Andzia2376

159 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

159

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

11795

napisanych postów

Imię Andżelika

Nazwisko Kowal

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2022 (09:39)

Data rejestracji 23.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Spalone kalorie wg. zegarka cześć od kilku dni posiadam zegarek polar ignite, kupiłam go głownie z myślą o bieganiu. zastanawia mnie w nim jedna rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. ze	8	2020-03-19 11:33
Kuchnia SFD	Drożdzowo-serowe rollsy z góry uprzedzam, że jest to przepis tylko dla osób, które nie maja problemu z glutenem #glutenmorgen składniki: 800g mąki pszennej 500g twarogu chudego 25g rodzynek 2 jajka (105g) skyr naturalny fruvita drożdze erytrytol ok 200g dawałam	3	2019-03-23 12:53
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko składniki: banan 360g, ciecierzyca 170g, woda z ciecierzycy, 1 jajo 55g, 40g mąki ryżowej, 40g wpc u mnie sfd biała czeko pomarańcza. wykonanie: banana, odsączoną ciecierzycę, jajko, wpc i mąke blendujemy bardzo długo. chodzi o to aby	14	2018-05-18 15:33
Kuchnia SFD	Sernik na zimno w pucharku składniki: 875g twarogu chudego 200ml jogurtu (ja pilos protein naturalny) 30g żelatyny słodzik truskawki wykonanie: twaróg z jogurtem i slodzikiem blendujemy długo, tak długo aby konsystencją przypominal mascaropne :) zelatynę zalewamy wodą,	8	2017-06-10 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - metabolizm witam, mój problem jest dosyć obszerny a ja im więcej czytam tym większy mętlik panuje w mojej głowie a ja sama wiem coraz mniej. dokładny rok temu natknęłam się na aplikację do liczenia kcal i dzięki niej "cudownie" schudłam trzymając zawrotne	22	2017-02-12 15:00
Kuchnia SFD	Awokado z surimi idealne na przekąskę np w trakcie imprezy, może surimi i majonez nie są postrzegane jako najlepsze źródła ale myślę, że raz na jakiś czas można dać im szansę zwłaszcza, że smak jest obłędny :) składniki: awokado 2 sztuki - 280g majonez	1	2017-02-11 18:13
Kuchnia SFD	Proteinowe placki składniki na placuszki: tropical - mąka kokosowa, 20 g sante - otręby pszenne, 15 g whey 30g mleczko kokosowe light 50g białko z jajka, 70 g szczypta proszku do pieczenia 50ml mleka składniki na krem: twaróg 160g serek	2	2017-02-08 21:04
Kuchnia SFD	Ciasto marchewkowe piekłam już kilka stricte dietetycznych ciast ale ten placek najbardziej mi z nich wszystkich smakuje. polecam każdemu :) składniki na ciasto: marchew 450g jajka 4 olej kokosowy 30g płatki owsiane 100g mąka arachidowa 40g orzeszki	1	2017-02-01 20:40
Kuchnia SFD	Mini omlety łubinowe ostatnio szukałam różnego rodzaju mąk o obniżej zawartości węglowodanów, zamówiłam łubinową z której powstały tytułowe mini omlety :) składniki: mąka łubinowa, 50 g proszek do pieczenia jajka 3 - 150g białko jaja (opcjonalnie, po prostu	6	2016-11-29 16:33
Ladies SFD	Reverse diet **dane podstawowe************************************* nick: andzia2376 wiek: 24 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity shaun -t, bieganie.	11	2016-06-06 08:53
Kuchnia SFD	Sernik na zimno przepisów w internecie jest mnóstwo wystarczy poszukać ale chciałam się z wami podzielić przepisem na pierwszy sernik na zimno w moim wykonaniu :) składniki na masę serową: 1kg sera 400g jogurtu opcjonalnie wiórki kokosowe 20g	2	2016-11-20 19:50
Kuchnia SFD	Kalafiorowe placki kalafiorowe placki pyszne i sycące o bardzo fajnym makro :) składniki: 900g kalafiora 2 jajka 100g parmezanu świeży koperek/pietruszka czosnek sól, pieprz wykonanie: kalafiora trzemy na tarce bądź rozdrabniamy w	1	2016-11-12 15:36
