ile cardio

[...] a przypuszczam, że będzie tylko przyjemniej \-) ___________________________________________________________________ Dzisiaj towarzyszyły mi dwie nuty przetrwania: "... ile jeszcze we mnie wiary ... ile jeszcze we mnie samym sił” %-) http://www.youtube.com/watch?v=BE8nyNVeSmA „... pain ... do you really wanna live this way” @-| [...]

[...] ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat 3-4posilek na maxa wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w tygodniu pisalem Ci ze ilosc [...]

[...] jest no coz, mowiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc walki musza byc pasywni i czekac na odpowiedni moment, zeby [...]

[...] ze bedziesz idealnie wszystko wykonywac ale fajnie miec kogos kto te technike ci oceni, no i powinnas w czasie tego pol roku dodac dosc sporo ciezaru. Juz nawet niewazne ile tam podnosisz teraz, wazne ze w porownaniu do poczatkow podnosisz znacznie wiecej. Co do cardio to tak jak Marta pisala. Czesto wazniejsze niz takie sesje cardio jest [...]

Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]

[...] tak nie jest,najlepiej krytykowac kogos ze cos zle robi i ze nie tak ale naprawde licza sie efekty a z tych jestem zadowolony,kazdy kto probuje spalic troszke tluszczu wie ile kosztuje to wysilku i ile trzeba sie wypocic,zrzuciłem blisko 27kg w ciagu 7 miesiecy i to samo mowi za siebie czy robie cos zle czy dobrze,moze cwiczenia nie sa [...]

[...] weszlo na 3 'dziurki' mniej wiec to cieszy waga tym samym tez w dol Daje sobie czas jeszcze max 5tyzni zobaczymy pozniej na czym stoje chce zrzucic fat + zachowac miecha ile sie da zobaczymy co z tego wyjdzie pozniej masaaaaaaaaaaaaaaaaaa na I,BB - juz bardziej zyje tym planem a 250g kuraka w porcji i to 2 czy 3x dziennie za nic nie bylbym w [...]

co do masowki to tak jem mniej - stanowczo mniej krece cardio w kazdy dzien/ew.hiit krece pod 50min - tyle ile nigdy nie krecilem nie podjadal dieta bialkowo,tluszczowa - malo ww - w DNT w 1 posilku znikoma ilosc + owoc w DT - w 2 posilkach + owoc a zdaje sie ze bebzon chyba nie poszedl do przodu - w najlepszym razie stoi w miejscu ale dobrze ze [...]

[...] nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje nasz organizm, decyduje centrum dowodzenia, czyli przysadka mózgowa kontrolowana przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka zaczyna [...]

widac widac 6-cio paka nie bedzie ale jest (bedzie) na pewno lepiej niz na starcie nie wiem ile mam w bebzonie teraz troche mniej ale nie mierze sie wiec nie wiem góra brzucha spox naprawde dobrze z dolem gorzej ale sie nie dziwie zapuszczony przez kilka dobrych miechów ciezko jest zrobic dobry w miesiac zle zrobilem na poczatku ze dalem naczczo [...]

[...] już po wszystkim. I żeby nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na [...]

[...] wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze [...]

[...] jak już były zapocone to powiedziałem magiczne słowa "Teraz tabata" xD sam robiłem większość ćwiczeń i tabate i powiem Wam - cięzko się ją robi, drąc mordę przy okazji ile sekund zostało i motywując xD dziś rano waga 91,3kg, teraz po 4 posiłkach 91,7kg xD Przyszły do mnie sample białek z UNS-a, popróbuję i pewnie za miesiąc jak pensje [...]

[...] / 6x31kg 4. Ściąganie chwytem neutalnym do klaty 5s -> 15x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x75kg / 6x85kg 5. Rozpiętki leżąc 5s -> 10x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 6x23kg / 6x25kg 6. Przenoszenie hantla za głowę 5s -> 12x27kg / 10x31kg / 10x35kg / 8x39kg / 6x43kg Cardio: Martwy ciąg -> 100x100kg - 13minut 27sekund Pompki - 100x - nie wiem w ile czasu

[...] zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały trening zrobiłem [...]

[...] ladnie juz jak na tyle czasu przed :-P Dzięki :) no jeszcze sporo smalcu zostało, momentami się stresuje że się nie wyrobię, bo szczerze nigdy nie byłem wycięty i nie wiem ile zajmie dopalanie tych resztek ;/ ale motywujecie mnie takimi komentarzami :) dzięki !! Trening 1. Wiosłowanie pendlaya POWER 6x5 -> 60kg 2. Podciąganie na drążku szeroko [...]

Hej Szmexy jestem po 2 tygodniach redu waga - 0.5 kg. Na początku obcialem tłuszcze do ok 0.5 g na kg węgle w dt 300 i 200 w dnt białko 150- 160 liczone ze wszystkiego. W dt 0 kaloryczne a dnt - 400 kcl. Po pierwszym tygodniu mega płaskość, a w drugim zalało mnie wodą. O co tu chodzi? Na masie miałem podobnie raz plasko raz basen. Czy to jakieś [...]

[...] bym chodził głodny jak wilk. Nie no jasne, ja też jak zejdę niżej z kcal to i jedzenie będzie bardziej jałowe - to oczywiste. Tylko trzeba wziąć pod uwagę ważną rzecz - to ile teraz jem kalorii jest wynikiem tylko i wyłącznie tego, że nie przebimbałem 8 tygodniowego okresu między jedną redukcją, a drugą, podkręciłem metabolizm nie zatłuszczając [...]

[...] o trening siłowy to go zmieniam na taki, żeby postarać się poprawić klatę oraz plecy. Jedyne co będę robić, to będę dodawał dropsety w ostatniej seriach danego ćwiczenia o ile będę miał „dobry dzień” na to, na pewno w ćwiczeniach na plecy czy klatę, to zwiększy intensywność treningu co też się przełoży na większe zapotrzebowanie i może lepsze [...]

[...] po 20-30sekund :D O człowieku ale żeś pocisnął ;) Ciekawie to musiało wyglądać. Ten nadprogramowy batonik proteinowy to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! :D W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, [...]