ile cardio

ile cząsteczek wody może związać marne 5/10g kreatyny, które suplementujesz na dzień? zamiast zajmować sobie głowę rzekomymi właściwościami retencyjnymi kreatyny napisz jak dokładnie wygląda Twoja codzienna miska i trening (siłowy+cardio) na ten moment

[...] są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś?

[...] 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja. Hm no może nie na czuja, jem jak zwykły przeciętny człowiek, na razie boję sie dźwigać więcej bo miałam ostatnio przerwę w [...]

[...] więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za pół roku jak się Tobie zapytam ile jesz kalorii to odpowiesz, że nie wiesz i to będzie prawidłowa odpowiedz8-)...będziesz manipulować produktem a nie kalorią i zobaczysz jakie to jest proste i jaką [...]

[...] 6x dziennie \-) Wieprzowina, nabiał czy pieczywo super rzecz :-)) W sumie tą przyjemnością to głupio napisałem, bo mi np. przyjemność sprawia codziennie siłowy, codziennie godzina cardio + interwały i katowanie się dietą, a nie żarcie czego popadnie bo tego nienawidzę, nie mógłbym jeść cały dzień posiłków w których nie wiem ile jest b/w/t \-)

[...] do stójki i by leżeli na glebie, słabi parterowcy gdzie o poddaniu cieżko mówi, jeden w gardzie drugiego i smyranie się ciosami przez 20 minut stare walki nudne nie były bo ile trwały? góra parę minut. wychodziły 2 osoby o całkowicie odmiennych stylach to było to ciekawe. a teraz? kto by chciał oglądać takiego GSP który przez 1h obala kogoś tam [...]

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko?

[...] identycznie. Nikt nie może sobie pozwolić na 2 minuty cięzkiej beztlenowej pracy na 100%. Nawet tytani kondychy mieliby problem. Carwin się podpalił, Reem się podpalił- o ile Reem spoko że zrzucił baaardzo niewiele masy ( w porównaniu do walki z Brownem) w zamian za kondychę, to Carwin np imo nie powinien zrzucać. Wtedy te ciosy co doszły do [...]

[...] z drogi do TSa to da mu zapasiora i Hunt przegra.. Ja w żadnym wypadku nie podważam świetnego TDD Juniora co nie zmienia faktu, że Cain to lepszy zapaśnik niż Carwin, jak nie w 1 rundzie to o ile dotrwa to w 2/3 wzrośnie szansa obalenia. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-02 18:16:04 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-02 18:17:14

[...] dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9ac64bf01e945d0866b19428d6433ac.png trening 1. lawa - dawno nie robilam ze sztanga (ciagle tylko sztangielki) wiec postanowilam sprawdzic ile moge wycisnac rozgrzewka 20kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 8 32,5kg x 8 - z bardzo drobna pomoca - nie jest tragicznie ale czulam ze wiekszy ciezar skupia sie na [...]

Wiesz to już zależy od człowieka ile "musi" kręcić żeby dociąć, jak dla mnie jedna sesja 30-60min jest optymalna. czyli jak dla mnie codziennie 60min cardio jest ok. Ale przykładowo podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna [...]

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

[...] lżej, gdy ciężkie siady to przykładowo RDL lżej, więcej powt. wydaje mi się, że kwestia dobrania obciążenia przy takim kompleksie sztangowym. nawet po treningu przysiadów, ile tam założysz z 50kg - 60kg ? żeby wykonać szybko z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, wstajesz jakby nic nie ważyło. - dlatego, że "właściwy" [...]

mam 21% zatluszczenia, troche brzucha jest. za duzo cardio? ile razy w tyg cardio ?

Tak moim zdaniem racja kaloryka zdecydowanie za niska powinieneś gdzies mieścić się w granicach 2600-2700kcal o ile celem jest redukcja.Niewiem kto Ci ten cykl wymyślił meta na start z testem chyba zeby apetyt przyblokować a potem wieksza bomba tren dalbym w ostatecznosci zeby resztki dopalic..Mogles dac samego testa dołączyć tarczycowe jakies ew [...]

1.Czyli rozumiem że Cardio przed treningiem nie jest wysoko wymagane ? (Mógłbym je robić,ale nie mam możliwość) 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie [...]

Myślę, że potrzebujesz, aby zagrzać Cię do walki w ostatniej fazie manewrów @-) Pacz zatem, ile znaczy mieć ducha walki. Jak to mówią, z szabelką na czołg 8-) http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE Ah... Gerls look at that body Ah... Gerls look at that body Ah... Gerls look at that body Ah... I work out Ah... Gerls look at that body Ah... [...]

[...] bardzo co ci kalkulator wyliczy, to nie musi sie zgadzac z twoim realnym zapotrzebowaniem, zeby ci jakos doradzic jaka ilosc bylaby najlepsza teraz, powinnas napisac jak i ile jadlas np w ostatnim tygodniu. Poza tym - nie jest dla ciebie korzystne robienie az 13 tys krokow dziennie i 1g cardio. Tak naprawde w chwili obecnej, do czasu terapii, [...]

[...] Dobrze liczę te kalorię jak liczę z całego produktu? Np : pierś z kurczaka to liczę 121 kcal i 21.80g białka , wliczam całe kalorię ale z tej piersi biorę tylko białka albo makaron , liczę ile 100g ma kalorii i biorę z tego tylko węglowodany. Nie robię tak np : że biorę z piersi białka i później mnoze to x 4 bo 1gb ma 4 kcal. Więc dobrze robie?

[...] vs Maia, bardzo fajna walka. Fitch jednak jest nie do poddania, co za koleś, nie wiem jak on to robi. Maia dzik, ale GSP nie sprowadzi na glebę, a w stójce dostanie - o ile dojdzie do walki o pas. Edgar vs Aldo - walka, która mi poprawiła humor. Na nikogo nie stawiałem, więc oglądałem bez stresu. Według mnie Aldo wygrał pierwsze 3 rundy [...]