ile cardio

glodziu napisz mniej wiecej ile robiles cardio dziennie juz pod koniec przygotowan do zawodow....?

[...] nie ma ani pol Fitness Klubu. Polecam okolice Lazurowej, Szeligowskiej, Gorczewskiej. I nie zgadzam sie, ze rynek jest nasycony. W ktoryms Men's Health bylo podsumowanie, ile jest w jakim miescie w Polsce klubow i silowni na 100 facetow. Akurat liczyli na facetow, ale co za roznica. Warszawa byla - o ile dobrze pamietam - poza pierwsza [...]

[...] 12x 16kg R 12x 12,5kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg Po treningu pojechałam do parku pobiegać, bo taka ładna pogoda jest, że nie mogłam sobie odmówić. Nie wiem dokładnie ile ma jedno okrążenie, tata mówi, że około 1km, no więc 3 takie okrążenia zajęły mi 15 minut. Jestem zadowolona, bo rok temu pierwsze moje podejście do biegów trwało 18minut [...]

[...] suwnica pionowo żeby prostownik troszkę odpoczął po martwych. Bardzo się zdziwiłem bo na suwnicy tyle siły co w szczytach masy, jakiś małolat patrzył z niedowierzaniem ile ciężaru nakładam i macham na tyle powtórzeń:-D Później siady, miałem zamiar zrobić ciężej ale poczułem rwanie przy lewym biodrze i rozum wygrał więc odpuściłem i [...]

[...] „szybsze” bo zapas w tym jest i czas na bardziej „szarpane” ruchy też przyjdzie pewnie później bo nieuniknione, że siła zacznie spadać a będę chciał ją utrzymać na tyle ile mogę. Dieta z dzisiaj, makro jak w ostatnim poście a produkty Ryż+Mintaj Ryż+Kleik+Mintaj+Wpi Ryż+Kura Ryż+Kura+Oliwa Owsiane+Jaja+Białka jaj. Jutro DNT, jedynie 50 min [...]

[...] tych waszych tabelek z liczbami, hehe, nic mi to kompletnie nie mowi, czarna magia dla mnie :-) tzn widze gdzie szybciej gdzie wolniej, ale czy to dobrze czy zle i na ile dobrze to zero pojecia :-D Ja tylko wiem ze jak robie to moje cardio na tetnie okolo 130/min to kiedys wystarczylo isc noo szybko i zwawo, najlepiej nieco pod gore, ale [...]

[...] i chcę dobrze ćwiczyć i mieć jeszcze lepsze rezultaty. W najbliższym czasie zakupię regulowane hantle i do dzieła! Jednak chciałabym móc nadal ćwiczyć w warunkach domowych o ile jest taka możliwość. Bardzo byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi pomógł. Zależy mi na tym by to co robię było wykonywane dobrze i przynosiło efekty. Będę walczyć o siebie, [...]

[...] „francuskie” hantli w siadzie 3x12 10 lb 1x 8 15 lb Dips – 3 serie ile dam radę Sobota – PLECY Podnoszenie się na drażku – szeroki uchwyt – ile dam radę sama (ok 3 razy)+ z asysta do 12 razy [...]

[...] siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo biegasz, ile na tym oribtreku (długie cardio może przeszkadzać w zdobyciu siły) i ile kalori przyjmujesz. i jesli trenujesz codziennie to też za [...]

Niedobre :-( Dieta - to zapotrzebowanie masz dosyć rozstrzelone, idz do działu Odchudzenie, oblicz sobie ze wzoru i odejmij 500 kcal. To będzie dobry punkt startowy. Nie wiem ile ważysz, ale na faceta 1950kcal to jest bardzo mało, za jakiś czas będziesz miał zastój i wtedy nie bedzie z czego ciąć. Spalacze tłuszczu jak chcesz to możesz brać, ale [...]

Siemanko Dzisiaj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. TomQ Pytanie tylko ile jeszcze tak da rade x)

[...] trening aerobowy ( rowerek, marsz , trucht, orbitrek etc.) min 30 min - 60 min oczywsice najwaniejsz e zachweoac odpowednie tetno 70% cardio max (220 minus wiek) a mierzyc tetno chyba umiesz reke do serca np. i przez 15 sek liczysz ile razy puknie i mnozysz razy 4 i masz uderzenia / min i sotsujd otętna jakie masz wyjsc max. ( 70% cardio max)

ja jeszcze 40 min i idę ch**owy tu mam ten internet nie chce mi sie z niego korzystać dzisiaj fbw, brzuch i cardio, o ile się zmuszę w końcu

2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max [...]

[...] spada . Ale to pewnie po weekendzie bo troche wiecej wtedy pojadlem }:-( Mowie ze przez sporo czasu nie bedzie cheatow to sie najem za wszystkie czasy }:-( I nie chce mowic ile weszlo bo jak sie cale zycie bylo grubasem to 10 000 kcal to schodzi do poludnia . Wkurzony jestem bo bylem na silce wczoraj i biore sobie hantle klade na laweczke i [...]

[...] ze mną moje podwójne wsparcie, chociaż trening ma być inny niż do tej pory ;-) ale jak już pisałam wsparcie z jego strony daje mi wielkiego kopa i bardzo motywuje :-) Odezwę się po gym :-) pochwalę się ile literów wypić zdążyłam hehehe Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 06:54:25 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 06:55:28

[...] to karierę, ale niech będzie sprawiedliwie dla wszystkich co ponadto da do myślenia tym, którzy ładują straszne ilości i potem ich organizm teścia sam nie potrafi wytworzyć ile trzeba i bez hormonu ani rusz. Świetna decyzja, ale szkoda Sonnena. Btw starego Hendersona w MW już sobie nie wyobrażam, pasa nie zdobędzie, HoF UFC i legenda MMA, niech [...]

[...] tłuszczowej przed bardzo wysoki, bo az 24% i zdziwienie Dietetyka - w szczegolnosci przy tym, ze widziala jak smigam na treningach. Aktualnie nie mam pojecia jak spadl, o ile i oczywiscie czy w gl spadl, ale widze i to nie tylko ja. Wszytskie miesnie, czy ich zarysy staly sie o wiele bardziej widoczne i troche mnie to przeraza. Boje sie, ze [...]

[...] w kolejkach %-) Co do treningu to standardowo napisze świetny trening :D Dołożone w każdym ćwiczeniu, fajnie siła zaczyna sie rozkręcać, czucie mięśni też coraz lepsze. Zrobilem jeszcze fotki po pierwszych 3 ćwiczeniach i miło sie zaskoczylem bo tak jeszcze nie wyglądalem a to dopiero początek masy i znowu motywacja mocno do góry. Jutro z rana [...]

[...] 4, a 5 :-p A teraz parę słów odnośnie treningu. Podciąganie łącznie paręnaście reprezentacji więcej niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem ciężaru ale nie pamiętam ile %-) i tak sobie myślę że powoli trzeba się uczyć tego pozowania :-p mam taki plan jak będzie forma już w miarę spoko i Przemek nie będzie miał nic przeciwko to przyjechać [...]