ile cardio

[...] wydzielone - sale do zajęć, cardio, potem taka salka, że można się porozciągać, zrobić wytrzymke, crossfit, sala z maszynami i taka najmniejsza salka z wolnym ciężarem. O ile na maszynach czy tej crossfitowej można czasami jakaś panią spotkać to do tej z wolnymi raczej się nie wbijają. Ja tylko facetom ławki i stojak kradne:-D oo i czaami jak [...]

tak się nie nie liczy, liczysz tylko kcal z diet, nie jesteś w stanie oszacować ile spaliłeś kcal na cardio gdyż dużo zmiennych na to wpływa

[...] robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: wszystko zależy jakie serie ile razy w tygodniu itp. Jeśli raz w tygodniu to 3x3 na biceps i triceps, jeśli 2 razy w tygodniu to 2 ćwiczenia po 3 serie, a jeśli 3 razy w tygodniu (FBW) to 1 ćwiczenie 3 [...]

[...] , wejdę na "zdrowe" produkty i się zaczyna. Rozmyślań czy nie wejść na typowy iffym z liczeniem kcal i tylko białka reszta freestyle jejsc posiłki kiedy mam ochotę i ile chce a nie ustawiać cały dzień pod posiłki siłownię itd.. jedynie co mnie jeszcze trzyma to z dnia na dzień coraz lepiej wyglądam może nie ma takich żył na brzuchu jak na [...]

[...] kontynent I mialem przestoj w siłowni 16.PPM podstawowa przemiana materii: Oblicz PPM Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi: 2033 kilokalorii klata : martwy ciag : przysiad : Czasem nie potrafie sie poprawia wypowiedziec po Polsku Ae mam nadzieje źe w miare ok wypelnilem :$ Zmieniony przez - lyda4444 w dniu 2017-03-24 7:48:24 PM

Widzę że trochę się temat rusza tak więc tutaj napiszę. Z wagi 109 wzrost 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem [...]

Wróciłem , łza w oku stoi widząc że ktoś przytoczył mój cytat . HAH :D Kefir rowerkiem popyla a ja przed kompem siedzę . A co tam trening później będzie , ale muszę wznowić cardio z rana na czczo bo najlepiej działał a jeszcze ze 2 cm do spalenia jest w pasie . Mareczuczek ile kcal ? jak idzie ?

[...] powiedziec bo on mi nie chve nic powiedziec jak pytalam czemu ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 [...]

[...] Ważne jest to, że nie robiłem typowej masy 500kcal plus dziennie i jade, co tam, że sadło rośnie, m.brzucha to przeszłość, ale kg ida do przodu więc gra. Wpadło 8kg (napewno wiekszość tych kg moge z czystym sumieniem nazwać masą mięśniową, a co za tym idzie redukcja powinna być dużo przyjemniejsza), a ile będe jadł na redukcji organizm pokaże %)

[...] tygodni PRs) patrzy na 20% + na ich podniesieniach. Nawet , jeśli , który nie może dostać długiemu postępowi, to jest nadal dobry sposób, by pójść po nawet kilka wzrostów o ile podnośnik może zrobić postęp w to sposobić { i w końcu oni nie będą w stanie się do i będą musieli zrobić czemuś trochę różnego, który spogląda więcej jak Advanced wersja [...]

20 minut cardio na 70% Ile razy w tygodniu coś takiego mjudu powinien robić? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-28 19:21:59

20 minut cardio na 70% Ile razy w tygodniu coś takiego mjudu powinien robić? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-28 19:21:59 Po treningu 3,4x w tyg ewentualnie 2,3x krótki interwał. Kwestia jakie kcal będzie trzymał.

Ile cwiczen planujesz na to hst :D ? Jakies priorytety ? I jakis cel sila czy masa bardziej ? No 50 min cardio lekka reka , jakby mi ktos powiedzial to przed sobota to bym go wysmial . Jutro nogi mam nadzieje ze sila z soboty jeszcze pozostanie we mnie . Tak to ja moge sie rzezbic !! A nie ciagle zmeczenie i frustracja

2 lyzki stolowe jako 50ml ? Ile to kcal okolo bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle [...]

jednak zrobię chyba zwykle upper lower 4x w tyg, do tego cardio ed, 3 dni bez treningu siłowego to może uniknę przetrenowania, o ile wytrzymam 4 treningi to dla mnie maławo

po treningu jeszcze godzina cardio nie wiem, pompuję radości ile wlezie wychodzi mi jakies 15 serii

[...] była walka o równowagę przez co cały przebieg ruchu był na całkowitym spięciu, przez co czucie mięśniowe było znacznie większe. Zajęło mi to dużo czasu, nie wiem dokładnie ile, ale 1,5h co najmniej. Po treningu nie da się siedzieć %-) Suplementy: - Stano Fusion dziś bez, od jutra zmniejszam dawkę do 10g, bo mam wrażenie, że mój żołądek nie do [...]

[...] 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Przymusowa zmiana siłki... nie lubię tego,bo nigdy nie wiem gdzie co jest, ile ważą sztangi itp. Co najlepsze na tej siłce nikt tego nie wie%-) Poza tym poniedziałek,więc pełno ludzi głównie facetów,którzy zawsze wszystko podkradają%-) Ale sam [...]

[...] w postaci kapsułek, ale coś mnie drażniło w ich zapachu. Nie do końca mi przypasował. Brałam zgodnie z opisem, czyli na czczo i przed treningiem. Ciężko mi powiedzieć na ile przyczyniła się do działania, biorąc pod uwagę, że się nie redukowałam jednak budując masę zachowałam podobny bf, więc na pewno suplementacja karnityny i cla wspomogła [...]

[...] http://www.abjecthubris.com/images/mma/shogunmachidaexchange.gif Tak inteligentnie walczył całkiem niedawno, a teraz zbiera na gębę ile wlezie. Dawniej - mocny kop, mocna seria i od razu odejście do tyłu i łapy wysoko. Teraz to idzie do przodu i poluje na KO zbierając przy tym tyle, że ktoś z gorszą [...]