SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc kcal

  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponownie z kilkoma pytaniami ale zanim je zadam to sie pochwalę, że jestem już na diecie 6 dzien, dostarczam wyznaczoną ilośc kalorii dla organizmu (1800 - 2300 kcal) w 4 - 5 posiłkach dziennie . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2009-04-08 21:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja z koleji ide spac z pelnym brzuchem, okno teraz mam 4h (zaczynalem od 6ciu) , kcal mam podobnie do Twoich wiec taka ilosc zarcia w 4h to jest pryszczy, moglbym to zjesc na raz w godzine %-) Musze powiedziec ze konkretne palenie fatu zaczelo sie wraz z rozpoczeciem trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 19:33:38 Liczba szacunów: 0
  • blacoov/walka o mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to patrzec. Zapomnialem dodac, ze do kazdego posilku, nie liczac odzywki, dodaje [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2012-02-26 12:05:08 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2014-02-16 11:40:04 Liczba szacunów: 0
  • 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 77/179 4) staż treningowy: 7msc 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostrowia jako uzupełnienie diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 16:57:29 Liczba szacunów: 0
  • w 100 g a te roladki to jaki skład mają? makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10841 Data: 2019-05-13 16:50:22 Liczba szacunów: 6
  • Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 21:08:18 Liczba szacunów: 0
  • jak roplanować sobie mezocykle

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klacid91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 66,5 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-05-24 20:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Nie może wyrzucić zegarka bo coś musi liczyć kroki :-) Cały czas chodzi mi o to, że zegarek przecenia ilość spalonych kcal przy aktywności na wysokim tętnie, a za bezużyteczne uznaje te na niskim tętnie bo nic nie dają. A rzeczywistość może być zupełnie inna, nie ma co się sugerować. Ja jestem ciekawa co zegarek pokazałby u Madzi, biorąc pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-01 20:30:33 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie mam siły ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co podałam to było raz kiedyś obliczone. Jem 5 posiłków dziennie i dobrze mi z tym. Nigdy nie byłam na dietach typu 1000 kcal. Nie chodzę z kalkulatorem i nie liczę ilosci pochłonietych kalorii. Zresztą nie ważne, poprostu pytam co zrobić. Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? oba brzmia dla mnie strasznie no ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 2009-05-05 11:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna to taka w ktorej spozywasz ok. 20-30 % kalorii mniej niz codziennie spalasz i jest to ilosc optymalna zeby tracic miesiecznie ok 3-4 kg i sprawdza sie w kazdym przypadku a co tam jesz w tej ilosci kalorii to jest sprawa drugorzedna oczywiscie wiadomo ze lepiej jesc rzeczy nadajace sie bardziej do tego bo wtedy sie bedziesz miescic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2010-04-07 14:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kasza jeczmienna *100g = 445kcal MZOESZ DAC INE ZRODLO W JAK NP. MAKARON VI Posiłek (22:00) -30-60 min. przed snem Ser twarogowy półtłusty *100g OK. Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC (odjołem troche produktow, jak odpiszesz to podlicze ile bedzie białka teraz) OK. 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR (juz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2007-07-30 11:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam przeoczyłem Zmniejsz ilośc bialka do ok 2g na kilogram masy ciała, natomiast zwieksz podaż tłuszczy (conajmniej do około 1g na kilogram masy ciala) Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/dałbym płatki, jeśli makaron to razowy lub z pszenicy durum Ser biały 200 36 8 36 32/ok Dżem 30 0 20 0 54/zbędny Dodaj tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 16:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edzio4 Makropodzial to ilość b/t/ww wyrażona w gramach w danym posiłku/całej diecie oraz ilość energii którą dostarcza posiłek/cała dieta wyrażona w kilokaloriach (kcal) Jeżeli Ci polecałem abyś dodał składników to znaczy że jest jakiś deficyt. Bądź mogłem również zaproponować ujęcie z jednego posiłku. Więc tak jak np. załużmy w posiłku x masz za [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-18 13:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 21:44:12 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo kcal kolego, radziłbym zacząć od 2500 kcal i jak masa nie będzie szła to dokładać stopniowo. Dajesz 2 g białka 1,2 g tłuszczy 6,5 g węgli Przy tej kaloryczności co podałeś, to choćbyś chciał, nie zjadł byś tyle. Taką ilość to jedzą goście co ważą 100 kg pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    apadak Dieta w dni niech ma tyle samo kalorii, ilość białka według potrzeb (na masie 2g.) a ww/tłuszcze według uznania. Mogą się nie co różnić ale nie muszą. Kaloryczność tez nie musi być taka sama. Ogółem posiłki i trening powinny być w tych samych godzinach bądź nie znacznie się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aż sprawdziłem Problem polegał na tym że skupiłem się na pierwszym zdaniu: "Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 20:23:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to ładnie... jeszcze pare takich kwiatków a wyjdzie mi że zamiast deficytu 200kcal na redukcji jechałem na -400 Dobra to kolejne pytanie,bo musze lekko diete poprawić po zmianie wagi. obecnie 73,5-74kg B - 2g W - 2g T - 0,8 1717 kcal poprzednio 75kg B - 2 W - 1,5g T - 1 1725 kcal Ilość białka i węgli jest ok? Dodam tylko że najbliższe 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 10:39:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 21:03:35 Liczba szacunów: 0