[...] kasza gryczany, warzywa, lniany , kura 2 i 6 - posiłek po 500mg ALA Kompleks witamin do śniadania 85g dekstrozy w trakcie treningu Czekam na paczkę od sponsora, bo jednak izolat , czy wpc , mega ułatwienie , wsypuje do płatków , zalewam wodą i mam posiłek z 2minuty. Co do startu Tomka sa rezerwy docięciu , można śmiało jescze zwalić z 5 kg , [...]
[...] faza neg. 4x15 5 fronty 80x20.90x15,100x12 x 3 6 goblet sqad: 4x36kgx15 +25 kroków na nogę. 7 wspiecia stojąc na maszynie 7x20 Aero 15 min na bieżni Dieta 1-omlet z jaj i izolatu 2-platki jaglane izolat, olej lniany 3- ryż, kura, sałata lodowa, tosty z dżemem 4- 4 kawałki pizzy jako cheat, gruby był na maxa, 40cm pizza na dwie osoby, no [...]
[...] bo gwarantuje ze skonczy sie niemile wracając do tematu stawiam raczej na mieszanki kombinacje roznych bialek o roznym czasie wchlaniania ale gdzie na to pora to i szybki izolat tak jak dieta ogolnie powinna byc roznorodna tak i zrodla bialka winny byc rozne zatem nie tylko posilki bialkowe w sensie pochodzenia zmieniac ale i mieszanki w te [...]
[...] ww),masło orzechwoe bez soli i cukru(primavika),omega 3 z supli polecam Ci - witaminy,minerały,omega 3 i ewentualnie białko jak Ci bedzie brakowało z jedzenia- najlepszy będzie izolat bo one mają najmniej ww.do tego możesz sobie łykać przed cardio tabletke koffeiny to Cie lekko pobudzi i podkreci metabolizm. coś jeszcze nie wiesz? to pisz. pozdro
Śniadanie-izolat białka plus mała kawa.plus clenburexin Przed treningiem carnogenic, caffein200, popite redfasterem. Trening na wysokich obrotach w komfortowych warunkach samopoczucia Skończyłem z zapasem energii, nie wystrzeliwujac całej amunicji. Brałem podobne miksy bez carnogenic. Było też nieźle ale nie tak fajnie.Na pulsometrze spalonych [...]
do tego lykam kreatynke olimpa cell pump, bialko olimpa 100% izolat, hmb, aminokwasy i glutamine witaminy i takie tam... do tego mam duzo treningow bo: cztery razy silka, boks tajski 3 razy, dwa razy biegam i raz rower po gorkach. Kumpel ktory mi to zalatwial polecal wino do tego ale ja nie kcialem juz bo balem sie ze mi nieco jednak masa [...]
1. Trenuje od 2 lat, jedna przerwa (wizyta w szpitalu) miesięczna 2.PRzez cały okres wakacyjny i wrzesień miałem plan zaczerpnięty z książki Joe Weidera : PONIEDZIAŁEK CZWARTEK (górna połowa ciała) (3 cwiczenia to klatka, 4 barki, biceps, triceps, brzuch) WTOREK CZWARTE (dolna połowa) (3 cwiczenia to czwórgłowe, 2 dwugłowe, 3 plecy, brzuch) [...]
[...] roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie ćwiczyłem-jestem świeży i wypoczęty. A teraz oceńcie i poprawcie [...]
A może spróbuj sobie najpierw taki mix : l-karnityne,jakiekoś thermo speeda'a i hmb(..)Dołóż naczczo aeroby,jeśli masz chęci to rób również aeroby po treningu,pij sobie izolat serwatkowy tylko z wodą,odstaw całkowicie mleko i niezdrowe tłuszcze,nie jedz na noc...i zrób tak przez jakiś miesiąc-efekty oceń sam.Jak zadziała to super,jak nie to próbuj [...]
dodam że zależy mi w cenie do 160zł i około 2200-2300g. a co myslicie o DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT.? wydaje sie być pożądne, cena do ilości też wygląda atrakcyjnie a z testów wynika że jest tam tylko 0,80% mniej białka w porcji niz jest deklarowane więc tyle jestem w stanie przeżyć. i co ważne ma enzymy trawienne. ale moze wypowie sie ktoś [...]
maniex - już Ci chłopaki pisali że to nie są izolaty a jedynie zawierają go kilka procent, główna frakcja w nich użyta to wpc. Zdecyduj się czego chcesz, bo akurat izolat sciteca wcale drogi nie jest, a jest to samo wpi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-16 21:11:04
Ćwiczę podobnie już pół roku. Kolację jem bezpośrednio przed snem z większą ilością węglowodanów. Rano przed treningiem wypijam tylko odżywkę białkową (izolat) i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, siły, żadnego katabolizmu