Kuchnia SFD	Pasta z kurczaka gdy mamy ochotę na kanapkę ale nie mamy żadnego fajnego mięska żeby coś na nią położyć a w lodówce jak zwykle kurczak a w szafie ryż %-) z pomocą przyjdzie nam szybka do zrobienia pasta :) składniki: 400g filetu z kurczaka 3-4 suszone	4	2016-11-18 17:11
Kuchnia SFD	Orzechowy jagielnik z owsiano-daktylowym spodem może komuś się przyda taki przepisik na śniadaniowe ciacho :) składniki: masa: mleko 1litr 300g suchej kaszy jaglanej 15ml tahini 40g masła orzechowego coś do posłodzenia np syrop klonowy jeśli ktoś lubi spód: 200g	5	2016-06-19 20:15
Kuchnia SFD	Omlet bananowy składniki: banan 100g 2 jajka 40g płatków owsianych/jaglanych/jęczmiennych zmielonych na mąkę proszek do pieczenia cynamon wykonanie: białka oddzielamy od żółtek, żółtka miksujemy na gładką masę z bananem, białka ubijamy,	4	2016-06-14 17:43
Kuchnia SFD	Owocowy dżem z chia można użyć dowolnych owoców, rano robiłam z truskawek wyszło pycha a teraz z rabarbaru, spodziewałam się klapy a wyszło takie, że :)) nie mogłam przestać podjadać z garnka }:-( składniki: 800g rabarbaru 40g nasion chia słodzik	17	2016-05-18 16:55
Kuchnia SFD	Szybki deser z kaszy manny składniki: kasza manna 35g mleko 300ml masło orzechowe 15g truskawki 200g (opcjonalnie) słodzik wykonanie: 200ml mleka, słodzik i masło orzechowe gotować na wolnym ogniu aż do rozpuszczenia masła, pozostałe mleko wymieszać z	6	2016-06-02 20:57
Kuchnia SFD	Omlet orzechowy składniki: 3 białka jaj 1 żółtko 20g orzechów 40g płatków owsianych zmielonych na mąkę cynamon nasionka chia (opcjonalnie) kakao na polewę (opcjonalnie) słodzik szczypta soli wykonanie: białka ubijamy na pianę, żółtko,	0	2016-06-05 10:04
Kuchnia SFD	Naleśniki jęczmienne z pieczarkami, kurą i serem może komuś się przyda odskocznia od ryżu z kurą :) składniki na 4 naleśniki 125g zmielonych płatków jęczmiennych 1 jajko (52g) 125ml mleka 0% 125ml wody najlepiej gazowanej proszek do pieczenia sól składniki na farsz: 100g	3	2016-06-02 16:07
Kuchnia SFD	Makaron z twarogiem danie banalne, szybkie, tanie i zdrowe :) ostatnio w biedronce wpadł mi w łapy taki makaron pomyślałam, że fajnie będzie wrócić do dzieciństwa i zjeść makaron na słodko z twarogiem i owocami :) [color=red]składniki:[/color] 100g makaronu	3	2016-05-17 15:51
Kuchnia SFD	Placek owsiano-bananowy z mikrofalowki szybkie śniadanie :) składniki: płatki owsiane 20g otręby żytnie 20g płatki jaglane 25g szczypta proszku do pieczenia banan 100g chia 12g masło orzechowe 15g płatki oczywiscie wybór dowolny ja zrobiłam sobie taka mieszankę	5	2016-05-21 11:10
Kuchnia SFD	Aromatyczny orzechowy pudding chia składniki na pudding: 170ml mleka 10g kakao 12g chia 40g płatków (owsiane,jaglane,jeczmienne,otreby itp) słodzik aromat (opcjalnie, ja użyłam migdałowego) składniki na mus 25g daktyli suszonych 20g masła orzechowego 80ml	5	2016-05-25 10:26
Kuchnia SFD	Chleb bananowy banany w niezłej cenie to ukręciłam taki chlebek :) [color=red]składniki:[/color] 480g banana 100g jajek (2) 125g zmielonych płatków owsianych 25g płatków jęczmiennych 50g otrębów żytnich szczypta sody/proszku do pieczenia szczypta	11	2016-05-17 20:24
Kuchnia SFD	Rosyjskie syrniki przepis zaczerpnięty z czeluści internetu, lekko zmodyfikowany :) polecam, bo wyszło, tak dobre, że :)) składniki: - 250g twarogu chudego - białko jaja - 70 g mąki (ja użyłam zmielonych płatków jęczmiennych) - rodzynki (opcjonalnie) -	7	2016-05-11 21:53
