ile cardio

[...] ;) weekedn był nastawiony na odpoczynek od kompa i ograniczenie telefonu xD Treningi itp według planu ale potem wrzucę wpiski Dziś dnt więc myślę że więcej czasu będzie. O ile nic nie wyskoczy na skelpie itp Poszło z rana pozowanie na czczo cardio i raport więc Zobaczymy co tam dalej Waga 107.3kg od 2 dni lekki skok w Osttanie dni Dawno [...]

[...] cardio na czczo Trening ok, w unoszeniu zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na [...]

To dzis oficjalnie powrót bilety kupione, apartament zdany w sumie 3 miejsce spania podczas tego pobytu xD Apartament niby z kuchnia ale śniadanie było w cenie jednak dobrze ze się przygotowałem bo h** nie śniadanie, szewcki stół ale przez corone donoszą więc h** nie korzystanie Poprosiłem o jajka to jak powiedziałem 8szt to dopytaywlaa 5x ile i [...]

[...] mnie to nie demotywuje a myślę że jakoś wśród tej topki @ifbbelitepro_official jakoś bardzo nie odstawałem pewno z rok moze dwa dobrego offsesonu się zrobi i się wróci O ile wilka do lasu wcześniej nie pociągnie xD Napewno kilka osób trzeba wymienić na które zawszę mogę liczyć i sporo też przyczyniły się do tego startu @adam_suker za całą [...]

[...] zmieniłem na wyc na maszynie bo do suwnicy była wręcz kolejka wiec nie byłem na tle zdesperowany żeby czekać a nie chciałem małolatą przerywać bo zazywczaj jak się zapytam ile im zostaje to jedna seria i idą dalej pewno nie koncza swojego założónego planu :D Ale maszyna to było to mega wchodziła, super czucie do odcinki, więc pewno sobie ją [...]

[...] trening ok z rana ciężko się było zebrać ale po rozgrzewce już ok Lekkie zmęczenie odczuwwlne ale też w sumie na treningach się nie oszczędzam póki mogę chce wycisnąć ile mogę Tak trochę myślem jak to rozplanować Chciaz nie lubię planować bo u mnie sie często coś lubi Zj**ac chociaż myślę że jeszcze z 4 tyg masy potem zrobię tydzień [...]

[...] za dnia. Nie wpisałem że tam było jeszcze jedno cwiczenie takie bardziej aktywacyjne sciahanie rączki z góry z rotacją, potem lepiej mi te wiosła wchodzą hantla nie wiem ile dokładnie wazyła bo skręcana i obciązenie toczone a nie jest opisane Ogólnie na plus i była ta chęć walki z ciężarem :D Oczywiście goście czyli sanepid i policja [...]

A co do hotelu to po koalcji i śniadaniu to mogę powiedzieć że jeszcze w takim hotelu nie byłem. Z żarciem to jest przegięcie ile tego.... Juz pomiajac te wszytskie słodycze itp ale wczoraj na kolację kilka rodzai ryb, mies itp Wyszliśmy z koacji a na polu nad basem noc meksykańska i tam to już żarcie obłęd. Pokoje eleganckie i duże prysznice ;d [...]

[...] 109kg A forma chyba powolutku postępuje Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje powinno to nabrać wyrazu W dt obecnie 160g węgli w dnt 120g w plecy 300g To ze głód jest 24/7 to chyba nie trzeba pisać [...]

wiesz - akurat po treningu - najmnije bym sie martwil ze sie gdziekolwiek odlozy ladowalbym ile sie da to komplikuje troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial ew. co mozesz zrobic - dac sesje cardio po treningu - przed suplementacja jesli zacznie isc w [...]

[...] cardio. nie ma co porownywac pro do nas My nie ladujemy pol tira koxu na rok nie mowie ze cardio sa zle - bo nie sa zle komus lepiej podchodzi cardio niech kreci cardio ale ile wykrecisz=tyle spalisz na tym koniec kropka hiit,metabolik dziala inaczej tam podczas spalisz malo choc dzis podczas 5minut (4interwaly 20/40s) komputerek wskazal [...]

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

[...] w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić ~~~~~~~~~~ pull [...]

[...] dosyc płasko, na treningu ale to by dobrze swiadczyło ze cos idzie, jednak po całym treningu i mega gigancie na łapy w lustrze jak nie ja, tylko jak wspomniałem nie wiem na ile te lustra sa miarodajne:d Wyciskanie na innym shmicie bo ten co zawsze byl zajęty i na tym jest taki specyficzny ruch, hammer i unoszenie spoko, przy unoszneiu barki juz [...]

[...] na triceps. Barki przerabial kawalek po kawałku i po tym podpompowwniu barki calkiem inaczej wygladaly ;) na plus Po redu bedzie pewno jakis plan rozpisany i zoabzczymy na ile sie sprawdzi. Mowil ze jak barki juz teraz zaczne robic poodbnie to w te 4tyg lekko sie poprawia. Ogolnie ja na wstapenie powiedzislem ze poki co najabrafziej zalezy mi [...]

Wczoraj poszły nogi na tyle cięzko na ile mogłem, siłoow słabo ale intensywnośc i objętośc spora, załatwione to było w max 70min 1.Prostowanie na maszynie 4x20 2.Uginanie na maszynie 4x20 3.Przysiady na suwnicy smitha 5x12-10 4.mcnpn z hantlami 5x12 5.Wyciskanie na suwnicy 5x12-15 6.Uginanie jednonóż na amszynie 4x15 7.Uginanie na maszynie leżąc [...]

[...] należy a nie wakacje %-) Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam nadzieje ze na [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/28/8351330_18765281_1480797331982493_852527967_o.jpg zobaczymy co dzis bedzie na treningu o ile w ogole uda sie zorbić, ale widac ze lekko wody wiecej Wojtek u mnie cwiczy o 11 ale kurde nie ma opcji zdąrzyc bo dopiero 15min temu zjadlem sniadanie Zmieniony przez [...]

[...] nie liczac tej soboty i chrztu. Wczoraj wegle tylko w posilku potreningowym a tak to białko+fat, przez zatoki nie było nawet apetytu bo nic nie czuje, jedynie przesadzilem z kapusta kisozna bo w bigosie zjadlem z 500g:d potem gazprom Ogólnie mialem nie trenowac ale Wojtek byl u mnie na siłce wiec jak juz pojechalem to pocwiczyłem [...]