Banan stawiasz na Optimum w konkurecji ze Sports One jesli chodzi o białko ? lepiej kupic sam izolat czy mieszane białko ? Jesli chodzi o Gainer to potrzebuje cos o wadze minimun 4,5 kg w cenie do 200 zł.
Bo pisałem na innym forum i roznie kolesie mowia. Wiec mam juz metlik w głowie i nie mam pojecia co robic;d Bo jedni mowia ze BCAA lepiej ochroni i ze ten izolat nie koniecznie zda egzamin.
[...] top masa z serwatka w umiarkowanej ilosci. przed treningiem bcaa po treningu glutamina ok4g kreatyna 5g ryboza 3g.Po 30min top mass ok. 50-60g i ok 25g bialka serwatki przed snem hmb 1g i glutamina ok 4g po 30 min. izolat. 1g hmb pomiedzy pislkiem i amino rowniez gdzies tam upchnij ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 15:11:18
[...] g to dawka maxymalna. Ryboza spelnia glownie swoje zadanie po trenignu. 1h przed snem top mass jest zlym rozwiazaniem.Lepiej przyjkac bialko, ktore pobudza wydzielanie hormonow anabolicznych, zas weglowodany i tluszcze redukuja ten proces. Po treningu sam izolat zostanie zmarnowany na potrzeby energetyczne ;) Nalezy przyjac go z top massem
Wróciłem teraz z treningu i stwierdzam, że dośc szybko mi to zleciało. Zrobię sobie pełne FBW. Dołoże sobie izolat po treningu do tego. Suwnica 2s + Prostowanie 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Podciaganie 4s ( 2s wolny drążek + 2 serie szeroki nachwyt na amszynei ) Unoszenie na boki 3s Uginanie młotkowo 2s Francuz 2s Suwnica 3s Wyciskanie hantli [...]
wheya w ciągu dnia, na noc raczej zaleca się izolaty, natomiast pamietaj, że białko czerpisz z jedzenia, a proch to dodatek i nie masz wymogu go pić, jak i treningowe dni tak samo w nietreningowe. Dlaczego akurat izolat na noc?
Hm, nawet w lejdisach mnie poprawili jak piłam izolat po treningu, mowiąc że mam go zostawić na noc. Obecnie dodaje tylko zwykłego wheya. Ale mnie zaskoczyłeś.
[...] redukacja wagi i poprawa wyglądu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białko izolat Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, [...]
Tylko tak sie zastanawialam dlaczego chcesz kupic odzywke,skoro szafa gra Z odzywek polecam nitroprogen treca,matrix syntraxa,pro longatum biogenixa,matrix olimpu.Syntrax najlepszy i niestety najdrozszy.To sa mieszanki(koncentrat+izolat) z kazeina. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-17 19:50:51
A tę delikatną masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną? Ma to sens w moim przypadku? [...]
jak masz braki białka to postaraj się je zminimalizować dietą, jak nie to standardowo polecam: w okolicy treningu (np. jako posiłek potreningowy) izolat serwatki, albo jakiś matrix np: perfect whey TRECa, przed snem raczej jakieś kazeiny micelarcne, białko jaja, sojówki, w ciągu dnia polecam serwatkę - kocncentrat, albo mnixy serwatki, jaja, soi [...]