ilosc kcal

tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]

No wlasnie nad kaloriami sie nie zastanawialem?! Uloze diete i przelicze mniejwiecej ile to bedzie tych kcal.Mysle ze na poczatku gdzies ok 3200-3000kcal, a pozniej w nast. dniach schodzic tak do 2700-2500kcal. Jak zaszybko bede chudnac to zwieksze ilosc kcal, poczekam i sie przekonam sam. Dzieki!

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 5:00 Produkty b.d. 389 13 6 69 Mleko 0,5 % g 39 3 0 5 Musli tropikalne z owocami g 350 10 6 64 Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 323 18 6 46 Chleb Graham g 226 7 1 44 Serek Wiejski PIĄTNICA g 97 11 5 2 Posiłek nr 3 11:00 Produkty b.d. [...]

Jak masa nie pójdzie to mogę w pierwszym posiłku dać, zamiast tego co mam obecnie? Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 200g 732 24 125 14 Mleko 3,2% 400g 244 14 19 [...]

Do śniadania i jeszcze przynajmniej jednego posiłku dodaj oliwę czy tam orzechy. Chcesz nabrać na wadze to jedz półtłusty a nie chudy. Podaj własne zapotrzebowanie i łączną ilość kcal dostarczaną z posiłków, z podziałem na btw. Ja bym zaczekał jeszcze z gainerem a kcal podbijał tłuszczami, ale to tylko moje zdanie Ps. Nie jestem znawcą, ale czy [...]

[...] zapotrzebowan, aktywnosci, preferencji i całego szeregu czynników. tluszcze z oliwy mozesz wrzucić zamiast orzechów- zaden problem (ale zwróc zawsze uwage na gramatury i ilosc kcal, zeby ci sie wszystko na cacy zgadzało). staraj sie w miare mozliwosci urozmaicac menu zeby ci sie szybko nie znudzilo. oczywiscie mam na mysli zamienniki a nie [...]

Kasa, zaloze sie ze Karol nie wyliczal zapotrzebowania to po pierwsze, po drugie jesli zwiekszy ilosc bialka takze ilosc kcal w diecie zwiekszy mu sie pozatym powtarzam jesli jestesmy na diecie typowo masowej to glownym zrodlem energii sa weglowodany a nie tluszcze. Inaczej ma sie sprawa na dietach low carb albo innych tluszczowych-tam energir [...]

sposob jest taki sam, jak przy kazdym innym rodzaju pracy musisz zadbac o odpowiednia ilosc kcal, odpowiednia ilosc snu , dorzuc jakies adaptogeny, magnez w dobrej dawce na noc i bedzie ok i mozesz zarowno robic sile jak i mase, kwestia zadbania o w.w. czynniki

Noooo, 4 kg w dół w ok 2-3 tygodnie to nic tylko pogratulować....głupoty. W jaki sposób ty doszedleś do 1700kcal po 2 tyg odchudzania? Niektórzy taka ilość kcal osiągają w ostatnich tygodniach odchudzania. Wszystko w zasadzie jest o kant dup*** rozbić. Nakupowałeś supli a w diecie masz takie gównia***e składniki że głowa mała. W zasadzie masz [...]

a obwody są sprawdzane? zero zmian? jeśli nie tyjesz to można założyć, że przy Twojej aktywności ilość kcal nie ma odpowiedniej nadwyżki, bo tyjemy jak jemy tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie plus nadwyżka, np. +300 kcal sprawdź wyliczenia http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub [...]

Zgadza się, wyliczyłem z powyższego linku. Tych kcal wyszło mniej z racji tego że przyjąłem te wartości progowe dolne przy TEA oraz NEAT z racji mojej budowy endomorficznej. Wykluczyłem trening aerobowy z planu, ćwiczę tylko siłowo, co też wpłynęło na ilość kcal.

Nie które tylko warzywa daja dużo kcal np. fasola/kukurydza dobradieta.pl popatrz na ilość kcal dostarczanych

Tj. codziennie dostarczasz taką samą ilość kcal, przynajmniej ja tak to rozumiem.

Nie ilość posiłków, a ilość kcal. poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam masz wszystko nt. odżywiania i diety na masę, 10 wskazówek żywieniowych, potem w kalkulatorach skorzystaj z kalkulatora bmr, do wyniku dodaj 500kcal u ułóż dietę w kalkulatorze [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3110 147 52 480 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń [...]

2463 kcal mi wyszło Tam pisze "Sprawdź ile kalorii potrzebujesz aby utrzymać swoją obecną wagę." a ja bym chciał przybrać na wadze to te kalorie co mi wyszły wystarczą? A i jeszcze pytanko. Z tego co mi wyszło to mam sobie dobrać produkty do spożycia tak aby przekroczyło ilość kcal czy aby była równa?

Ciesze sie ze juz jestes Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne [...]

nie trzymaj sztywno tego, najwazniejsza jest ilosc kcal, resztą mozna manipulować. przy twojej wadze ilosc bialka około 250g jest odpowiednia zeby budowac miesnie takze dobrze masz. a co do twarogu to mozesz jajkami, miesem, rybą, ew wymieszac twarog z jogurtem naturalnym wrzucic do tego banana truskawke itd. i wchodzi jak woda

Odstaw alkohol i zwiększ ilość kcal. Proponuje posiłki podzielić na tłuszczowe i węglowe. Przymasuj nawet kosztem zwiększenia tkanki tłuszczowej i później się zredukujesz. W takim razie aero nawet wskazane skor tak łatwo Cie zalać. Pij dużo bardzo dużo wody, rób aero i siłwke to polepszy się Twój metabolizm, co może z kolei ograniczyć przysrost [...]

To nie ma znaczenia czy dzik czy nie, wchodzi 1000kalorii max 1500 i koniec :) Ma tylko napędzić spalanie fatu, większa ilość kcal tylko spowolni wycinkę