izolat

[...] to lepiej robić je w dni bez treningu i co ile dni? A o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z [...]

[...] z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc [...]

HMB do cyklu epi może być ? jakie białko ? lepszy będzie izolat czy koncentrat ?

[...] Przedtrenigówka Show Time, mono kreatyna, Burn Shape. Wchodzą od poniedziałku do użytku bo trzeba zap... na maxa :) DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g [...]

[...] 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 3x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 1x 25g ryzu brązowego, 1x tuńczyk z warzywami na patelnię, rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, przed snem izolat CARDIO: 1,5 h piłka nożna - po meczu trucht do domu ok. 3km :-) Pozdro ! %-)

[...] podładowania "B" - standardowa micha. Rano 100g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g ryżu brązowego, 1x schab z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: PLECY: - podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 8/6/6P - ściąganie trójkąta wyciągu górnego 3/8P 32/39/45 - wiosło podchwyt 3/8P 2*15P gryfem [...]

[...] dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12kg 12P/14 10P/16 8P/18 6P/20 - rozpiętki skos 30% 3*10P/10/12/14 - wyciskanie płasko hammer rozgrz. 1*20P/25 3*8P [...]

[...] Dzień ubogi "A" - standardowa micha. Rano 50g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura gotowana w bulionie z warzywami, 1x tuńczyk z warzywami + 25g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: ROZGRZEWKA: 4*15P przysiady głębokie bez obciążenia 5*20P skłony na prostych nogach 4*15P pusta suwnica w siadzie palce poza platformą - na 2-ki i pośladki [...]

[...] 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Jak codzień %-): 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa [...]

Na porcję: 1kg podudzi z kurczaka 1 torebka fix Potrzebujemy piekarnik i naczynie żaroodporne. 60 minut i żarcie na cały dzień gotowe. A u mnie nawet na dwa dni! :-D W między czasie na patelni smażą się warzywka i jemy! Braki białka w diecie można zawsze uzupełnić odżywką białkową. Tym razem postawiłem na Izolat BSN Syntha 6! [...]

[...] (myślę że jakbym dała do tego zblendowane daktyle masa łatwiej by się trzymała ) A na górę standard 250g twarogu chudego ,100g jogurtu naturalnego , jedno jajko , izolat , słodzik . Plus polewa z kakao i słodzika . Makro też w miarę przyjemne na całość 87B 60T 95W więc w sumie można by było zrobić z tego coś jednoporcjowego o dobrym [...]

[...] 15/10/10, unoszenie nóg 10/10/10 w zwisie , plank 30/30/30 Skok na skrzynię 20-16-12-8-4-1 Swing 20-16-12-8-4-1 9:20' Cardio 30' 1) tiramisu : biszkopty , wiejski , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , mozzarella , [...]

[...] tylni Dzień dobry Wyciskanie za glowy 4*7 1)grzanki z serem , pomidorem , grzanki z masłem orzechowym 2) makaron z warzywami , jajkiem i serem 3)herbarniki , skyr ,izolat , kakao , banan 4) omlet drożdżowy z bananem ,serkiem wiejskim 5) masło orzechowe , twaróg Żelki Bieżnia 30' ok12tys kroków Jeśli chodzi o pomiary : to w tali i [...]

ok,dzieki,wiec rano 30 gram izolat serwatki+15 carbo+5 gram mct+l-gluta+tauryna a po 30-45 min sniadanko:130 gram platki owsiane+10 gram carbo dla smaku+ok.8 bialek jaj+pare truskawek+oliwa 5 gram,no i zestaw witaminowo mineralny,od jutra taki poczatek dnia(w sumie to juz tak jest od dawna tylko bez mct w odzywce i niedawalem oleju do [...]

[...] serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka sobie)+30 gram izolatu serwatki+20 gram carbo(dla smaku bo izolat naturalny,a jak zmieszam carbo z tluszczami i weglami zlozonymi to przestaje byc chyba takie zalewajace,bo spada IG [...]

[...] a mam na 2 paczki,i nieiwm czy poprostu niekupic 2 paczek tauryny a koenzym odpuscic?co bedzie lepsze dla mnnie?jak juz pisalem biore ze soba rowniez odzywki monstera,carbo,izolat serwatki i egg protein oraz 2 oleje MCT,i 0,5 litra lnianego bo oliwa tam jest w lidlu,acha mam tez jeszcze paczke l-karnityny z rzezby,brac ja ze soba,czy lepiej [...]

[...] 50 owsa, 50 banana, 50 jabłka, 100 j.naturalnego 2- 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 3- 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 4- 100 ryżu, 30 miodu, 30 rodzynek, 35 izolatu 5- 200 kury, 20 masła orzechowego witaminy na noc (magnez, omega, i vit od UNS) bcaa od UNS na czczo przed aerobami 15g, i po treningu siłowym przed aero 15g. jakieś [...]

cały dzień było całkiem ok teraz to już się napchałam na maxa na wieczór i jeszcze tunę dojem ale jest lepiej :) pytanko do zorientowanych: syntraxa nectrar- to jest izolat czyli mogę stosować rano i po treningu? mogę kupić za 90zł.. się zastanawiam czy to warto, bo smak wymiata

jak ten izolat interactive? ile bialka na 100g, jakie smaki, opakowania i cena?

dobrze wiem o tym ale jest w sumie nectar i izolat z allmaxx i moze kilka by sie znalazlo jeszcze ale ceny kosmiczne jeszcze jest opcja jesli: -wychaczysz cos na allegro -kupisz fhooi hurtem (ale do tego potrzebne sa $$$$) -zamowisz z UK/USA ale to ryzykowne troche Polska dziwny kraj. Malo sie zarabia - a wszystko ceny podobne o ile nie drozsze [...]