ile cardio

[...] średni okres bo mało jedzenia więc nabicie bardzo średnie a nawet ciężko dobra pompę złapać przez co czułem się jak dziecko ;d ale. To nie usprawiwldiwa i jednak pokazuje ile jeszcze do największych brskuje ;) Lecieliśmy treningiem takim jak głównie Adam zaproponował -Wiosło półsztangą -Ściganie hammer trochę neuteal trochę podchwytem [...]

Od rana nic nie zapowiadało na tak dobry trening :D źle spałem i w nocy jak się przebudziłem na lanie to cały kark bolał i od tego głowa myślałem że do rana przejdzie i o ile z karkiem było lepiej tak głowa taka ciężka, ale cardio przykręciłem, sniadanie kawa, myślałem że puści ale nadal tak średnio, mówie może ciśnienie ale zmierzyłem i jak na [...]

[...] w lustro poprawiłem klatkę i plecy, więc to nie tylko tłuszcz i wodę nabiłem. Planowałem ciągnąć masę do stycznia, ale parę osób mówi, że warto już wrócić na redukcję i ciąć ile wlezie (zawsze dopóki nikt nic nie proponuje, to się swojego trzymam xd), bo się zaleję jeszcze bardziej, a potem będę redukował przez rok. Ja ogólnie jestem niejadek, [...]

Tylko gdzie ja napisalem ze kroki nie spalaja kcal to nie wiem? Zacytuj mi to bo sie czepiasz do czegos co nie napisalem. Zobacz zrobilem dzisiaj juz 14k kroków. Przy 5k sprawdzilem z ciekawości ile tam kcal zegarek naliczyl no i wyszlo 200kcal kit czy to prawda czy nie no ale niech bedzie. Teraz tak 5000 krokow robisz w 50min i spalasz 200kcal [...]

[...] Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi 100g węgla - nie dużo. Eric [...]

[...] to norma. Ale z drugiej strony są przypadki gdzie ludzie na samym teściu solo robią nieziemskie rezultaty ;) A genów też nie mają za specjalnych. Sam widzisz co roku ileś kiedyś a co robisz teraz. Dieta sama w sobie ile daje? czy trezba rezygnować ze wszytskiego? Z piwa w sobotę czy kebaba na mieście? No nie. Byle to piwo nie było [...]

[...] i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile BIAŁKO OWSZEM- CARBO NIEKONIECZNIE-JEŚLI MASZ TENDENCJĘ DO ŁAPANIA TŁUSZCZYKU- JADAJ TYLKO NORMALNE POSIŁKI+BIAŁECZKO 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii [...]

[...] wrzucił więcej kcal, tzn z dnia na dzień dał tyle co na masie miałeś albo nawet ciut wiecej i uciął cardio to "masowych" wartości. Wskakujesz na siłówkę na cieżarach, mile widziane treningi typu dogg crap, heavy duty, max-ot, bill star itd. 4tyg mocnego siłowego treningu, potem zmiana a coś o większej objętości. To oczywiście przykład!! nie [...]

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena?

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena? jak mam 2 zmiany to raczej 6x w tyg bedzie to 30min na czczo zwykłego aero na rowerku a po siłowym 15min interwałów i 5-10min [...]

[...] nogi to i raczej cardio też, muszą odpocząc, bo rano jest spoko wieczorem popychnięte. Estro od poniedziałku zaczałem mocniej zbijać. na bokach juz wiele nie siedzi, w osttanie 3-4 dni mam wrażenie ze zeszło wiecej niz przez połowe redu ;-) Dopalać jest jeszcze gdzie dupa i dwojki nie wiem na ile to woda na ile fat, ale tez powoli schodzi.

[...] jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile sie da w danej sytuacj i w danym momencie ale przeciwny jestem klepianiem po tyłku i wmawianie że jak zalewa to nic, bo nie którzy tak mają i juz :-D Noo ja mam nadzieję [...]

[...] 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze -dwójki na ławce rzymskiej 4x12 45kg -Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 12 50kg hantle -wyc, na suwnicy shmita leżac 5x15 nie wiem ile tyle ile sie zmieściło talerzy 25kg -uginanie stojąc 4s maszyna na pośladki 3a 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20pow wolna faza 30min cardio na czczo Trening [...]

[...] swoje, nie duże bo nie duże ale zjadłem. Ryż kurak bułka pszenna Kaszka wpi białka jaj nutlove Ryż kurak Wafle z szynka Wtorek 118.7 Wczoraj 115kg Dzis 113.7kg Wiex widać ile syfu siedzi w środku. Gdzie wiaodmo w 1.5 dnia głodówki nie ma sznas mięsa spalić i pewno nawet za bardzo glikogenu się pozbyć Ciekawe ile wróci ale niech w sumie dużo [...]

[...] musiałem kombinowac, a od poniedziałku chce wyjśc na prostą ;) 20.03.2020 NOGI 1.Bułgary 4s 20 15 15 15 2.Hack siady 2s robocze 135kg 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 nie wiem ile bo dokładałem a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki [...]

[...] robie ed :) MIcha była trzymana(oprócz wesela ale tam zjadłem naprawde nie wiele i praktycznie bez węgli) jedynie co to treningi siłowe były przez ten zj**any czas na tyle ile mogłem w tym momencie i to był wtedy max ale tak naprawde to nie wiem moze 70% tego co zazywczaj, poporstu kompletnie zero sił, zamuła totalna, ja zasypiałem na siedzaco, [...]

Ile minut robisz cardio i ile razy w tygodniu ? Dwie sesje dziennie ?

[...] z którym trenuje od 1.5tyg Wiec trening musiał być zaj**sity i też taki był Zminay trzeba było wprowadzić w siadach bo nie ma hack maszyny więc poszly na suwnicy, nie wiedzilem jak z ciezarem więc wyszło więcej serii roboczych Suwnice ciężko opisać ile kg bo zaladowailsmy ile się dalo plus Ziomek na górę ;d ale ona dziwnie Chdozi w sensie [...]

[...] jakby się komuś wydawało że to tylko wzjg :D wiadomo napewno zalezy od stadium zaawansowania ale coś mi się wydaje że wraz z upływem lat bedzie gorzej wiec tgrzeba doj**ać ile się da i ile zycie pozowli xD a potem podtrzymywać :D Jutro w planie dwugłowe i o dzeszłego tygodnia dodaje do nich triceps a przy plecach zostaje sam biceps, wydaje mi [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]