ilosc kcal

Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć jednym planem FBW : 1. Przysiad ze sztangą. 2. MC. 3. Wyciskanie na płaskiej ławeczce. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie. 5. Wyciskanie sztangą w staniu. 6. Podciąganie na drążku. Rozgrzewka: 1. Sama sztanga - 15p. 2. 50% CD - 15p. 3. 75% CD - 15p. 4. CD - 12-15p. Do tego przydałaby mi się dieta na mase ;d Oto [...]

Witam po raz pierwszy na forum :-D facecik, waga 76, wzrost 187, wiek 33 }:-( , sprzęt: trenuje w domu, mam sztangienki, sztangę łamaną, drążek na 6 chwytów, taśmę typu Theraband budowa ciała szerokie barki, wąska talia, zero skłonności do tycia, sadła prawie brak. cel: waga ok 86 kg dieta: bezpośrednio po ćwiczeniach, 100g ryby i 100g białego [...]

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blend_5_Protein_i28710_d380x380.jpg Opis - 5 różnych białek - Wzrost beztłuszczowej masy - Szybsza regeneracja Preparat białkowy Blend 5 Protein jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu białek szybko wchłanialnych (izolat i koncentrat białek serwatkowych), o średnim tempie wchłaniania (koncentrat białek mleka) [...]

Witam. Mam prośbę o dietę do sprawdzenia. 1. mleko 1,5% - 250 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. jaja - 180g chleb żytni razowy - 50g 3. kurczak - 150g kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - 50g oliwa z oliwek - 25g 4. wpc - 30g 5. to samo co w 3 6. twaróg półtłusty - 125g 7. twaróg półtłusty - 125g oliwa z oliwa z oliwek [...]

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że od wielu miesięcy moja dieta praktycznie w ogóle nie skutkuje...przynajmniej nie tak jak oczekiwałem. Stosuję tradycyjnie dietę wysokobiałkową na przyrost mięśni z jak najmniejszą ilością węgli. Krotko mówiąc, buduję mięśnie(treningi siłowe) i staram się redukować tłuszcz, którego wstydzę się [...]

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Na początku diety ważyłam 87 kg, 2100 kcal (B:15%,T:30%, W:55). Po dwóch tygodniach waga pokazała 89 kg, zmniejszyłam ilość kalorii do 1800 i makro zostawiłam takie samo. Mam 22 lata, jestem kobietą. 158 cm wzrostu. Teraz staram się więcej chodzić i na razie robię cardio/interwały. Przy wadze 89 kg, PPM [...]

/SFD/Images/2016/8/23/0273d744bea3411ea6b6d3a8575955a8.jpg Opis Wysoka zawartość białka 20g w batonie Nie zawiera glutenu Wysoka zawartość błonnika 13g* Doskonały smak Optimum Nutrition Protein Bar zawierający 20 gram białka pochodzącego głównie z izolatu białka serwatkowego, 13 gram błonnika i świetny smak. Optimum Protein Bar może wesprzeć [...]

Xtreme Pump® poprawi siłę i wytrzymałość. Potężny Xtreme Pumping Matrix da ci przyrosty, powiększone włókna mięśniowe i zero powodów do niezadowolenia i zero niezadowolenia. Zawiera argininę, aminokwas będący prekursorem tworzenia tlenku azotu. Tlenek azotu wspiera mięśnie poprzez poprawienie krążenia tlenu i innych kluczowych składników [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DZIKIE_JAJA_i39881_d400x400.png DZIKIE JAJA OPAKOWANIE: 970ML, PORCJI: 10 BIAŁKO: 10,2G, TŁUSZCZ: 0,5G DLACZEGO DZIKIE JAJA? PRZYGOTUJ NISKOKALORYCZNĄ I NISKOTŁUSZCZOWĄ JAJECZNICĘ LUB PYSZNY OMLET IDEALNE ROZWIĄZANIE DLA OSÓB LICZĄCYCH KALORIE! PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA WŁAŚCIWEGO METABOLIZMU MAKROSKŁADNIKÓW [...]

Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Protein_i30797_d380x380.jpg Opis - Zawiera 6 różnych frakcji białek - Pyszny kremowy smak - Idealne o każdej porze dnia - Szybsza regeneracja Nowa innowacyjna formuła białka Complete Protein zawiera wszystkie dostępne źródła białka zwierzęcego najwyższej jakości pod wiodąca marką suplementów na świecie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ActiveAll_i36511_d400x400.jpg OPIS Idealna przekąska w chwilach słabości Doskonale odnawia źródło energii po wyczerpującym treningu W dwóch doskonałych smakach: Truskawka, Wanilia ActiveALL to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, stanowiąca łatwoprzyswajalne źródło białka oraz węglowodanów. Białko [...]

/SFD/Images/2015/8/26/145e6be897bc48f28e818df2cd4290e8.jpg Opis - Izolat białka wołowego - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wspomaga anabolizm - 125 mg energetyzującej kofeiny Każdy wie, że WOŁOWINA BUDUJE MIĘŚNIE! Pierwszy na świecie izolat białka wołowego. Teraz możesz otrzymać całą niezwykłą anaboliczną moc wołowiny z dodatkiem kofeiny w nowej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CrossTrec_Prot_Box_i32737_d380x380.jpg Opis - Dostarcza pełnowartościowego białka, które wspomaga wzrost i utrzymanie masy mięśniowej - Połączenie 4 surowców proteinowych o najwyższej wartości biologicznej - Zawiera izolat białka wołowego oraz koncentrat, izolat i hydrolizat protein serwatkowych CROSSTREC PROT [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hardcore_Whey_i29835_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy ciała - Nie zawiera pszenicy - Nie zawiera aspartamu Hardcore Whey jest to wysokiej jakości białkowo-węglowodanowy produkt, jego skład jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey [...]

Składniki: Ser Mascarpone 125 gram Ser Biały zmielony 100 gram Kawa naturalna lub rozpuszczalna Słodzik - do smaku Wartości odżywcze: Białko: 24 gramy Tłuszcze: 53 gramy Węglowodany: 10 gram Kalorie: 609 kcal W tym przepisie bardzo duże znaczenie ma ser biały którego użyjemy. Musi być gładki i bez grudek czyli taki na sernik sprzedawany w [...]

Witam ile kcal sie spala podczas takiego HIIT`a ? 15sek sprint 30sek trucht 5x obwodow. jak to obliczyc? (wiem ze to niewiele ma wspolnego z tym dzialem, ale ilosc spalonych kcal to chcac nie chcac zwiazane z tym jest.)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Elite_i30912_d380x380.jpg Opis - Aż 25g białka w porcji - Nie zawiera glutenu - Brak barwników syntetycznych - Pyszny smak MyoFusion SERIES ELITE PROTEIN to rewolucyjna formuła białka - w produkcie zostały zawarte aż 4 jego źródła. Białko jest podstawą diety oraz wspomaga budowę masy mięśniowej. ELITE [...]

Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 166 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : ok 95cm Obwód uda : 64cm Obwód talii : 68-74cm ( na niskim bfie potrafie miec bardzo wąską talię) Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok [...]