ile cardio

Liczenia nie będzie, każdy z tych dni będzie poprzedzonym postem, plus cardio, nie spodziewam sie jakiegoś mega obżarstwa, ile można zjeśc w gosciach przez 4h %). Trzeba pamiętać o jednej ważnej zasadzie, nie zabieramy jedzenia ze sobą do domu :)

tak jak się spodziewałem po porażce Big Noga - może teraz dojść do walki ze Stefanem Struve.. Ja typuje Minotauro (o ile do walki dojdzie ofc), nawet tak zniszczony przez kontuzje jest lepszym bokserem, cardio na 3R obaj mają (jeszcze zależy jak dynamiczna będzie walka), Big Nog jest lepszym bokserem i grapplerem.. ofc ten wzrost i zasięg Struve'a [...]

[...] wygadujesz, jak można Pudziana do Sylvii porównywać :)) :-? Arlovski to świetny technicznie striker a z tego co pamiętam to w dzisiejszej walce Tim wygrał I rundę. Pudzian o ile w 1 walce był silniejszy na tą minutę to teraz po takiej utracie masy mięśniowej gwałt byłby jeszcze większy no bo co innego!? Znokautuje go pchanym ciosem!? Podda swoim [...]

[...] że dokładne raporty lekarskie wraz z wynikami badań poszczególnych próbek mogą posłużyć jako dobra podkładka do wydania licencji zawodniczej w stanie Nevada. Oczywiście o ile White będzie chciał tam organizować kolejne gale po ostatnich wybrykach sędziów i dziwnym zachowaniu komisarza Keitha Kizera. Było o tym? Bardzo ciekawee:-) Miałem to dać [...]

[...] Wyciskanie wasko 70/6,6 Uginanie ze sztanga 35/6,6 Clean cardio 25min Trening całkiem udany, jak to w pon. wszyscy robili klate więc nie chcąc czekać zrobiłem na maszynie smitha(nie wiem ile to waży, różne słyszłem opinie). Pierwsza seria tylko 3 ruchy, bo źle się ustawiłem. Reszta lajtowo. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-09-15 18:25:10

też jem kurę i jazda, z cardio mogę nie wyrobi ale cóż, zależy ile będzie wolngo sprzęfu

Bez większej różnicy, żeby mieć spokojne sumienie możesz wypić przed cardio, o ile nie będzie Ci to przeszkadzało jego wykonywaniu.

[...] brzucha + cardio - 2-3 x w tyg sport w dowolnej postaci, piłka,kosz,tenis, więc kaloriie napewno wyjdą na minus, ale no niewiem jak je policzyć, niechce mi się warzyć ile ma kawałek papryki czy pomidorka czy ile akurat ma ten plasterek szyneczki, w każdym razie ilość wysiłku + te drobne zmiany w jedzeniu powinny tworzyć deficyt kalorii, [...]

Hejka, osoba ważaca 115 kilogramów przy wzroscie 176cm, ćwicząca na siłowni 4 razy w tygodniu, robiąca 5 cardio w tygodniu po godzinie ile powinna spożywać kalorii, białek, węglowodanow i tluszczy?

Hejka, osoba ważaca 115 kilogramów przy wzroscie 176cm, ćwicząca na siłowni 4 razy w tygodniu, robiąca 5 cardio w tygodniu po godzinie ile powinna spożywać kalorii, białek, węglowodanow i tluszczy?

[...] teraz przejdźmy do rzeczy: TRENING MC 5x5 (może nie do końca) 115 kg, no więc tak, co powtórzenie kręciło mi się w głowie (dont know why), 2 serie po 5 powtórzeń zrobiłem(o ile dobrze pamiętam), 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 powtórzeniem, 4 i 5 seria to byla porażka, nie mogłem podniesc 3 x gryfu, w głowie wciąż się kręciło, ch** wie o co [...]

Dlorna,gruby kabel to nie ten na brzuchu,ten w zestawieniu z owym jest mikro-maluczki Marcin o ile dobrze pamiętam,już od szesnastego roku życia zacząłem się pałętać między ciężarami,wielkimi facetami i tym przyjemnym swądem piwnicznego 'podziemia' Jaca staram się Cartman moje cardio to niezmiennie basen,wypady w góry no i tak między nami,bycie [...]

[...] jest to ,że często jestem okropnie śpiąca podczas treningów, tak już w połowie czuję lekką senność, nawet skręcanie hantli/sztangi mi dłużej schodzi bo musze policzyc ile dodać obciążenia i się przy tym zawieszam :))(nigdy z matematyki nie byłam najlepsza no ale bez przesady dodawac umiem ;-) ) A przy aero to już w ogóle mam wrażenie,że [...]

Hmm , robię trening 3x i po każdym z tych treningów 30min cardio , tylko myślę jak mądrze rozpisać te makro ? zjadę ok 200kcal w dół , to chyba nie bezie wielki błąd ? redukcja leci juz 3 miesiace pełne , ile jeszcze ją pociągnąć ? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-04-24 23:13:59

[...] 50... Próbowałam robić HIITa -> na pewno byłby on dobrym rozwiązaniem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać go prawidłowo. Nie umiem osiągnąć 95%HR tj.186. Biegnąc ile "fabryka dała" nawet przez minutę ze 150 osiągniętego podczas rozgrzewki, dochodzę do 170. A szybciej biec nie potrafię. Na rowerku z HIITa też nic nie wychodzi [...]

[...] więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za pół roku jak się Tobie zapytam ile jesz kalorii to odpowiesz, że nie wiesz i to będzie prawidłowa odpowiedz8-)...będziesz manipulować produktem a nie kalorią i zobaczysz jakie to jest proste i jaką [...]

Zdjęcia na siłce troszkę płasko ale to raczej światło. Bardzo dobra robota. To czy 15% czy 18% czy 10% to znowu tylko cyferki. Na wakacjach trzymaj biało wysoko, węgle tyle ile potrzeba energii, tłuszcze dla "lipidów". Nie licz kalorii, uspokój "głowę", wrócisz i zacznij masować. Ale delikatnie z rozwagą. Treningi siłowe z progresją obciążenia, [...]

pn: trening siłowy wt:cardio itd na przemian no i mam zamiar zrobić tam moje cardio 45min. czy tam ile i potem iść na saunę

A jak uważasz że najlepiej ile po siłowni bo np ja zrobię trening siłowy np 1h a potem cardio 45 min i jak skończę cardio to ogólnie od razu posiłek to zle ? ;)

Tylko i wyłącznie oxanabol tak jak w temacie.... Jak to połączyć z kreatyna ( brać jak na ulotce)?? I ile mi jest potrzebne oxy do pełnego cyklu?? I najważniejsze czy schudne z dietą + Cardio i interwaly. kreatyna normalnie 5-10 gram dziennie ile potrzebujesz policz min 7 tyg po 7 dni to 49 razy 4 tabsy to wychodzi 200 tabsów ;-) kolega będzie [...]