ilosc kcal

Pomiary analizatorami składu ciała są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym, można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała [...]

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

[...] sie staral przygotowywac pelno wartosciowe posilki do szkoly. Nie zapisywalem akurat w tym zapisie warzyw itd. zawsze jem jakies salatki, rowniez duzo innych owocow niz banany. Myslisz, ze mnie moze podlac tluszczem przez taka ilosc wegli? Wszedzie czytam ze na masie musze podbic kalorie o okolo 300-400 kcal i stad tyle wegli. Jestem mezo btw

Light zdecydowanie bym spróbowała. Czasem człowiek ma ochotę napić się jakiegoś paskudztwa i ilość kofeiny nie ma wtedy znaczenia , a puste kcal już tak. (owszem, ja pijam energetyki tylko dla smaku) Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-03-25 13:07:41

Od samej odżywki mięśnie nie urosną, odżywka ma za zadanie uzupełnić ilość białka w diecie. Żeby mięśnie urosły potrzebny jest odpowiedni trening oraz prawidłowo ułożona dieta z nadwyżką kalorii. Sama nadwyżka kcal spowoduje raczej zwiększenie tkanki tłuszczowej. Jak będzie odpowiedni bodziec dla mięśni w postaci treningu to mięśnie będą rosły.

TO może ja założę sobie jakąś mniejszą ilość na początek i będę zwiększał sukcesywnie bo ciężko u mnie wyliczyć zapotrzebowanie. Mam masę treningów tanecznych, pracę w ruchu i tego się nie da policzyć. Jednego dnia trenuję w cale innego 3 zegarowe a innego 6 zegarowych i to jest nie zależne tylko ode mnie. Ciężko jest powiedzieć ile kcal zużyję na [...]

Ok, w związku z wykryciem zbyt wysokiego ciśnienia, tymczasowo zrezygnowałem z ciężarów, i wszedłem na bieżnie - obciąłem kcal do 2000 czyli redukcja. Nie jest to dla mnie odpoczynek, bo biegać nigdy nie lubiłem i to moja pięta Achillesowa. Robię interwały 1:1 z tempem 4km/h na 8km/h 30 min i po krótkim odpoczynku 10 min 4km/h na 9km/h. Pierwsze [...]

nie ,podstawa prawo zachowania energi :uklad zostaje w stanie nie zmienym jesli ilosc energi dostarczonej = ilosci energi zuzytej.To prawo nami rzadzi nie bialko ,ww czy tluszzce to tylko chodzi przy tluszczowej o odpowiednie przesuniecjie metabolizmu w kierunku splania tluszczy ,nauka z tego co napisalem rzadzi nami bilans kcal

jest to uzupełnienie odżywiania ktore stosuje sie stale tzn jesli celem jest masa i stosujesz odzywke ktora ma na celu podbicie ilosci kcal w dziennym bilansie i/lub dostarczenie dodatkowej ilosci białka nie robi sie z tego cykli i 1kg to smiesznie mala ilosc i trzeba sie zaopatrzyc w wiecej. nie stac cie na korzystanie z tej odzywki stale? to [...]

Waga - 75 Wzrost 187 Średnio mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. orzechy włoskie 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + mieso masło warzywa 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + twaróg warzywa pestki dyni 4 Posiłek Pierś Z Kurczaka 250g + ryż 150g + brokuły [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy - 5 lat 5) cel cyklu - budowa suchej masy miesniowej po redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak ostatmio spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane [...]

Będzie to wyglądać tak BTW i kcal 220 131 300 3134 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA BTW i cal 2,6 1,5 3,5 36,4

Zaden kalkulator nie wyliczyc Ci dokladnie ile kcal i skladnikow odzywczych powinienes spozywac. Ustal pewna ilosc i zobaczysz jak to bedzie po kilku tygodniach.

1. Jak nie musi? Myslisz, ze zjedzona ilosc tluszczu przechodzi z jelit pod skore? 2. Bialko tez wliczasz w bilans kcal.

Rozumiem ze Twoj cel to masa miesniowa ;d? Szczerze :D? Jak na diete studenta to jest dobrze :D Ale zmiejsz ilosc białka ;) podajesz 233 a wazysz 66kg wiec : 3,5g /kg masy ciala to znacznie za duzo :) daj 2-2,3 max a reszte kalorii dorzuc tluszczami bo wegli tez masz duzo ;) Jakie masz WHR ;d? bo 4,1k kcal to niezle :D Nie zatlusci Cie za bardzo [...]

tam od razu foty... Na początek poczytaj. To forum zawiera ogromną ilość informacji nt zdrowego odżywiania. Zacznij od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html W ogólnym zarysie musisz jeść regularnie minimum 4 posiłki dziennie, najlepiej 5-6. Powinnaś sporządzić sobie bilans (ile kcal dziennie należy [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 180cm 4) staż treningowy 7 mieiscy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]