[...] aeorbów (poprawia krążenie i wymianę krwi w mięśniach) - przyjęcie przed i po treningu suplementów pomagających usunąć kwas mlekowy z mięśni i przyspieszających regenerację (izolat serwatki lub BCAA z glutaminą) - streching po treningu (pozwala na lepsze krążenie) To są pewne podstawy treningowe które trzeba najpierw regularnie stosować, by [...]
Najlepsze białko okołotreningowe - Izolat, nie gustuje wiec zbytnio nie jestem obeznany w nazwach Najlepsze białko na noc - dlugowchlanialne lub jakis mix moze byc kazeinowe np: ACTIVLAB Night Protein Mix Najlepszy gainer Skladowo MHP - Up Your MAss i Lean Gain Najlepsze aminokwasy Purple Wraath z opini Najlepsza kreatyna Mono, Jablczan Najlepszy [...]
Syntrax izolat 60%, a mix podbijany lektyna pkarmowa glutenem. z czystej uprzejmosc radze zmienic firmy Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-10-05 15:49:05
ja biore best body. zarowno izolat jak, "mix" serwatek, mix standardowy, nocne. wszystko od nich. nie pamietam tej drugiej firmy co jej nie ma na Polske, a byly ich super serwatki i mixy. jakbym pamietal to mogli by i mi przywiesc;-) zart
[...] No własnie do tej diety mam takie pytanie czy to nie jest za dużo białka przy mojej wadze 85kg? Bo w sumie jak brałem 3gr/kg i miałem problemy ze zdrowiem. Co do zakupu hmm izolat, ale ten 1,5kg whey pro isolate do tego Glutamine ale nie wiem co bo zawsze Olimpa ale chyba na Treca jest promocja i czy nie warto było by sie skusić co byś wybrał, I [...]
planuję zacząć ćwiczyć siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam podstawy, ćwiczę do tej pory 3 razy w tygodniu na treningu ułożonym przez potreningu.pl. Moje doświadczenie to ok 7 miesięcy. ( 4 miesiące miałem sam ułożony trening + 3 miesiąće na treningu z potreningu.pl ) Przed siłownią też nie wyglądałem źle, po prostu chciałem lepszy zarys i przy okazji siłę. Dlatego wolałbym teraz coś z lepszym i [...]
co masz na mysli piszac czyste aminokwasy? bo to nie jest forma wolna, forma wolna to EAA, BCAA, a to o czym ty piszesz to nic innego jak izolat/hydrolizat naturalny sprasowany w formie tabsa, czyli nic innego jak bialko z proszku.
polecam Izolat bialka serwatkowego (np. Olimpu) po treningu (dzieki wysokiej wartosci biologicznej = 159 jest bardzo dobrze przyswajane przez organizm co po treningu jest bardzo istotne) do tego premix białkowy (np. Biogenix pro longatum, Dymatize 12hour) przed snem lub przed dluzsza przerwa w spozyciu posilku (zawiera bialka o roznorodnym [...]
Zaopatrze sie w dobry izolat nabiał out siemię lniane probiotyk rumianek mięta baba jajowata zakupione leki lecą jak leciały zobaczymy jak sie sprawa rozwinie jeśli tylko krew zniknie bede mega szczęśliwy
Raczej trochę sporo tego, przy FBW spokojnie po jednym ćwizeniu na partie starczy i dobrze je przetrenować. Spróbuj moze kupić sobie gdzieś próbkę WPI - izolat i po nim sprawdz jak się czujesz.
Dodam jeszcze że na cykl będzie się składał: 1,5kg BCAA, stack przedtreningowy, mono, carbo (Wszystkie marki sfd), izolat olimpu, leucyna solo. Do tego wizyty na saunie, basenie w celu polepszenia regenracji. Także nie powinienem mieć problemów z objętością i regenracją.
[...] regeneracja lepsza dobry anty katabolik nad AAKG się zastanowie jeszcze białko- owszem ale jak nie da się rady dostarczyć 2,5g na 1 kg masy w dniu no właśnie mnie ten izolat bardzo ciekawi jedni mówią że są to białka przerobione.. i koncentraty bardziej wartościowe jednak że wchłaniają się dłużej sporo lecz czy to ma jakieś znaczenie skoro [...]
czyli nie typowa odzyweczka weglowodanowo-białkowa tylko osobno białko i osobno wegle ? Teraz dylemat czy koncentrat czy izolat czy serwatka czy kazeina czy z jajek :)