ile cardio

Wygląda smakowicie :-) z racji tego, że zawsze chodzą za mną 'słodkości' na pewno wykorzystam ten przepis wkrótce %-) Ostatnio wracałem z treningu rowerem późnym wieczorem i w zupełności rozumiem Twój brak chęci robienie cardio na powietrzu.. Ile pijesz g BA?

[...] jedna dobra dusza przypomniała mi o suplementacji, zatem witaminy i minerały zagościły ponownie w codziennym składzie. Ćwiczenia teraz dwa, trzy razy w tygodniu, zależy ile roweru i rolek po drodze wpadnie i zajmie czas. Dzisiaj w ramach cardio przypadkiem bieganie, dystans 8 km, prędkość około 9-10km/h, którego nieznosiłam kiedyś, a [...]

nie mam planu jak narazie. Nie wiem jeszcze co , ile i jak. Pewnie rano i po treningu. Trenuje wieczorem okolo 18 do 20 i rano robie cardio. Mysle , ze delikatnie bede bral ise okolo 10 jednostek. Potrzebuje tylko okolo 4 kg mieska zrobic i mysle , ze bede wtedy dobrze przygotowany do kat. 90 kg

3gramy bialka - brawo moze dla prosow tez 3 gramy to sie sprawdzi wyjsc jest tyle ile jest ludzi! to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz i jak reagujesz na wysokie wegle/fat! jesli nie mas problemow z ulaniem sie (zlapaniem fatu) tj. lapiesz szybko fat - to lepszym imo wyjsciem sa diety niskoweglowodanowe lc/cc/keto (choc nie polecana dla [...]

No niestety nic o Tobie nie wiemy, nie znamy intensywności planu, klatka, nogi, cardio nic nie mówią, jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzeń, jak długie cardio http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 21:15:42

[...] nie piszesz poważnie:-( PRO tracący mięcho podczas przygotowań to jest sprzeczne samo w sobie a nawet nie szło mi o jakieś metody intensyfikujące trening,tylko o to,ile sił i energii wkłada w trening,pare kg więcej i już takiego lajtu na filmie nie byłoby widać,dalby też rade pare powt więcej zrobić-też to widać.ale wyraźnie postawił na [...]

[...] pompa 8,5/20 - pobudzenie 7/10 - smak nawet dobry...z 5/10, bym dał 8/10 gdyby nie rozpuszczanie w ~100 ml - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8,5/10 Jutro brzuch, cardio i zeszmacę klatkę ile wlezie Coś polecacie na powyższy trening ? Mile widziane uczucie odrealnienia, wyćpania i widzenia z trzeciej pespektywy jestes psychopatą};-)

ja nei wiem ile jem %-) . Ekto ma lepiej , moge wpyerdalac 6k kcal zaczne cokolwiek cardio robic i bedzie zlatywało hehehe

[...] jedyny NOWY TALENT w tej dywizji, mam nadzieję, że po Jordanie dostanie dobrego przeciwnika teraz :-)) Evans może nie wyglądał za dobrze, brak timingu dało się zauważyć, o ile Bader popełniał błędy w tej walce to największym zauważalnym było, że ustawiał się pod celownik Sugara pod siatką, ale ten nie potrafił tego wykorzystać. JEDNAK był to [...]

[...] farsz: ryż brązowy, biały, kasza jęczmienna, mieso mielone wieprzowo-wołowe, pieczarki, cebula) bez żadnego sosu. potem już dobijałam zeby mi się makra zgodziły, ale kto wie ile to miało faktycznie kcal. Samopoczucie w tym tyg. dobre, dzisiaj tylko trochę zepsułam, bo zanim dotarłam po siłce do domu, to minęły 2 h i umierałam z głodu :( Jutro [...]

Trzymam już Jakieś 4-6 tygodni, już nie pamiętam, w moim przypadku ilość białka jest mizerna, ale cóż, na tyle ile stać się trzyma, sugerowałem się badaniami z innych forów tutaj przykład, i nie wiem jak bardzo można się do niego odnieść RESULTS: Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly (p<0.05) but equally in both [...]

chce zejść z brzuchem jeszcze ze 3-4 cm i wtedy zajme sie powolnym zbieraniem Ciałka :) bo obecnie jest 85 w pasie a czuje sie jakby bylo przed redukcją ;p tylko kontuzja śródstopia o ile pozwala zrobić trening silowy to nie pozwala absolutnie krecic cario ;/ wiec jestem wkurzony tym faktem,moze do przyszlego tygodnia przejdzie i wroce do Cardio

zauwazyłem że Hemoglobina z 16.9 spadła i zawsze miałem ją lekko ponad norme Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-23 17:08:38 Co wtedy brałeś z saa i w jakich dawkach? Co brałeś z supli, że obniżyłeś tak hemoglobinę? Ile wody pijesz dziennie? cypionat 500 week i deka 400 week . Z supli to cała masa ;) między innymi Arjuna ,astragalue , ip6 [...]

[...] mąż już na mnie sarka, że się lenię, no to nie będę. ten pierwszy etap pokazął mi jak dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje jednak pilnowanie tego ile jem (gdy tego nie robię nie dobijam nawet do 1000 kcal a jem glownie śmieciowe węglowodany) z supli - jem wiesiołek i lecytynę, mam ZMA też. muszę kupić enzymy. [...]

[...] 2x10, nowy tydzień - ciężar plus 10kg: 3x8 LEGS - zeszły tydzień - fronty smith: 2x10, nowy tydzień - ciężar plus 10kg: 3x8 Micha na ten tydzień bez zmian, pora odpoczywać ile się da i egzekwować plan. /SFD/2020/4/27/255ccd34c03e441d8c118abca9855520.jpg Zmieniony przez - lordsabril w dniu 2020-04-27 00:10:41 Zmieniony przez - lordsabril w [...]

[...] miałem internetu w pracy. Niedawno wróciłem z siłowni i dopiero teraz mi włączyli internet także w domu. Boję się podbijać białko, bo na samym początku, nie pamiętam już ile, ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam dużo, o to akurat jestem spokojny. trening co [...]

ad.2 jak najbardziej powinna się sprawdzić ad.3 masz na stronie 98 ad.4 to zależy czy celem jest ogólna redukcja wagi czy redukcja z zachowaniem jak największej ilości tkanki mięśniowej. ad.5 cardio to efektywna metoda spalania tkanki tłuszczowej a dodatkowo powiększa wydatek energetyczny więc warto je stosować. Ile to już kwestia indywidualna.

ok, ryż i owsiane pójdą. Myśli że kolejne ładowanie raz w tygodniu ? Siłownia 4-5x w tygodni i cardio jakoś 4h tygodniowo zależy ile mi się chce.

Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]

A ile węgli dodajesz tygodniowo i cardio?bo tez chyba wychodze za pare dni max do tygodnia bo juz mnie ta dieta wkurza,ciagle cos sie dzieje ze mna przez nia. We wtorek minie 3tyg i zobacze jakie beda efekty wtedy mysle co dalej.