CO DZIŚ JESZ?

1.Mleko z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi + truskawki
2.Łosoś, ziemniaki + warzywka
3.Łosoś,ziemniaki + warzywka
4.Dwa batony daktylowe
5.Jogurt z chia,wiórkami ( może truskaweczki jeszcze :D )

dzis : jajecznica ,kalafior,olej lniany
ryba po grecku ,olej lniany
po saunie 1kg truskawek i 2 izotoniki
izolat ,twaróg

1. WPC, płatki owsiane, otręby, jaja, odrobina jogurtu naturalnego, truskawki;
2. Pierś z kurczaka, sałata, pomidor, olej lniany;
3. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw z patelni, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany;
4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany;
5. [po treningu] Pierś z kurczaka, ziemniaki, trochę tartego buraka, pomidor;
6. WPC, otręby, jaja, wiórki kokosowe, kilka truskawek.

Wszystko wliczone w bilans :P
/podobno bez zdjec wiec kasuje ,banan/


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-10 21:38:15

1. Omlet z siemieniem lnianym i truskawkami
2. Piers z kurczaka, basmati, awokado, ogorki i pomidory
3. Plantanowe blondie
4. Salatka z kaszy peczak, tunczyka, truskawek, jablka i miety

1. Owsianka chałwowa z tahini
2. Krokiety z młodej kapuchy <3 <3
3. Syrniki z truskawkami
4. Lody kakaowe

1. Naleśnik b/g z kurakiem + wafle ryżowe + mięsko + kaczy żer
2. Daktyle suszone
3. Skrzydełka, szpinak, ziemniaki
4. Pancaksy z mąki gryczanej
5. Zupa mocy

1. Omlet owsiany z twarogiem i truskawkami
2. Stek z rostbefu , ziemniaczki ,tzatziki
3. Czereśnie, białko, migdały
4. Jajca, warzywa

1. Pasta z kurczaka z warzywami, mini tarta daktylowa
2. Pieczone udko z kurczaka, zupa krem szpinakowa
3. Placki jaglano - gruszkowe, kiwi i masło z nerkowców
4. whey, mrożone truskawki i borówki, banan, wafle, wiórki kokosowe

1. Owsianka z orzechami włoskimi
2. Twaróg ze szczypiorkiem i bułka pełnoziarnista (własny wypiek bez mąki)
3. Kurczak z sosem pomidorowo szpinakowym i makaronem razowym typ 2000
4. Banan i kiwi przed treningiem
5. 3 jaja na miękko z pomidorem

jajecznica ,gorzka czeko
kurak ,kasza jaglana olej lniany
ciasteczka francuskie ze szpinakiem
truskawki ,papryki czerwone ,izolat