jajo

teraz patrze że ten Euthyrox wg. google to tez T3 pfff, to mnie gosciu w jajo zrobil

Czyli zamiast tego można dodać jajo ? i ile w tym wypadku :) ?

[...] widzi. Ogolnie co po treningu biore kapiel i nic wiecej nie potrzebuje. No ale miesnie i owszem, dlatego chce posilek, ktory uzupelni wszelkie potrzebne skladniki. Patrz, bialko i wegle, dlatego pytam czy polaczenie twarogu i ryzu jest ok, na potreningowy, a zarazem ostatni posilek w ciagu dnia:D p.s Zamiast twarogu moge wszamac jajo, a nawet 3

[...] mu a zaczynal pukac i robil sie flak. chlopaka to stresowalo a mial po cyklu nowa dupeczke. ale mial tez sporo stresu i o wszystko sie tak poskladalo do kupy. ale swoja droga to prawda ze rano dupczy sie znacznie dluzej. z punaniem w jajo to ni wiem bo juz dlugo tego nie robilem, zawsze sie jakas swinka rafiala ktora byla gotowa mnie wyreczyc

Puknijcie sie w jajo bo zwolnienia lekarskie nie wszedzie przechodza. Zalezy od uczelni i kierunku.

Riodic ok zastosuje orzechy i zmniejsze ilosć białka moze to jedno jajo przerzuce gdzieś indziej dzięki Kapitan10 supli narazie nie stosuje ale pomyśle o tym carbo nie jest złym pomysłem Mam jeszcze pytanie nie zawsze moge ćwiczyc popołudniu czasem mam drugą zmianę w pracy i musze ćwiczyć rano czy w takim zestawieniu posiłek 1 moze być posiłkeim [...]

Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] okolo 5g dziennie beta alanina 5g dziennie, okolo treningowo do tego weglowodany w formie izotonika na treningu po treningowo zrodlo lekkostrawnych wegli+malej ilosci fruktozy+jajo lub dwa po pelnowartosciowy posilek co do cytruliny smialo mozna probowac, wielu wsportowcow typowo wytrzymalosciowych sobie chwali. poczytaj tez o cordycepsie

Śniadanie: Płatki Owsiane 80g Mleko 230g Jajo kurze Rodzynki suszone 80g Oliwa z oliwek 10g 23/26/109/771 II Śniadanie: - nie dasz rady normalnego żarcia? Gainer 70g Orzechy włoskie 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g - daj mieso/rybe Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana [...]

wybieralbym lepsze zrodlo wiedzy ;-) juz mowia nieprawde, poniewaz nie ma znaczenia czy masz jajo super eko organiczne, czy trojkowe z klatki, ich wartosc odzywcza jest identyczna.

Zamierzone: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (jajo cale 100 kcal 6,5/7,4/1) (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 5gram (0/5/0 44kcal) Razem 52,4/34,8/87,4 [...]

Podejście drugie:) podniosłem białko na 2g na kilo wagi , reszta bez zmian 6:00 100g razowca(muszę coś z rana zjeść żeby się zapchać) 100g jajo na twardo 100g twarożek wiejski granulowany(taki niebieski z biedronki) 20g orzechów (zawsze trochę tłuszczy) 10:00 500g maślanki 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka +surówka 15:00 100g ryżu/makaronu [...]

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

mam dobry przepis na rybe bierzesz filet ryby kladziesz na blaszce gotuszesz ziemniaki bierzesz jajo, oddzielasz, bialko ubijasz na piane, zoltko do ugniecionych ciemniaków z lyzka masła. piane mieszasz delikatnie z zmieniakami przyprawy wg, znania. na filet ryby dajesz szczypiorek, pietryszke, co chcesz... nakladasz duza warstwe ziemniaków [...]

przed treningiem nie pij gainera, nie ma idei chleb pełnoziarnisty + jajo będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-11 10:04:26

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

Serwatka jest zdrowsza od mięcha, Prezesie. Mięcho powoduje złogi w jelitach, ma w sobie stres i hormony. Z takiego kurczaka wchlania sie tylko 80% białka, reszta idzie w nery. Zamiast serwatki może jajo lub rybe, ale to raczej ciezko wziac do szkooly.

co na glud... ja mam potworny apetycik... ale znam kilka sztucze zjedz jajo na sucho nie popijajac go zadnym plynem... wypij wode z odrobina octu jablkowego... siemie lniane... jedz malimi ilosciami doslownie po kilka ziarenek... az uzbiera sie powiedzmy okolo 20-30g a nastepnie popij woda... ale z tym uwazaj bo to jest dobre jak ktos ma [...]

W drugim posiłku masz i serek i twaróg i jeszcze odżywkę a to sporo białka na raz. Za to w pierwszym masz tylko jedno jajo. Może przerzuć serek lub twaróg do pierwszego, to będziesz miał mniej więcej po równo w każdym. Poza tym może być.

7.00 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal owoc (np.jabłko lub brzoskwinia lub grejpfrut) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 - 306kcal Płatki owsiane suche jesz czy robisz omlet z jajkami? Odrobiną mleka możesz śmiało zalać :) 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza [...]