ilosc kcal

To dość oczywiste, że jedząc ilość kcal bliską zerowego bilansu kalorycznego nie może odłożyć Ci się tkanka tłuszczowa.

Nie na moje fundusze są cyce kuraka... ale kaloryczność póki co chyba ok, więc na razie niech zostanie. Nie bardzo zmienię posiłek nr. 2 bo to jest do szkoły. Wpierdzielam na razie dość dużą ilość kcal jak na moją wagę :] I ruszyłem do 62 kg ^ ^ Zmieniony przez - Keidran w dniu 2013-05-20 20:18:22

wlasciwie ze wszystkiego poza bialkiem mozesz zrezygnowac i nie odczujesz różnicy w redukcji. przy redukcji paradoksalnie wazniejszy jest wlasnie ilosc kcal i makroskladnikow niz to ze jesz zdrowo.

Dlaczego uważasz, że kiepsko jem? Jestem początkujący, więc to chyba normalne, że się męczę po treningu bo nie rozumiem w tym momencie Ciebie... W tym temacie masz moją dietę: http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html - aktualnie jest bardziej dopracowana i staram się jej trzymać w 85/95% i dostarczam odpowiednią ilość kcal [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Fadi. Twój błąd tkwi głównie w sposobie odżywiania. To ilość kcal i składniki jakie dostarczasz organizmowi decydują o tym czy będziesz gruby czy szczupły. Śniadanie może być. Serek w 2 posiłku wywal. Chyba że to serek wiejski to ok. Daj tam tłuszcz jeszcze. Na godz. 16 dołóż tłuszcz. Na noc daj tłuszcz jeszcze. [...]

Chodziło mi o ilość KCal że są bogatym żrodłem a z węglami wiekszość osoób uważa na redukcji. Oczywiśce głupi tak pisać czy są dobre czy nie bo to zależy od dużo rzeczy które bierze się pod uwagę.

a co myślisz o tej oliwie z oliwek i pizzy co napisałem? duża ilość kcal oraz węglowodanów ale nie wiem czy w moim przypadku ważniejsze jest białko lub węglowodany i czy ewentualnie poleciłbyś mi jakieś dobre białko,kreatyny no nie wiem

BMR to ilość kcal, których potrzebujesz na procesy życiowe, więc jak się może domyślasz nie jest to Twoje zapotrzebowanie całkowite, chyba, że leżysz na łóżku i nic nie robisz od rana do nocy. pzdr/

Juz mi troche osób mowiło ze dieta w moim wieku to nienajlepsze wyjście... A jakby tak po prostu odrzucić słodycze i tłuste rzeczy ? nie jest po 18 godzinie ? jesc regularnie posiłki o tych samych porach ? I trenowac jak sie trenuje... niewiem skoro dieta może tak narobic to może po prostu odzywaic sie regularnie i zdrowo ( gotowane , [...]

W jednym z postow pisze "Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min " Wy radzicie mi HITT :D ale na podstawie tego 40-50 min aerobow jest lepsze od 7 minutowego HITT ... Normalnie tego nie rozumiem kazdy ma jakby swoja teorie ;P

B:157,47 W:384,9 T,96,9 Obecna waga 74. Łaczna ilosc kcal 3041,58.

Jak to zaznaczyłeś 'typowa masówka' odbywa się w kuchni. Odpowiednia ilość kcal w Twojej diecie, kluczowa sprawa. Twój poziom wytrenowania jest niski, świadczą o tym Twoje wyniki siłowe. Na FBW z zestawem A/B bym jeszcze za wcześnie. Skup się na zestawie oparty o podstawowe, złożone ciężkie ćwiczenia plus kilka bonusów na triceps/biceps/barki. [...]

Dieta to raz (wraz z obniżaniem się wagi zmniejszaj ilość kcal w diecie zaczynając od węgli). Dwa - lkarnityna w żaden sposób nie pomoże Ci redukować tłuszczu. Trzy - możesz pomyśleć nad Machine Man Burner'em. W sam raz na początek ;-)

Zbyt mała ilość kcal, złe przyjęcie ilości makroskładników, złe mierzenie efektów.

Najważniejsze żebyś w ciagu dnia dostarczył organizmowi taką ilość kcal jaka bedzie sluszna dla Twojego założenia - pisales o redukcji. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wylicz stad: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Podejrzewam ze do tej pory Twoja dieta byla marna wiec mozesz sprobowac [...]

Nigdy nie miałem problemów z przybieraniem masy :) W wakacje ważyłem nawet 96kg przy wzroście 175cm, a teraz zamiast przybierać masę, tylko ją tracę. Ilość kcal to zapotrzebowanie ogólne, nie dodawałem nic więcej poza tym z podstawowego wyliczenia. Jeszcze raz wracając do tego przed treningowego. Posiłek mam o 16:30, a trening 18:30, czyli 2 h [...]

To czy ilość kcal będzie odpowiednia wyjdzie w praktyce, wraz z pomiarami obwodów ciała. Czym jest posiłek nr 5? Dość dziwnie to wygląda.

1. jak coś zjadamy, to wliczamy. energia w przyrodzie nie ginie. można nie policzyć liścia sałaty do kanapki, czy ząbka czosnku do sałatki - bo to pomijalne wartości, ale pół kilo pomidorów, czy 2 banany, to istotna ilośc kcal 2. tak liczymy zapotrzebowanie [...]

wstaje jak co dzien okolo 10, wiec na nogach jestem sporo godzin, dlatego mam dylemat, wydaje mi sie ze dolozenie posilkow byloby lepsze jednak wtedy zwiekszy sie ilosc kcal. mysle ze dobrym rozwiazaniem byloby dodac np ze 2-3 posilki typu miska warzyw.

kalorie najprościej zwiększysz zwiększając porcje obecnych posiłków, oczywiście po dostosowaniu się do uwag podanych w komentarzach. Przykładowo zamiast 3 jaj dajesz 4, zamiast 10g masła 15, zamiast 150g piersi 250g, warzywa do posiłków polej oliwą czy dodaj do nich awokado i szybko ilość kcal się zwiększy. Ryby w oleju sobie daruj, świeże tłuste, [...]