ile cardio

A cardio ile będziesz kręcił jeszcze, w sensie do kiedy? Co by tych nóg nie męczyć?

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg faktycznie 190kg to śmieszny ciężar %-)

[...] :P Tobiasz ja wiem, ale nie chcę i tak mam z tył głowy cały czas jakąś głupią myśl że coś robie cały czas nie tak na tej masie. Niby szama trzymana, na treningach progress, cardio wykręcone ile w zaleceniach ale i tak jakieś dziwne uczucie mi towarzyszy cały czas ;p nigdy czegos takiego nie miałem i nie wiem z czym to nawet powiązać :)

[...] swojego rytmu dobowego, a nawet nie idzie go zmienic tak naprawdę bo bez budzika sie tak budzę więc wstaje, cardio, prysznic, szama i znow w kime na 1-2h w zależności ile organizm pozwoli :) Mnie zwykle zamulalo takie dosypianie. W trakcie dnia drzemka jak jest chwila zaj**iscie ale tak rano żeby zjeść i się kłaść to wstawałem zamulony. [...]

[...] lewy nadgarstek czy dłoń tak mi dygotała że bałem się że gdzieś się przegnie ten nadgarstek i wyleci mi sztanga z ręki. No nic za tydzień zejdę do 130kg może i zobaczę na ile pójdzie i wtedy znów coś tam będę dodawał. Dwugłowe uda za to fajnie dzisiaj weszły ;)    Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9 135x7 115x9 137x7 115x10 [...]

[...] po 5g białka do każdego poziłku było dodane na ten tydzień.  Co do treningu to siadły barki, trening super, w wyciskaniu dołożyłem kolejne 2,5kg (115kg) i zrobiłem tyle rep ile planowałem więc tutaj super reszta treningu też fajnie tylko gdzieś lewy nadgarstek przeszkadzał dzisiaj i to dość tak :)  Jutro jak coś promo w biedronce na kure ;P [...]

[...] kazdy kto zagląda tutaj widział, później szybkie ogarnięcie się, pierwszy posiłek i na polowanie kurczaków xD hehe o 6 za dużo ludzi w Biedronce nie było więc ogarnąłem tyle ile potrzebowałem i do domu wszystko rozpakować, pochować i jeszcze na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy [...]

[...] kolejny dzień treningowy a tym razem plecy. Tutaj miałem ściane juz kilka tygodni w wiosłowaniu sztanga 150kg x7 więc postanowiłem że dzisiaj zejdę na 140kg i zobacze na ile pójdzie, zrobiłem 9p a regresy w sumie tak samo jak ostatnio. Ogólnie na treningu mega dzisiaj męczył kaszel, po serii ciężko było złapać powietrze bo przyduszalo i zaraz [...]

Witam witam Dzisiaj waga 116,3kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :) Ale nie wiem ile będzie siadane bo 245kg troche sie cykam bo jednak sila jak to na redu może zawodzic :)

C.D 14021 kroków, dystans 10,64km, spalone kcal 472 A ludzie myślą że jak robią 14k kroków to mogą pizze wciągnąć na raz bo ją przepalili. albo że niewiadomo ile spalili. O to mi bardziej chodzi że te kroki to zależy jak wykonasz, w jakim tętnie, czy na raz czy jak. Dla niektórych to cardio ale dla niektórych nie.

[...] w ogóle nie czół, jakby dzisiaj nie wchodziło wcale tam gdzie powinno xD  Dziwne to było ;p  Dobra nie ma co się rozwodzić ;)  Lecimy dalej! Do zabiegu już tylko 9 dni o ile dobrze liczę więc tyle tak naprawdę zostało mi dni żeby coś poprawić jeszcze w sylwetce :)  Postaram sie dobrze wykorzystać ten czas ;)  Trening: 1.Płaska 140x5 120x8 [...]

[...] stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi się bardzo nie podoba a dzisiaj trening nóg. No zobaczymy jak to wyjdzie wszystko ogólnie przy nogach Na razie nie chcę się też pchać jakoś mega klamot ostatnio to 150 kg na 7 razy tak ledwo co poszło więc dzisiaj pewnie założę ze 155 i to będzie tyle i zobaczę Na ile to powtórzeń pójdzie.

Michał a ile dokaldnie było przerwy po zabiegu ? No mam wrażenie ze jakoś moment to minęło a po GINO zobaczysz ze ty po 3-4 dnaich już będzie na cardio i robił nogi jeszcze w tym samym tyg;)

[...] w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na bank więcej niż 30 minut ale to najwyżej jak dojdę do domu co napisze ile tam wpadło myślę że coś około 45 minut nie więcej. Co do treningu siłowego to dzisiaj jeszcze wolne ale chciałbym już w piątek albo w sobotę iść coś tam zrobić na ten [...]

[...] a teraz wyszedłem sobie na spacerek żeby nabić swój dzienny neat, który staram się trzymać cały czas. Dzisiaj planuję też wejść do piwnicy zrobić barki no i zobaczyć na ile sobie mogę pozwolić bo tak niby na sucho bez obciążenia to nawet jak dam ręce na siebie nad głowę to nic mnie nie boli ani nie ciągnie tak więc myślę że może nawet jakieś [...]

Hej :) Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min na treningu push Trening spoko :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. [...]

[...] ogólnie to nawet już przestałem patrzeć na te obciążenia tylko staram się czuć ten mięsień i jak najlepiej przepracować i wyciągnąć wszystko z tego treningu zobaczymy na ile to się przełoży jaki progres z tego przyjdzie i czy w ogóle jakikolwiek będzie jeżeli będę miał tak samo później ten off. Może nie będę opisywał po kolei każdego [...]

[...] brzuch i łydki na koniec. Ale to zależy o której będziemy wyjeżdżać z domu bo też nie mam zamiaru się ani śpieszyć ani na siłę cokolwiek robić po prostu teraz ile dni będę musiał zrobić wolnego tyle sobie zrobię i wcale mi to nie będzie przeszkadzało. Ogólnie dzisiaj na wiosłowaniu sztangą dołożyłem kolejne 2,5kg i też zrobiłem te [...]

[...] No ale nic od jutra już normalnie do pracy tak więc będzie trzeba wstawać o 4:00 i trenować około 15:00 jak zawsze Co nie zmienia faktu i że i tak wyciągnę z tego maksimum ile można Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: [...]