ilosc kcal

W jaki sposób aktywność fizyczna w formie treningu domatora miałaby Ci zaszkodzić? Rozwijaj całe ciało kolego, zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Ważna jest ilość kcal dostarczana organizmowi w ciągu dnia. Nie muszą to być 6,7 posiłków. Przy Twoich warunkach nie ma się dużego zapotrzebowania/mógłbyś spokojnie zmieścić się w 4. [...]

Opisz wszystko dokladnie. Ilosc kcal, btw, masa ciala, wzrost, cel. Skadmamy to wiedziec?

8 tyg to sensowne okno , od chwili wejścia opracowań na temat tego sposobu żywienia nastała moda na skracania okna do minimum.8h i dobrana ilość kcal plus odpowiedni rozkład b/t/w jest mega skuteczna.Większość osob może narobić sobie sporo problemów takim postępowaniem . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-03-20 19:08:10

po cyklu trzeba bardziej się przykładać niż na cyklu.. lepsza dieta.. i trening typowo masowy.. dobry odblok + kreta i nie powinno za dużo spaść.. zwiększ ilość kcal..

Przede wszystkim prawidłowo ustalić ilość kcal. Wypełnij ankietę działu i wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:34:01

[...] marginesie, to strasznie się uwziąłeś, żeby te żółtka wykorzystać To akurat nie jest najzdrowsze źródło tłuszczu Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w koncu tluszcze maja ich najwiecej) jest dobra przed snem? NIE JEST DOBRA. MAKROSKŁADNIKI W POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKACH POWINNY BYĆ ROZŁOŻONE W MIARĘ RÓWNOMIERNIE [...]

nie patrz za bardzo na ilosc kcal jesli chodzi o napoje izotoniczne, gdyz sa to tzw. puste kalorie :) glownie witaminy mineraly itp. takze nie orzejmuj sie tym za bardzo i nie wliczalbym tego do ogolnego bilansu kalorycznego na dzien

Żadna , musisz poprostu dostarczyc odpowiednią ilość kcal. Dział odżywianie

Dopiero od tygodnia mam zmiejszcona ilosc kcal , wczesniej wynosila okolo 2600kcal.

Skoro zamierasz robić masę to podbij ilość kcal-na start osiągnij chociaż zapotrzebowanie Do 2.posiłku dodaj warzyw Dodaj do diety także więcej wapnia np. z jogurtu naturalnego,kefiru Wzbogać też dietę w źródła omega 3 jak świeża,tłusta ryba/orzechy włoskie/olej lniany

dodaj do tych 4 dni 2x siłownie jeśli są intensywne. dasz radę. Odpowiednia ilośc kcal normalne posiłki przed i potreningowe. .....

[...] cwiczyc ciezko, problemem jest tylko praca w ktorej okolo 3-4h chodze szybkim truchtem i mysle ze przez to stoje z waga(nogi musze lzej cwiczyc) :/ stad mi sie wziela taka ilosc kcal, bede obserwowal wage zeby sie nie zalac a zeby szla wmiare do przodu :) tak przy okazji, cheaty w jedzeniu w weekend w postaci jakiejs pizzy czy cos mniej [...]

zmniejszyć ilość kcal? bo czytałem że na miesiąc masy mięsniowej może przybyć tlyko 1-1,5kg. a w tłuszczyk nie chcę iść :P

uu ostatnie szlify, pora na gainer hahah\-) zastanów się tak szczerze, czy chociaż w 50% rzeczywiście trzymasz dietę i masz o tym jakiekolwiek pojęcie, czy dziennie dostarczasz wymaganą ilość kcal odpowiednio rozłożoną na b/w/t :-) Białko,gainer= żarcie w proszku nie mające żadnego bezpośredniego wpływu na przyrost masy mięśniowej- booom%-) ile [...]

Biegaj do 2-3 razy w tygodniu i podbij ilośc kcal. Wtedy nie bedzie miało to żadnego wpływu na budowanie masy ;-) Grunt to spełnić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a one rośnie kiedy dodajesz inne formy aktywności.

Ilość kcal wydaje się okej.

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać Czyli ryby wędzone mogę jeść 2x w tygodniu i potem mam sobie urozmaicać formę przyrządzenia ? I dlaczego tylko 2x w tygodniu ? Zmieniony przez - __Stefanek__ w dniu 2012-05-07 17:11:59

Siema. Najprawdopodobniej szwankuje dieta i nadwyżka kaloryczna ( podaj ilość kcal, węgli i tłuszczy, a najlepiej jak dasz swoją dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie. ) Chociaż znam osoby, które bez diety jedząc trochę więcej niż normalnie zaczynając swoją zabawę z siłownią i miały jakieś tam rezultaty. Może u ciebie zeszło trochę z tłuszczu [...]

Zwiększ ilość kcal, unikniesz efektu jojo