Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś? Zbudowanie mięśni - szczególnie [...]
ło jej, ale to 90kg nie wezmę w ten sposób. Właśnie rozważam po prostu, czy nie zdjąć obciążeń, bo, jak wczoraj marudziłam w spamie, ćwiczę późno i w bloku, więc baaardzo ostrożnie odkładając sztangę męczę się strasznie. Porównując przynajmniej do treningu na siłowni. Coś chyba jest nie tak, w sposobie, jaki to robię, po dźwigam na luzie, a potem [...]
Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest [...]
Witam. jak sobie radzić ze zsuwającą się sztangą przy glute bridge z nogami na podwyższeniu? Przy mniejszym ciężarze nie stanowiło to problemu. Teraz wypycham 100 kg i sztanga zsuwa mi się na brzuch, mam problem z jej utrzymaniem. W związku z czym ciężko mi dalej progresować z ciężarem.
[...] sugerować z góry. Wyciąg górny daje sporo możliwości w treningu. Wyciskanie na ławce poziomej jest też jak najbardziej ćwiczeniem dla kobiet. Najlepiej jakby sobie założyła u nas swojego bloga treningowego, wypełniła ankietę - to byśmy jej na bieżąco mogli pomagać. A tak to bardzo mało mamy o niej informacji i ciężko jest wróżyć ze szklanej kuli.
[...] organizm po stosowaniu sildenafilu. Dlatego też stosowanie go bez powodu wydaje się mało sensowne. Do skutków ubocznych możemy zaliczyć: - zaczerwienienia twarzy z odczuciem jej ciepła, - bóle głowy, - nudności, - omdlenia i osłabienia organizmu. Leku nie powinien być stosowany w sytuacji występowania dolegliwości związanych z: - chorobą [...]
[...] ktoś dba o siebie i swoje zdrowie. W sporcie liczy się ponoć ambicja i nie ma drogi na skróty, a koks jest jakby nie było drogą na skróty... To tak jakbyś negował osiągnięcia biegacza, bo inni na epo szybciej do nich dochodzą. Dla mnie to nie przechwałki, tylko ciekawa informacja (wiadomo, że nie mogę być jej pewien, jak niczego "z interneta").
A wrzuce coś jeszcze z dzisiaj :-) Wody bardzo dużo, ale za jakis czas troche jej z siebie zrzucę, takie mam plany, i będzie to lepiej wyglądało :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab416370868b4da199a98a032837d342.jpg
2 zdjęcie po operacji przepukliny pachwinowej , Największą wagę miałem 120kg , wiem że szału nie ma ale tak jak mam w profilu , dietę trzymam dopiero 8 miesięcy , wcześniej jej nie było , albo udawało się ją niby zdrowe jedzenie a syfy szły non stop Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-09-24 20:19:21
[...] obojczyk rusza się zawsze - nawet jak tylko oddychamy. W kwestii podnoszenia ręki leżąc, to nie wiem jak to jest w gipsie - ja go nie miałem, a mimo to nawet nie próbowałem jej podnosić - lekarz zabronił;) Jedyne czym ruszałem to dłoń i łokieć - powyżej pełne usztywnienie (bez przesady - pasem ortopedycznym) i raczej brak ruchu. Oczywiście [...]
No własnie, nie ma przemieszczenia. Gulka jest, ale nie było jej przy ósemce. Załuje teraz ze sie na 8 nie zdecydowałam ale tak lekarze stwierdzili, ze tak ma byc czyli gips desoulta, bo jedno ze zlaman jest tuz przy obreczy barkowej. a biustem wciaz sie martwie...kobieca próznosc:)
[...] blizna srednio widoczna nie jest zle, wazne, ze juz moge sie cala myc, skora pod gipsem zniszczona, wymagac bedzie pielegnacji zwiekszonej, piersi cale! reka sie zastala ani jej wyprostowac ani podniesc, jest ciezka i dziwna w dotyku jakas twarda taka, a poki sie calkowicie nie zrosnie nie mam sie rehabilitowac ;/ takze obojczyk to nie przelewki.
Witam. Od jakiegoś tygodnia mam już zdjętą ortezę i niby wszystko ok. ręką ruszam swobodnie, nic nie boli itp. ale wiadomo to dopiero początek więc raczej nie nadwyrężam jej, choć mam dziwne wrażenie że te kości się delikatniutko ruszają, ale może to tylko moje wrażenie ;> długo zrasta się obojczyk do pełnej twardości?
[...] ma bliznę – poziomo wzdłuż kości o długości 12cm! (u mnie było cięte pionowo w poprzek kości na 7,5cm i w okolicach biodra 3,5cm), wszystko jest w porządku za niedługo mają jej wyciągnąć płytkę, kolejna miała tam wstawiany drut – to robi się raczej do kilku dni od momentu złamania, tak zostałem poinformowany od chirurga, który mnie operował). [...]
IWETT6 a kiedy usuwasz płytke?? po jakim czasie od jej załozenia?? moze ktos kto mial usuwana wypowie sie jak sie po tym usunieciu czuje, czy podobnie jak po operacji przy załozeniu?? czy trzeba ja usuwac?? bo mi mowiono ze niekoniecznie, ale jak czytam to wszyscy usuwaja. Mam nadzeje ze usunieci znosi sie lepij niz operacje... Ja jestem 18 dni [...]
[...] to one po operacji sie nasilały i w sumie na dzien dzisiejszy nadal sa, niestety. Narazie nikt mi nie umie pomoc. Klatka (mostek) troche przestały ale całe ramie, obojczyk, staw bola na dotyk i generalnie zyje w ciaglym bolu...Mam nadzieje ze tak reaguje na plytke i po jej usunieciu bedzie lepiej. Po 3 miesiacach zaczelamsie zrastac, alleluja!!
[...] za odpowiedź. Przypadek mojeglo zlamania obojczyka mnie nauczył, że lekarz lekarzowi nie równy, byłem łacznie u 6 ortopedów i 3/3 mówiło, że musi być opreracja bądź nie musi jej być. Dlatego piszę na forum bo interesuje mnie doświadczenie osób po podon=bnym urazie. Nie ćwiczyłem nigdy z duzymi ciężarami i nie zamierzam, ale ciekawy mnie czy mogę [...]
Moim zdaniem juz karpinski powinien mieć lepsze miejsce w historii kulturystyki niz Ron idea tego sportu jak i sama nazwa mówi że to kultura ciała ron jej w niektórych kwestiach moim zdaniem nie ma a jest wielu zawodników którze maja idealene proporcje duża masa a poprostu wazą mniej ni ron. Dla mnie to co dzis imponuje małolatom tojuz nie jest [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