Kuchnia SFD	Fasolowo-twarogowe niebo fasolowo-twarogowe niebo różne wariacje na temat tego ciacha pojawiały się na forum, ja inspirowałam się przepisem malinowej :-) składniki na placek: 200g banana 500g fasoli czerwonej/białej (podejrzewam, że z ciecierzycą też by	9	2016-05-12 19:37
Kuchnia SFD	Jaglano-jabłkowo-twarogowe muffiny zapewne jedna z wielu wariantów takich muffin, naszła mojego tatę ochota na słodycze a staram się nakłonić rodziców zmagających się ze sporą nadwagę na zmianę nawyków żywieniowych, to postanowiłam ukręcić takie muffiny :) składniki: -	3	2016-04-24 13:12
Kuchnia SFD	Śniadaniowy plac kolejna wersja popularnego placka owsianego/jaglanego czy jakiego ktoś sobie wymarzy na śniadanie polewa: mleko ze słodzikiem/miodem kakao składniki na farsz: 100g twarogu 10g rodzynek mleko ze słodzikiem składniki na	1	2016-04-17 10:14
Kuchnia SFD	Białkowe śniadanie nie wiem czy podobny temat jest, bardzo możliwe ale nigdy nie wpadł mi w oko a przeglądam je bardzo często :) jeśli zostały nam w domu same białka to ten przepis powinien ci się przydać: składniki: 140g białek z jaj 30g płatków jaglanych 10g	2	2016-04-12 11:36
Kuchnia SFD	Kurczak faszerowany - de voile inspirowany przepisem ewy wachowicz :) /sfd/images/2016/2/3/7c800c58f400480a9ed743a188f955a5.jpg składniki: - 150g piersi z kurczaka - 10 g masła - czosnek - mozzarella light - kilka listków pietruszki - sól,pieprz - 2 plastry	9	2016-02-03 21:44
Kuchnia SFD	Kura w curry 400g piersi z kury 1/4 awokado 2 ząbki czosnku 1 łyżka oleju/oliwy 2 łyżki przecieru pomidorowego 1/4 puszki mleczka kokosowego awokado obieramy ze skórki, wrzucamy do garnka, dodajemy 2 ząbki czosnku, olej, przecier, doprawiamy to szczyptą	8	2016-01-25 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Spalone kalorie wg. zegarka	2020-03-19 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Spalone kalorie wg. zegarka	2020-03-19 14:44
Kuchnia SFD	Bułeczki cynamonowe z jabłkiem by melo15	2019-03-16 08:41
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-06-10 16:51
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-06-09 22:31
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-06-09 09:09
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-06-08 22:07
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-06-05 22:42
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-29 08:28
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-27 07:50
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-23 22:29
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-23 21:18
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-20 23:04
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-18 21:41
Kuchnia SFD	Dżem, konfitury.	2018-05-18 17:32
Kuchnia SFD	Bananowo-ciecierzycowe ciastko	2018-05-18 15:46
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-05-18 10:12
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-05-17 21:44
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-05-17 08:46
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-05-17 08:30
Ladies SFD	Ladiesowe stylizacje i porady	2018-05-16 23:33
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-16 23:22
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-16 21:22
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-14 21:23
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-05-09 23:36
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-08 19:46
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-04 21:51
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-05-04 21:31
Odżywki i suplementy	Test białka SFD WPC Delicious Protein	2018-05-04 07:53
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2018-05-03 07:57