. W zasadzie co sobotę wyruszam na trening górski, który trwa od 2 do 6 h w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tak też się stało i do dzisiaj w ten sposób wykonuje wszystkie cwiczenia. Miesięczny spadek wagi : z 92 do 88 kg. Padła kolejna propozycja i kolejna zmiana, lecz jeszcze jej nie wprowadziłem w zycie, ponieważ chce się wczesniej doinformować i nie zmieniać bez sensu czegoś co być może było dobre. Plan miał sie zmienić w nastepujący sposób: [...]
[...] Od ponad miesiąca czasu trenuje na rowerku stacjonarnym, w trybie interwałowym. Średnie zużycie kalorii 500-700 kalorii dziennie. Ograniczyła również spożywanie słodyczy, jej zywienie oceniam na całkiem dobre (stosunkowo dużo warzyw, mięso 2-3 razy w tygodniu, nie pije kolorowych napoi, a raczej wodę. Jako że jest teraz izolacja, nie ma szans [...]
[...] przy najmniejszym nawet ruchu efekt masażu. Zaletą tej bielizny jest również fakt, że została ona tak zaprojektowana, aby nie odznaczała się pod odzieżą, a jednocześnie jej sportowy styl umożliwiał noszenie jej przez kobiety podczas uprawiania różnego rodzaju sportów, treningów w klubach fitness, siłowniach itp. http://farmacell.pl/ tu jest [...]
[...] będąc po 2 cc nie chcę się więcej ciąć w obrębie powłok brzusznych, nie boję się ćwiczyć i chciałabym spróbować pozbyć się rozstępu ćwiczeniami. Wydaje mi się, że ten rostęp jej u mnie dość duży. Długi praktycznie od mostka do pępka, szerokość prawie na 2 palce przy pępku na 3. Mam też charakterystyczną górkę przy napięciu mięśni. I teraz mam [...]
[...] nigdzie, ale ma dość ruchliwą pracę. Jest z tych dziewczyn, które nie mogą przytyć nie ważne co i ile by jadła. Ostatnio powiedziała, że chciałaby zacząc brać białko bo jej marzeniem jest przytyć 5kg. Chciałbym wiedzieć czy: 1. to jej nie zaszkodzi, 2. czy zadziała, 3. czy się "nie rozpasie", nie chcę by to zadziałało zbyt mocno, 4. ile [...]
[...] Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a konkretniej przynajmniej 40-45 jej porcji, by utworzyć jakiś porządny cykl. Przeliczyłem uważnie punkty z konkursu Olimp, a werdykt był jednoznaczny - Biogenix Cell Pump 450g. Dość nietypowe połączenie, [...]
[...] na nos i bardzo silne kolano w to samo miejsce. Dla tych, którym chce się więcej czytać: To było w autobusie, nocna linia, chciałem wsadzić do autobusu moją dziewczynę i jej 3 koleżanki na początkowym przystanku. Ale jakichś 2 kolesi w tym autobusie zaczęło się mnie czepiać, zanim jeszcze autobus odjechał. Łatwo dałem się sprowokować i [...]
[...] i innych biegaczy hormon zwiększa zaś wytrzymałość dzięki zgromadzeniu w mięśniach zapasów glikogenu, ich podstawowego paliwa energetycznego. Sportowcy podwyższają próg swojej wydolności, przyjmując przed startem kroplówke z insuliny i glukozy. Eksperci wskazują, że dzięki niej metabolizm glukozy może wzrosnąć aż 12-krotnie. Tymczasem [...]
[...] hormonu, który wykazuje silne działanie anaboliczne. Wyciąg z macuna pruriens pobudza przysadkę mózgową do zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu, dzięki czemu używający jej sportowiec notuje większe rezultaty w postaci zwiększenia siły i masy mięśniowej. Ponieważ Testrol™ to suplement, który podnosi naturalnie poziom testosteronu, może być [...]
[...] Wspiera walkę z usuwaniem wolnych rodników Przyczynia się do wzmocnienia organizmu Silny antyoksydant Nasz organizm nie potrafi produkować Witaminy C, więc należy uzupełniać jej odpowiednią ilość, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i odpowiednie oczyszczenie organizmu. Większość ludzi nie je wystarczającej ilości [...]
[...] podszedł do niej jeden ze stałych bywalców siłowni i ją dość mocno i głośno skrytykował, mówiąc że to co robi jest w ogóle bez sensu, że to są ćwiczenia tylko dla facetów, a jej miejsce jest gdzie indziej i wskazał część siłowni gdzie stoją bieżnie i rowerki. Dziewczyna straciła teraz zapał do treningów, nie jest pewna czy ten koleś nie miał [...]
[...] tam dziewczyna na ktorej mi zalezalo i wszystko elegancko mi sie z nia powodzilo ale pechowo spotkalismy znajomych ze szkoly. Byl tam chlopak ktory tez probuje zablysnac w jej oczach , a ze wie ze ja rowniez probuje swoich sil, postanowil mnie osmieszyc. Zapytal sie co ja tu robie i tak dalej i tak dalej ( byla klotnia po ktorej stwierdzil ze [...]
Witam. Od jakiegoś czasu jestem na diecie redukcyjnej, jako ze moja dziewczyna chce zrzucić kilka kilogramów postanowiłem spróbować "ułożyć" jej dietę - prostą i szybką bez zbędnych komplikacji. Jest to raczej przygotowanie do diety - zmiana nawyków żywieniowych. Obliczyłem wiec zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1388 + 0 + [...]
[...] również dotyczyć opartych na podobnych zasadach gier laserowych. "Gry tego rodzaju stwarzają zagrożenie bagatelizacji przemocy, a poprzez to osłabienia zahamowań przed jej stosowaniem" - cytuje "Berliner Zeitung" zalecenia grupy roboczej, która analizowała prawne konsekwencje masakry w Winnenden. Wiceprzewodniczący frakcji CDU/CSU Wolfgang [...]
[...] udowadnia, że picie kawy bezkofeinowej również obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę. Naukowcy zbadali też zależność między liczbą wypijanych dziennie filiżanek kawy a jej zdrowotnym oddziaływaniem. W raporcie, który łączy dane statystyczne z różnych badań, autorzy podkreślają, że ludzie, którzy piją od czterech do sześciu filiżanek kawy [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
