ilosc kcal

nie musisz jeść 5 razy dziennie po prostu wtedy jest łatwiej rozłożyć ilośc kcal w posiłku, jak nie możesz tego zjeść spróbuj wypić szejki będą dobrą opcją ,,, albo stawiaj na produkty które są wysoko energetyczne a nie objętościowo duże

witam. mam zamiar ułożyć sobie dietę na mase i napotkałem pierwszy problem. wstaje o godzinie 4 rano i nie wiem czy mam jeść o tak wczesnej porze solidne śniadanie 40g białka 100 wegla itd czy lepiej zjeść coś lekkiego lub w ogole nie jesc. z tego co czytalem to pierwsze sniadanie musi byc max do godziny po wstaniu i ma byc to dosc konkretny [...]

Ja kupuję po 5kg. Wychodzi taniej. Gotujesz od razu na kilka dni? Wtedy nie ma większego znaczenia, czy w jednym posiłku zjesz 75g a w innym 120g. W sumie i tak zjesz tę samą ilość kcal.

[...] ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy w tygodniu. co daje lacznie 6 dni treningowych. czy ten glod spowodowany jest tak duza intensywnoscia treningowa? ii czy zwiekszyc ilosc kcal przy zwiekszonym apetycie bez obawy o przyrost tkanki tłuszczowej mimo ze jak wspomnialem miesnie rosna i waga tez, ale powoli ? dzieki za odpoweidzi

Ciężko określić. Być może zbyt mała ilość kcal, węglowodanów, niedobory witamin, składników mineralnych. Wrzuć w osobnym temacie rozpiskę do oceny.

Jestem na redukcji (ketogenic), jeżeli zjem sobie pizzę a później zrobię cardio spalając przybliżoną ilość kcal która znajdowała się w tej pizzy to będzie wszystko oki? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-01-26 15:21:05

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne? W Twoim przypadku, gdy ogólna ilość kcal jest dość wysoka może być z tym problem. Chociaż teoretycznie, te różnice powinny być większe.

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne? W Twoim przypadku, gdy ogólna ilość kcal jest dość wysoka może być z tym problem. Chociaż teoretycznie, te różnice powinny być większe. czyli lepiej przyciąc jednak te tluszcze na rzecz węgli? bo juz [...]

Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]

Ważne jest aby dostarczyć odpowiednią ilość kcal w ciągu dnia a nawet w skali tygodnia. Jak tak Ci wygodnie, w wyniku pewnych sytuacji, to nie masz wyboru. Nie wpłynie to negatywnie.

Ważne jest aby dostarczyć odpowiednią ilość kcal w ciągu dnia a nawet w skali tygodnia. Jak tak Ci wygodnie, w wyniku pewnych sytuacji, to nie masz wyboru. Nie wpłynie to negatywnie. Taka praca. Dzięki.

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

Witam, otóż otrzymałem od znajomego taką oto dietę na masę mięśniową: Posiłek 1: Jajecznica z 3jaj, 2 kromki chleba razowego. Dodaj warzywa Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Tutaj masz wzór w jaki sposób policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz i wklej całość. Nikt Ci tutaj nie pomoże jak ulożyć dietę na ilościach kcal zagrażających zdrowiu. Ilość kcal po odjęciu ok. 300 od zapotrzebowania na pewno nie [...]

1) To normalne. Jak wcześniej mało jadłeś, a nagle zaczynasz jeść jak "chłop" no to sie nie dziw ;D Lub po prostu zbyt szybko zapodałeś za dużą ilość kcal. Tak czy inaczej przyzwyczaisz się. 2)Co wy wszyscy z tymi toksynami? Na podwórku też jest pełno toksyn, spalin i innych szkodliwych substancji i co? Chodzisz w ubraniu ochronnym i masce [...]

na 1h jazdy rowerem, wystarczy jak podbije kalorie o 300? tyle wystarczy? i po jakim czasie mniej więcej organizm się przyzwyczaji do tak sporej nadwyżki kalorycznej? dawniej jadłem może z 1500kalorii a teraz 2300+, a co do przygotowywania potraw to jak gotujecie mięso to aby wam smakowało co oprócz ryżu do tego dodajecie i warzyw oczywiście? [...]

Z przypraw możesz używać wszystko, od "pojedyńczych" do różnych mieszanek. to są śmieszne ilość kcal >10

To już Ty powinieneś wiedzieć, jak reaguje Twój organizm na dana ilość kcal. Ogólnie jest to bardzo mało.

nie ma różnicy czy zjesz 1 wielki, 3 duże czy 6 małych ale ilość kcal musi się zgadzać

Jeśli zjadasz obcenie taką ilość kcal nie mamy o czym mówić . uwzględnij jednak kcal jak pójdziesz do szkoły i będzie mniej ruchu. Póki co jak Cię nie zalewa a jesz tylko zdrowo tragedii nie będzie. Zobaczysz zresztą na dłużśżą metę