ilosc kcal

[...] zalecają nawet 3 porcje dziennie czyli mam 1200 kcal zapasu(!) Czemu aż tyle??? glownym zadaniem tego produktu jest dostarczeni 1. kalorii 2. bialka w takiej kolejnosci ilosc dostosowujesz do potrzeb wlasnej diety a na opakowaniu musi zostac umeiszczony przykladowy schemat dawkowania ten schemat jest rownie dobry - w ogole nie w [...]

Dzięki. Bardziej bym się bał o za dużą ilość węgli. Tak jak wspominałem jest to moja pierwsza masa i sprawdzam jak na wszystko działam, ale nie robie jakiś drastycznych ruchów. Jeżeli będę dalej dokładał kcal to napewno w pierwszej kolejności z białka.

przed tren tak, jeżeli mało kcal to np orzechy włoskie popołudniu kawałek ryby ok lub olej lniany kolacja, jak mało kcal to więcej jak 1 kieliszek ilość podpasuj sam pzdr

nie ma jednego słusznego modelu, jak i sam bilans zerowy, czy deficyt kcal są sprawą umowną i u danej osoby mogą różnić się w zależności od proporcji BTW, także przyjmując tok Twojego myślenia, w uproszczeniu można napisać, że nie tyle liczy się ilość węgli, co często,u osób źle tolerujących węglowodany przy niższej podaży węgli na rzecz tłuszczu [...]

Ja zacząłem brać daa po wyjściu z redu powiedzmy ze na moim 0 kcal, badań nie robiłem ale to co zauwazylem to lepsze samopoczucie(kcal pewnie też ma znacznie) ale równiez zwiększona ilość nasienia i mocniejsza erekcja

[...] dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? Waga tu nie ma nic do znaczenia, od tego czy tyjesz czy chudniesz zalezy ilosc kalorii w diecie. I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i tak się wypoci? Że jak Kreatyny nie wypocisz, [...]

Jeżeli chodzi o te wymienne produkty to powiem tak: nie lubie monotonii zazwyczaj po jedzieniu tego samego przez x czasu na sam widok tego juz mnie cofa. Dlatego główne dania są w dwóch wersiach ale oba dają podobną ilośc kaloryczną róznią sie moze o 100 kcal. Jeżeli chodzi o trening to nie jest on bardzo rygorystyczny moim zdaniem, znam siebie i [...]

Korzystając z schematów podanych tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie, a z schematu stąd http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policzyłem ilość w/t/b. Całość zamieszczę w 2 postach bo forum nie pozwala [...]

Zredukuj ilość białka do 1,8-2g/kg masy ciała,a zwiększ ilość tłuszczów. Węglowodanów też nie musisz mieć tak dużo-możesz z powodzeniem ich część zastąpić tłuszczami,które de facto łatwiej zjeść(mają mniejszą objętość),a jednocześnie więcej kcal niż węglowodany Poczytaj: [...]

[...] by wygladalo, ze Twoje sa lepsze tak mnie zastanawiala ta sliwka, ale podobno suszone owoce wzmagaja perystaltyke ellis -> zasugerowalam sie i sprawdzilam dokladnie ilosc blonnika w warzywach, ktore najczesciej jem na obiad tzn fasolke, brukselke i kalafior..i troche sie zdziwilam bo naprawde jest tam wiecej blonnika, niz strawnych [...]

poza tym wszystko się nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni [...]

Wacki już teraz uciąć? Tak już teraz. Zostanie Ci < 2500 kcal, jest to wystarczająca ilość.

Sklepowe wędliny takie jak polędwica sopocka to nie jest dobry wybór. Trudno zgadnąć, co w takiej polędwicy jest, a może nawet lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - [...]

czym latwo podbic kalorie oprocz oliwy z oliwek? mam odpowiednia ilosc bialka i w/w ale za duzo za malo kcal, a nie chce juz dorzucac duzo weglowodanow.

[...] zrobienia porządnej regenracji lub SD? dodam że suplementuje się stormem,shotgunem,beta-alaniną,bcaa + l-glutamina. dodam że ostatni trening był 3x w tygodniu FBW z normalną iloscią serii ostatnie tygodnie niski zakres powtorzeń. p.s nie wiem czy tutaj pasuje to pytanie ale głownie rozchodzi się o to czy zwiększając ilosc węgli moge wyjsc z tego [...]

1. Kazdy organizm jest inny. Jeden sie bardziej otluszczi a inny mniej. Jak sie boisz to zwieksz bilans kcal o nie duza ilosc i wykonuj systepatycznei aeroby. 2. Cukry proste mozna wyeliminowac calkowicie z diety. 3. Wielonienasycone. 4. Mozesz, ale co to za miska ktora pomiesci tyle posilkow? %-) I dlaczego do szkoly az 4 masz brac? 5. Slodycze [...]

Mam pytanie jedno a mianowicie: Wyliczałem sobie ilość kalorii według wzoru zamieszczonego na forum i wyszło mi,że jem za mało bo jem jakieś 3500kcal w Treningowe i 3100kcal w nie treningowe(obcinam węgle o 100g) a powinienem 4000kcal.Mam ogólnie tendencję do łapania tłuszczu na brzuchu,boczkach w szczególności i dupie trochę też%-) I moje [...]

witam czy jest możliwe że nie tyję z tego powodu że jem od dłuzszego czasu to samo i organizm się przyzwyczaił nawet jak mam dodatni bilans ? Skoro nie tyjesz to znaczy, ze dostarczasz zbyt malo kcal. Zwieksz ilosc weglowodanow lub tluszczow i obserwuj organizm. Nie oznacza to jednak, zeby jesc ciagle to samo. Trzeba urozmaicac.

Mam problem z ułożeniem diety, dosyć sporej w granicach 4000 kcal. Licząc wszystkie białka poza tymi z warzyw i owoców wychodzi w granicach 2,8g/kg, tak dużo ilość wynika z dużej ilości źródeł ww, na to konto planuję jeść dużo warzyw ok. 1kg ok. 300g owoców, ale czy to wystarczy?

Układam nową dietę i ustaliłem makroskładniki 2g białka/kmc, 1,5g tłuszczy/kmc i 4 g WW/kmc(powyżej 4 zaczyna mnie podlewać). Przy wadze 80 kg, z planowanego jadłospisu mam 160g białka, 124g tłuszczu i 324g WW, ale tylko 3300 kcal. Przejmować się brakującymi kaloriami czy zwiększyć ilość białka lub tłuszczy?