jajo

[...] o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Zawarte w nim białko uznawane jest za wzorcowe i stanowi punkt odniesienia do oceny wartości innych białek pokarmowych. Co więcej, jajo stanowi także niezwykle obfite źródło innych ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników, takich jak witaminy, składniki mineralne, a także fosfolipidy [...]

[...] - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki kukurydziane - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: 35 Tł.: 27 WW.: 141 kcal - 922 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150g Pasztet pieczony - 50g Serek twarogowy ziarnisty - 200g B.: 42 Tł.: 26 [...]

[...] I : ser , szynka indycza, sok owocowy bez cukru, kromka ciemnego pieczywa, herbata lub kawa (ze słodzikiem lub ewentualnie niewielką ilością cukru). Wariant II: jajo na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z białym serem, sok owocowy, herbata lub kawa Obiad: (między 13.00 a 14.00) Wariant I - mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Wartość biologiczna Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, pokarmowy, [...]

[...] ( lepszej) 40gr 3 plaster pomidora 30gr 12 plastrów ogórka 30gr 3 rzodkiewki 60gr 3 plastry cebuli 30gr 1 jajo na twardo 65gr 3 liscie sałaty zielonej lub pekińskiej 40gr cieniutko margaryna RAMA na kromke 3gr x 6=18gr jabłko [...]

[...] - 18:00 - Przed kolacją - Rodzynki suszone -Jabłko/Banan/ lub inny owoc -Jogurt smakowy (pitny) Posiłek 5 - 20:00-22:00 - Kolacja -Ser twarogowy w kostce ze śmietaną - 1 jajo na twardo -Chleb zwykły/Bułka grahamka -4 plastry sera żółtego Piątek Posiłek 1 - 8:00 - 10:00 - Śniadanie -Ser topiony pełnotłusty -Chleb zwykły/Bułka grahamka [...]

[...] Wartość biologiczna Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, pokarmowy, [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 0 10 0 VI Kolacja 20:30 G/ml B(g) T(g) W(g) Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,7 Białko kurze 1 jajo 8 0 0,3 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Warzywa - - - - Podsumowanie 123,7 98,5 155,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84,6kg Wzrost: 175cm Obwód [...]

oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Witam ! W końcu zamieszczam trening i diete o której pisałem w innym temacie. Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta [...]

[...] = B=6.8 T=4, W=9,8 100g płatkow owsianych B=11.9 T=7,2 W=62,4 1 jajo kurze 1jajko B=15 [...]

[...] 2 Mleko 0.5 % (0.25L) 87,50 kcal 7,50 11,75 1,25 Chleb graham (1 kromka) 66 kcal 2,5 14,6 0,5 Polędwica z piersi indyka 23 kcal 4,8 0,5 0,2 ( 1 plaster) 1 jajo gotowane bez żółtka 80 kcal 6,3 0,5 2 Suma 377,5 44,2 29,85 5,95 Obiad 16.00 (posiłek przetreningowy) Produkt Kcal [...]

[...] 2-4 na tydz., joga, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub musli, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : sałatki!, risotto, zupy, śledzia, tuńczyka, duszone warzywa, jajo; a zwykle kończy się na kanapkach i nabiale (jogurty, twarożek itd. wchodzą w każdych ilościach). Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czekolada [...]

[...] Po przeczytaniu kilku dzienników ustaliłam: Kcal 1800 Białko 140g Tłuszcz 70g WW 155g Jadłospis na jutro ( dzień treningowy, trening po 3 posiłku): 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 ( chyba będzie koktajl z tego) pierś z [...]

[...] co 2 tyg trening FBW 3 razy w tygodniu, a 2 razy w tyg aeroby po 2 razy dziennie Kcal: 1800-1850 białko: około 115g tłuszcz: 130g węglowodany: 45-50g Śniadanie: -1 jajo -wiórki kokosowe: 30g -odżywka białkowa: 10g olej kokosowy 5g filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym: 10g po treningu odżywka białkowa: 25g kasza jaglana: 30g [...]

[...] na teflonowej bez tłuszczu) Posiłek po treningowy 1/3 torebki ryżu/kaszy 170 gram tuńczyka w sosie własnym / kurak przypawy : ostra i słodka papryka, natka pietruszki + jajo ? Kolacja: 2 x serek wiejski light / 200gram sera twarogowego półtłustego wkroić 1/3 papryki Nic odkrywczego pewnie w mojej diecie, starałam sie aby posiłek przed i po [...]

[...] mam tendencji do zalewania się i utrzymuje mi się raczej mały bf. Co uważam raczej za zalete niż minus DIETKA SNIADANIE Omlecik : płatki owisane 80 g Bialka jaj 200g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g Orzechy wloskie 30 g [...]

Ostatnio znalazłem art.odnośnie białka.I pomyślałem że może się przydać zainteresowanym więc oto on: Białka inaczej proteiny są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią ok.15% masy ciał człowieka, w tym głównie układu mięśniowego. Mają one także podstawowe znaczenie [...]

[...] ( 50g) Razem: 41.75 b/ 3.24t/ 34.05w// 339.2kcal 21:30 Posiłek V: Kolacja Zielona Herbata Jajecznica cebula+papryka 10.9/ 8.4/ 0.5// 121 (całe jajo) Chleb razowy 2.24/ 0.68/ 18.24// 89.2 (kromka) Oliwa z oliwek 0/ 10/ 0// 88.2 (10ml) Tuńczyk z wody 10.8/ 0.6/ 0// 48 (50g) Makrela [...]

Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]